Здрасте всем кто сюда заглянул...Я хочу узнать что вы знаете о протеиновых добавках. Я лишь только слышал о каких то таблетках,которые помогают набрать мышечную массу...так вот...че за лекарства,как и сколько их употреблять?И какой принцип их действия?Всем заранее спасибо за участие в этой теме

Есть предложение собраться и устроить какой-нибудь забег, у кого есть предложения как это вообще может выглядеть,организаторский опыт и так далее,пишите все.

Многим наверно приходилось бегать в городе , но не в спортивных трусах и кроссовках , а в обычной повседневной одежде: брюки ,туфли,рубашка... По причине опозданиякуда либо , пробок на дорогах и т.д.

Вот мне например самое запоминающееся было бежать от Большеохтинского моста до Ладжского вокзала (около 3 км) с дорожной сумкой , пакетом с едой, и рюкзаком ибо пробки в городе. А так успел за 2 минуты до отправления поезда, прибежал..)

Что делать, как узнать результат! и я похоже не один) номер 12520

Друзья! Ввиду того, что модераторы группы производят серьезные видоизменения и дополнения, расписание публикую здесь. Надеемся, что вы вместе с нами встретите беговую весну и присоединитесь к нашим Забегам в парках. Теперь вы сможете выбирать не только парк, но и инструктора, чья программа удовлетворяет вашим требованиям.
Итак, в субботу стартуют:
Воробьевы горы - 11-00 инструктор Счастнов Сергей
Кузьминки (NEW) - 11-00 инструктор Капитонов Михаил
Сокольники -10-00 инструктор Наумкин Андрей
Серебряный бор -10-00 Куликов Игорь
Коломенское - 11-00 Аникеев Иван
Филевский парк(new) - 11-00 Панов Константин

в воскресенье:
Битца -12-00 Счастнов Сергей
Кусково - 11-00 Мельков Влад
Парк Победы - 12-00 Куликов Игорь
Измайлово - 11-00 Аникеев Иван

Будет много вопросов по месту встреч. В 8 старых парках места встреч без изменений.
Парк Кузьминки: м. Кузьминки, 1 вагон из центра. Из дверей метро прямо по длинному переходу до конца, направо вверх по лестнице, из дверей налево. Идете прямо до кинотеатра «Высота», переходите дорогу и поворачиваете сразу же налево. Далее прямо по ул. Юных ленинцев до белого мемориального памятника, который будет находиться справа. Это место сбора.

Место встречи в Филевском парке .От м.Багратионовская идем в противоположную сторону от Горбушки,переходим перекресток,но не заходим в парк,а идем далее прямо,где-то 200-250м,до главного вхда в парк.Сразу за входом деревянная избушка и план парка,вот там и встречаемся !!!
С уважением, руководитель инструкторского движения, Влад Мельков

60 метров я за 7.44 пробегаю,а 200-за 25.4

сабж

Ответьте каждый,какой у вас разряд в спорте,не зависимо от вида спорта.

я за 8.5

Пишим....

Собираюсь в этом году добежать БИМ - марафон, который пройдет в Зеленограде в декабре. Предлогаю всем присоединиться!!!

Меня,помню,за что только не ругала...

едгар сюч

Пауэрлифтинг!

Ребята,здесь Вы можете задавать любые вопросы,которые Вас интересуют по журналу.
Если Вас интересует, как подписать,способы оплаты,сроки выхода номера и т.п..спрашивайте,мы с удовольствием на Ваши вопросы ответим.

Я думаю стоит выкладывать наши тренировки сюда?
видео,фото и канешь наши работы кто ЗА отпишитесь)

На мой взгляд это Подмарькова Арина!

Кидаем сюда свои проги)
моя-
Первые 6 недель-
Пн.
1)”тяж”присед 4х8+разминка
Растяжка
2)подъем на бицепс 4х8
3)молот 3х10
Растяжка
4)прес(ниж,бок,блок)
Ср.
1)”тяж”жим лежа 4х6+размин.
2)жим стоя 4х8
растяжка
3)”лег”присед 4х8
4)икры 3х15
5)прес(верх,бок)
Пт.
1)”тяж”Становая 4х8-10+размин.
2)тяга в накл.4х10-8
растяжка
3)”лег”жим лежа 4х8
4)предпл.2упр.3х15
5)шея 2х15
6)прес(верх,сред,низ)
+статические упр.1раз в 2 нед. В Сб. 3х15сек
повисеть на турнике 2 мин в Пн,Ср,Пт.
--------------------------------------------------
следующие 6 недель-
Пн.
1)жим лежа 4х8(гант.)
Гориз. Iнед.
Наклонная IIнед.
2)разводка лежа 4х10
Наклонная Iнед.
Гориз. IIнед.
3)брусья 4х10
4)подъем на биц. 4х8
5)подъем на биц. 4х10
6)прес(верх,сред,низ),борц. мост 2х15
Ср.
1)становая 4х8 и гиперэкстенз.3х15
2)подтягивания 4х10
3)тяга в наклоне 4х10
Гантели+Т-грифа Iнед.
Ниж.блока+верх.к груди IIнед.
4)франц.жим 4х8
Гант. Сидя Iнед.
Штанги лежа IIнед.
5)тяга блока на трицепс 4х10
6)прес(верх,бок),икры 3х15
Пт.
1)присед 4х12
2)выпады 3х10
3)тяга ногами на трен. 4х12
Сгиб. Iнед.
Разгиб. IIнед.
4)жим сидя из-за головы 4х8
5)разводки в накл.(45* и 90*) 4х12
6)шраги 4х10
прес(ниж,бок,блок),предпл.2упр.3х15

давайте писать только правду.а не так у кого тренировался тот и хороший

15 раз