В воскресенье с 11:00-13:00

При себе желательно иметь:
стропы(лямки для турника)
перчатки (х/б)
воду

"мозг" ))))))))))))

встречаемся на остановке в 10:40

явка не обязательная, но желательная.
http://vkontakte.ru/note38732520_10174970

2 июня (пн) - 14,5 км ~ 5.09
3 июня (вт):
- день - 11 км ~ 4.14
- вечер - 10 км ~ 4.04 (+СУ+разминка-заминка ~ 1,5км)
4 июня (ср) - 15 км ~ 5.05
5 июня (чт):
- день - 12 км ~ 7.28
- вечер - 19 км ~ 4.45 (кросс 10 км ~ 5.00 + работа: "горка" - 200м+400м+600м+800м+600м+400м+200м (темп - 3.20-3.30) / 400м (темп 4.00-4.10): 38.3/1.33.5 + 1.21.0/1.37.9 + 2.05.4/1.43.6 + 2.52.6/1.45.0 + 2.06.8/1.47.4 + 1.19.9/1.48.9 + 35.5 (ср темп: быстрые - 3.26.1 / медленные - 4.16.8). Общее время работы: 5,6 км - 21.15.8 (ср. - 3.47.8))
6 июня (пт) - 16 км ~ 4.57
7 июня (сб) - 12 км ~ 4.58
8 июня (вс) - 25 км ~ 4.08 (контр. 10 км - 39.34)

За неделю - 136,0 км

9 июня (пн) - 18 км ~ 4.50
10 июня (вт) - 22 км ~ 4.52 (работа: 5х2км/500м: 7.40.0 / 7.31.6 / 7.31.5 / 7.31.1 / 7.22.1)
11 июня (ср) - 14,5 км ~ 4.53
12 июня (чт) - 10,5 км ~ 4.41
13 июня (пт) - 15 км ~ 3.43 (темпарь 15 км - 55.45) + разминка-заминка ~ 2,5км
14 июня (сб) - 12,5 км ~ 4.48
15 июня (вс) - 32 км ~ 4.19

За неделю - 127,0 км

17 июня (вт) - 20 км ~ 4.36
18 июня (ср):
- день - 12 км ~ 7.49
- вечер - 14 км ~ 4.24
19 июня (чт) - 12,5 км ~ 4.45
20 июня (пт) - 12 км ~ 4.43
22 июня (вс) - СОРЕВНОВАНИЯ "ДЕНЬ СКОРБИ" - 10 км - 37.43.0 (ср~3.46.3), по кругам (2км): 7.07/7.33/7.44/7.51/7.28, +разминка-заминка~5 км

Итого за неделю - 85,5 км

23 июня (пн) - 16,5 км ~ 4.25
24 июня (вт):
- день - 10 км ~ 7.43
- вечер - 20 км ~ 4.23 + СУ (многоскоки) 8х100м
25 июня (ср) - 15 км ~ 4.29
26 июня (чт):
- день - 10 км ~ 7.25
- вечер - 14,5 км ~ 4.39
27 июня (пт) - 20 км ~ 4.18 (работа - фартлек 14х2мин/2мин)
28 июня (сб) - 13,5 км ~ 4.32
29 июня (вс):
- день - 10,5 км ~ 4.57
- вечер - 15 км ~ 4.31

Итого за неделю - 146,0 км

30 июня (пн) - 30 км ~ 4.23

ИТОГО ЗА МЕСЯЦ - 524,5 км!
- итого тренировок - 33
- ср. за тренировку - 15,9 км!

Футбол, вроде все :)

Пишемо сво пропозиц тут

Какой был ваш первый элемент?

