пишите свои личные рекорды, интересно узнать:)

я уже могу подтянуться на одной руке,правда обратным хватом.
Я для того чтобы научиться подтягиваться так вешал на себя или младшего 6 -ти летнего братика,или вешал блины весом 20 кг.через 2 недели я смог подтянуться ,правдане из положения виса,а из немного согнутой руки.

турник

скажите кто нибудь,связано ли это с неправильным образом жизни,или с возрастом?

Давайте каждую субботу, каждый участник будет придумывать свою програмку занятий?!

Здесь Вы сможете получить ответы почти на все вопросы в области судейства спортивных игр.

Опредилим победителей среди 8-9 классов!?

Голосуем

в каких городах вы были на соревнованиях

Дисциплина/ Рекорд/ Спортсмен/ Страна/ Дата уст-я/ Место/.

кому какие упражнения лучше удаются и какие основы выполняют для их достижения?????

ВНИМАНИЕ - ВНИМАНИЕ всем Воркаут-менам, Силовикам, Турникменам и прочим Силачам!

В августе 2011г состоятся дружеские соревнования по выходам на 2 верхним хватом!! Точная дата будет определена позднее, ближе к делу, а пока можете готовиться!
Да пребудет с Вами СИЛА! :)

мне 15

презервативы "Adidas" - невозможное возможно.
презервативы "Reebok" - будь в форме!
презервативы "Nescafe" - отличный вкус, отличное начало...
презервативы "Avon" - просто мне так удобно.
презервативы "Levis Antiform" - я просто хотел вам их показать...
презервативы "Siemens" - невероятные возможности на 13 сантиметрах...
презервативы "Мегафон" - будущее зависит от тебя.
презервативы "Толстяк" - в компании с толстяком время летит незаметно.
презервативы "Росно" - все правильно сделал.
презервативы "Компашки" - нам лучше быть вместе!
Презервативы "Orbit" - самая вкусная защита
Презервативы "Мегафон" - Все входящие бесплатно.
Презервативы "Microsoft" - Слоган излишен
Презервативы "Лада" - продолжай движение!
Презервативы "Волга" - ты меня удивляешь!
Презервативы "Макдональдс" - весело и вкусно!
Презервативы "Бомбастер" - взрослым не давать
Презервативы Дирол Кидс - теперь ба-на-но-вый!
Презервативы "Дося" - зачем платить больше?
Презервативы "G. Jay" - одевай быстрей!
Презервативы "галина бланка" - буль-буль!
и, наконец без лозунга, просто - презервативы "Киндер-сюрприз"...

какой выбираешь???)
вот еще
Презервативы "Солодов" - За качество отвечаю!
Презервативы "Nokia" - Connecting people!
Презервативы "Пежо" - игры кончились
Презервативы "Бленд-а-мед" - тройная защита для всей семьи
Презервативы "Билайн" - С нами удобно
Презервативы "МТС" - люди не только говорят
Презервативы "Пикник" - замешан и завернут
Презервативы "Раптор" - Проверено - насекомых нет!
Презервативы "Баунти" - Райское наслаждение
Презервативы "M&M's" - Супер-упаковка, веселая тусовка!
Презервативы "Омса" - Омса знает все о твоих желаниях
Презервативы "Макдональдс" - I'm loving it
Презервативы "Любимый сад" - Для своих любимых
Презервативы "Я" - Где наслаждение, там Я
Презервативы "Фруттис" - Нутти-с, отведайте фруттис
Презервативы "Бон Пари" - А ты созрел для Бон Пари?
Презервативы "Индезит" - Прослужит долго
Презервативы "Л'ореаль" - Ведь ты этого достойна
Презервативы "Nike" - Just do it!:-D:-D:-Dэт васче

по январь 2011г.