Тактика одиночной игры - играй проще.
Тактика в одиночной игре может быть простой, и в то же время очень эффективной. Если вы находитесь в хорошей физической форме, то для вас лучшей тактикой будет - играть аккуратно.
Не выполняйте рискованных ударов, если вы не уверены в их точности. постарайтесь вынудить вашего соперника совершать ошибки. Чем дольше волан держится в воздухе, тем больше риск для ошибок у вашего соперника.
Тренируйтесь вне площадки.
Тренируйтесь сами. Бадминтон требует огромной физической подготовки. Вы должны быть атлетичны, играть очень быстро, быть хорошо подготовлены к аэробной и анаэробной нагрузке. Рекомендуем вам выполнять беговые тренировки, ускорения, кроссы, прыжки на прыгалках, силовые упражнения с весом, и работайте над техникой передвижения. Когда вы хорошо подготовлены физически, вы облегчите себе задачу на бадминтонной площадке.
Используйте положительную психологическую фантазию.
Постарайтесь всегда представлять картину матча, в котором вы очень хорошо играли, перед тем, как вы начинаете новый матч. Это очень важно. Это позволит вам уменьшить вашу нервозность, и любые другие отрицательные эмоции. Представьте себе, что вы очень хорошо выполняете все удары, и постарайтесь перенести это в реальную игру.
Работа ног очень важна против любого соперника. Основная стратегия - это вынудить соперника открыть площадку для удара. Выполняйте удары по углам, заставляя соперника бегать.
Всегда извиняйтесь перед соперником, если вы случайно попали в него воланом. Возвращая волан сопернику, старайтесь отдавать его аккуратно. Не пинайте волан ногами, этим самым вы показываете свое неуважение.
Если вы ведете в счете.
Постарайтесь торопить продолжение игры, если вы видите что ваш соперник начинает волноваться и нервничать. Это вынудит его сделать еще большее количество ошибок, и вывести его из себя. Но ПОМНИТЕ, ВЫ САМИ всегда должны быть спокойны ( не показывать никакую мимику лица вашему сопернику, если вы очень недовольны или расстроены вашей игрой).
Если вы проигрываете.
Чтобы отвлечь (или вывести из себя) вашего соперника, продолжительно смотрите ему в глаза или на грудь.
Это заставит вашего соперника задуматься о том, что у него что-то в непорядке с одеждой или обликом. В одиночке, когда вы проигрываете, старайтесь задерживать начало следующего розыгрыша чем дольше, тем лучше. Это будет бесить вашего соперника. Берите чаще паузы чтобы вытереть пот, попить воды, ходите дольше по площадке. Это выведет из себя вашего соперника, и он потеряет концентрацию внимания.

пишите - кто, где, где больше понравилось... и т.д!!!!!!!!!!!!

Пришла в голову такая мысль.
О создании акробатической консультации =)
Суть состоит в следующем: кто то начинает осваивать новый для себя элемент, но что то не получается, созревает вопрос, его записывают в тему, и все те кто желает, либо представляет себе данный трюк, пишет советы, что да как нужно делать.

Поехали ;-)

Возник,вопрос! Почему все считают,что все великие метатели долбили хорошие результаты только при помощи химии!?????????? Я несогласен!!!!!!! Не спорно химия применялась и применяется! Но! Можно и без нее!!!!!!!!!!! Даже если Тиммерман был зверски подготовлен врачами ГДР,нельзя упускать одно! Технику и желание химией не накачаеш!!!!!!!!

Конечно день полного отдыха вместе с баней

Просто охото знать, откуда участники группы))))

Думаю у каждого есть результат, который он стремится улучшить.
У меня, например:
400 - 50,25
200 - 22,57

http://flauz.uz.ua/novosti-flauz/5-novosty/288-15-18...

Стартуем 5 июня в 13_00 БЕЗ ОПОЗДАНИЙ!!!

Я давно уже занимаюсь другим видом спорта.=) Но 4-5 раз ездил в этот шикарнный лагерь=) А какие тренера еще ездят и тренеруют там?

Выбираем из сильнейшиж многоборцев до 20 лет!