Женщины
100м – 11,8 Арина Кочкина (ЯГУ) Якутск-2004
12.74 (авто) Екатерина Кристиопчук (Нерюнгри) Вилюйск-2009
200м – 25,5 Оксана Старчак (Алдан) Рязань-1986
25,67 (авто) Екатерина Кристиопчук (Нерюнгри) Якутск-2009
400м – 56,17 (авто) Екатерина Кристиопчук (Нерюнгри) Чебоксары-2004
800м – 2.12,67 (авто) Светлана Рогозина (Мирный) Чебоксары-2010
1500м – 4.29,40 (авто) Наталья Леонтьева (ШВСМ-Сунтарский) Краснодар-2010
3000м – 9.33,9 Наталья Леонтьева (ШВСМ-Сунтарский) Владивосток-2009
5000м – 16.07,95 (авто) Наталья Леонтьева (ШВСМ-Сунтарский) Казань-2009
10000м – 34.49,82 (авто) Наталья Леонтьева (ШВСМ-Сунтарский) Казань-2009
42км195м – 2:37.13 Татьяна Жиркова (ШВСМ-Мегино-Кангаласский) Франкфурт(Германия)-2005
100км – 7:10.33 Татьяна Жиркова (ШВСМ-Мегино-Кангаласский) Винсхоттен(Голландия)-2004
100м с/б – 14,5 Людмила Казакова (Якутск) Днепропетровск-1980
400м (с/б) - 1.04,2 Людмила Казакова (Якутск) Фрунзе-1980
3000 с/п – 10.49,05 Диана Тартакынова (Якутск-Верхневилюйск) Казань-2009
Ходьба 10км – 54.51,1 Изабелла Аржакова (ШВСМ-Усть-Алданский) Чебоксары-2009
4х100м – 47,8 Ольга Бочарова, Оксана Старчак, Додонова, Ильиенская (Алдан) Волгоград-1985
4х400м –3.55,52 (авто) Светлана Рогозина, Кристина Ежак, Нарыйа Матвеева, Марианна Иванова (Сборная РС(Я)) Якутск-2008
Шведская эстафета – 3.58,1 Екатерина Кристопчук, Марина Посельская, Лена Афанасьева, Варвара Александрова (Нерюнгри) Якутск-2004
Прыжок в длину – 6м17см Мария Сокова (Якутск-ШВСМ) Саранск-2010
Тройной прыжок – 13м9см Любовь Ялина (ШВСМ) Саранск-2010
Прыжок в высоту – 1м95см Ольга Кычанова (Якутск) Санкт-Петербург-2005
Метание Ядра – 16м73см Евгения Колодко (Нерюнгри) Москва-2010

Мужчины
100м – 10,4 Федор Жирков (ЯГУ) Якутск-2006
10,63 (авто) Вячеслав Егоров (Кобяйск) Иркутск-2009
200м – 21,9 Вячеслав Егоров (ЯГУ) Владивосто-2007
21,79 (авто) Вячеслав Егоров (Кобяйск) Олекминск-2010
400м – 49,3 Павел Бондарев (Ленск) Челябинск-1980, Дмитрий Наумов (ЯГУ-Амга) Комсомольск-на-Амуре-2004
800м – 1.52,70 (авто) Роман Алексеев (ШВСМ-Чурапча) Московская обл.-2009
1500м – 3.52,52 (авто) Кузьма Татаринов (ШВСМ-Усть-Алданский) Москва-2009
5000м – 14.15,6 (авто) Кузьма Татаринов (ШВСМ-Усть-Алданский) Челябинск-2008
10000м – 29.01,35 (авто) Кузьма Татаринов (ШВСМ-Усть-Алданский) Чебоксары-2009
21км97м – 1:05.56 Гаврил Нохтунский (Чурапча) Москва-1994
42км195м – 2:18.14 Гаврил Нохтунский (Чурапча) Калининград-1994
100км – 6:40.4 Николай Бускаров (Верхневилюйск) Бельгия-1998
24часа – 264км400м Михаил Еремисов (Верхневилюйск) Подольск-1994
110м с/б – 13,8 Денис Федоренко (Якутск-ДЮСШ-1) Владивосток-2008
14,21 (авто) Денис Федоренко (Якутск-ДЮСШ-1) Якутск-2008
400м (с/б) – 53,76 Парников Иван (ШВСМ- Якутск) Хабаровск-2009
3000 с/п – 9.38,8 Александр Иванов (ЯГУ) Ставрополь-1984
4х100м – 42,3 Вячеслав Егоров, Анатолий Кычкин, Дмитрий Наумов, Федор Жирков (ЯГУ) Якутск-2006
4х400м -3.20,4 Дмитрий Наумов, Ринат Саликов, Иван Сергеев, Георгий Неустроев (Сборная РС(Я)) Якутск-2006
Шведская эстафета – 3.21,4 Роман Щетников, Ринат Саликов, Андрей Антипин, Антон Пониманскин (Нерюнгри)
Прыжок в длину – 7м21см Василий Николаев (ЯГУ) Якутск-1983
Тройной прыжок – 16м4см Юрий Гаврильев (Якутск-Мегино-Кангаласский) Казань-2008
Прыжок в высоту – 2м8см Иван Топорков (Якутск-ДЮСШ-1) Москва-2010

как вам эти дистанции?=)

Нужно определится с тренировкой !!!
мне кажется в субботу чтоб в воскресение отдахнуть к эстафете

у меня очень болят 2ребра под левой лопаткой.я не ударялась не растягивала мышцы. только один раз во время тренировки у меня там хрустнуло.
я не могу ни сидеть ни ходить. была у врача она не посмотрев еле дотронувшись до лопатки сказала ничего страшного просто мазать мазью и пройдет. но сегодня боль увеличилась еще сильнее теперь лежать не могу и во сне ощущаю боль.(ренген не делала сказала зря облучаться не нужно) что делать??? боль ужасная аж до слез.даже сдержать нельзя.

Друзья! В этой теме обсуждаем исключительную конкретику. Парк Кузьминки утверждается проектом движения для тренировок. Будете ли вы посещать эти тренировки и стоит ли вообще его открывать? Меня интересует массовость и привод аудитории. Что думаете? Ваше мнение для нас очень важно!

В этой статье речь пойдет о видах спорта, для которых характерны циклически повторяющиеся движения:легкой атлетике,плавании и прочих видов спортаНу естественно,нас интересует легкая атлетика. Естественно, внутри каждой группы имеются некоторые отличия, которые мы обсудим и дадим рекомендации по построению оптимального рациона.
Не всякий бег одинаков! Характер работы мышц при беге на разные дистанции существенно различен. Если для дистанций до 200 метров имеет место скоростно-силовая нагрузка с максимальным выделением мощности, то на дистанциях более 1000 метров организм переходит в практически полностью аэробный режим. Вы когда-нибудь видели спортсмена, показывающего одинаково высокие результаты в стометровке и марафоне? Нет и не увидите. Даже в пределах одного класса (спринтерского - до 200 м; стайерского - 400 м и более) подготовка может различаться настолько сильно, что спортсмен способен с максимальной эффективностью работать на "своей" дистанции.
Аналогичные различия имеют место в других циклических видах. Принято условно делить их на спринтерские (длительность до 2-3 минут) и стайерские. Считается, что до 3 минут энергетические затраты покрываются в основном за счет анаэробных механизмов - АТФ-КФ и гликолиза. На самом деле все гораздо сложнее, поскольку гликолиз дает максимальную мощность примерно в течение 3 минут после начала работы, а потом несколько разных механизмов сосуществуют одновременно. Однако при нагрузках, длящихся более 10 минут, аэробный механизм становится основным источником энергии. Задачи:
Огромное количество стартов (до нескольких сотен за год) и большой объем тренировок предъявляет достаточно жесткие требования к физическим характеристикам и энергообеспечению спортсменов.
При сравнительно небольшом и постоянном весе стайерам требуется значительная выносливость, то есть большие запасы гликогена. Для спринтеров и пловцов на короткие дистанции необходимо обеспечение субмаксимальной мощности в течение относительно короткого промежутка времени. Следовательно, в этой группе нагрузки имеют скоростно-силовой характер, и достаточно важно адекватное потребление белка.
Очень длительные велосипедные туры, марафон, лыжные гонки вызывают огромный расход энергии. В данном случае большое значение приобретают жир и углеводы, поскольку нагрузки имеют почти чисто аэробный характер.
Кроме того, при длительной нагрузке происходит значительное обезвоживание организма с вымыванием из него минеральных солей. Следовательно, запасы воды и микроэлементов должны постоянно пополняться.
Требования к рациону:
Калорийность пищи должна быть достаточной, чтобы обеспечить приток энергии в течение длительных периодов активности. С другой стороны, трудно усваиваемая пища противопоказана. Следует скорее обращать внимание на предупреждение недостатка в пищевых веществах, нежели на борьбу с перееданием. По данным некоторых источников (2), дневной рацион спортсмена при длительной нагрузке должен включать в себя 5500-6500 ккал для мужчин и 5000-6000 ккал для женщин. Мы рекомендуем все же вести расчет более индивидуально, с учетом затрат энергии для конкретного вида деятельности. Примите за основу так называемую поддерживающую калорийность (метод ее расчета см. в первой статье серии) и приплюсуйте затраты энергии на тренировки (3):
Бег (на преодоление дистанции):
100 м - 35
200 м - 70
400 м - 100
800 м - 180 1
500 м - 170
3000 м - 280
5000 м - 450
10000 м - 750