6.45 - 2 км девушки, 9.36 - 3км мальчики!

Здесь мы можите поделится своим мнением о легкой атлетике в Казахстане

Если твоя девушка легкоатлетка
1. Тебе не повезло, легкая
атлетика- это диагноз.
2. Он неизлечим
3. На первое свидание она
приходит с огромным рюкзаком или сумкой(просто она не успела зайти
домой), и почти не накрашенная - просто вся косметика стерлась, пока она
занималась.
4.В этом рюкзаке лежат :шиповки, кросовки, штаны, лосины,
беговые трусы или купальник, футболка, толстовка или мастерка!. все это
несет он.
5. Времени у нее больше не станет, его всегда будет мало,
поэтому и свиданий у вас много не будет.
6.Не пытайся ходить на свидания
( Продолжить () )с другими девушками ибо теперь ты ее парень, а значит: на парней
легкоатлеток (т.е на тебя) глаз кладут только девушки-самоубийцы
7. Ты
должен отличать спринтера от стаера!Ты должен знать кто такой Усейн
Болт, Майкл Джонсон, Тайсон Гэй, Елена Слесаренко, Татьяна Лебедева,
8 а) Ты должен ходить на все соревнования– так она лучше выступает; б) Ты
не должен ходить на ее соревнования-при тебе она выступает плохо
9. Не
надо кричать из зрительного зала "Бедненькая моя", когда она бежит с
перекошенным лицом или с закрытыми глазами!она все равно не услышит. !В
этот момент максимум кого она слышит это тренера кричащего с трибуны ее
время
10 Суббота и воскресенье – это не выходные (кто вообще такую чушь
придумал?!) и в эти дни есть тренировки!
11. Тренер – это тренер!
12
Нет-нет, ты не понял… Тренер – это ТРЕНЕР!!!
13. Ни один здравомыслящий
инженер не будет смотреть по телевидению на работу другого инженера.
Легкоатлетка будет! Чемпионат России, Мира, а также разные соревнования!
14.Девушки-атлетки всегда в центре внимания, особенно у парней. Тебе
придется быть с ней рядом, чтобы ее не увлек кто-то другой, т.к.парней
будет – хоть отбавляй...Да и запомни, девушки легкоатлетки за парнями не
бегают!им на тренировках хватает))
15.И если после всего выше
сказанного, ты все равно решишься быть с ней – поздравляем – тебе с ней
сильно повезло!!!
16 У каждого есть девушка, но не у каждого
она-легкоатлетка)

Содержание:

1. Подъем переворотом в упор;
2. Подъем переворотом, не касаясь;
3. Подъем переворотом в обратном хвате;
4. Подъем разгибом хватом сверху ( и широким хватом );
5. Подъем разгибом хватом снизу;
6. Спад – подъем разгибом из упора спереди;
7. Спад – подъем разгибом из упора сзади;
8. Подъем разгибом хватом снизу с перехватом в хват сверху;
9. Подъем разгибом хватом сверху с отмахом и поворотом плечом назад на 180 в упор сзади;
10. Подъем разгибом с перемахом ноги врозь в сед ноги врозь (угол вне);
11. Подъем разгибом с перемахом ноги вместе (продев) в упор сзади (упор углом);
12. Подъем разгибом с перемахом боком ноги вместе в упор сзади;
13. Подъем разгибом с перемахом боком ноги вместе с поворотом на 180 в вис;
14. Подъем разгибом с перемахом боком ноги вместе с поворотом на 180 в упор спереди;
15. Подъем разгибом с перемахом боком и поворотом на 180 ноги вместе в упор сзади;
16. Подъем махом назад из положения на согнутых локтях;
17. Подъем махом назад хватом сверху;
18. Подъем махом назад хватом снизу;
19. Подъем махом назад в хвате снизу с перехватом в хват сверху;
20. Подъем махом назад из обратного хвата с перехватом в хват сверху;