мне очеееееень)

ПЕРВОГО ЧИСЛА, ВЕЧЕРКОМ, пишите сюда набеганное... а потом считать будем!!!
если все получится-то круто. если выйдет больше-то это наши бонусы на 2008 год)))

Друг ты для меня важнее жизни,
ведь столько нам пришлось пройти
мы столько вместе пережили,
что не сказать и не прочти

В любых залетах,передрягах
мы шли всегда плече к плечу
и нас судьба так потрепала,
что не расскажешь никаму

http://vkontakte.ru/my_id_4 "Никита Морозов"
http://vkontakte.ru/id80547344 "Влад Куц"
http://vkontakte.ru/id133916659 "Аркадий Гирняк"
http://vkontakte.ru/id103431126 "Валера Пальчик"
http://vkontakte.ru/id134032351 "Влад Капшук"
http://vkontakte.ru/id33122001 "Леха Калугер"
http://vkontakte.ru/id133263030 "Марк Могилевский"
http://vkontakte.ru/id85310463 "Егор Сосулев"
Без них я возможно и не стал бы ТурникМЭноМ ..
И За это им Привеликое Спасибо =))
Список буду Добовлять =))

1 мая (чт):
- день - 10,4 км ~ 4.31
- вечер - 10,4 км ~ 5.03
2 мая (пт) - 12,5 км ~ 5.06
3 мая (сб) - 12,5 км ~ 4.15
4 мая (вс) - 17 км ~ 4.12

За неделю - 119,3 км

5 мая (пн):
- день - 10,6 км ~ 4.17 (посл. км - 3.23.9)
- вечер - 13 км ~ 4.47
6 мая (вт) - 10,6 км ~ 4.15
9 мая (пт): СОРЕВНОВАНИЯ "9 мая" (Пятихатки), 21,2 км - 1.34.28.0 (по 4.26.6), по кругам 23.33/23.29/23.45/23.41 + разминка-заминка ~ 2 км (1 место в абсолюте, грязь)
10 мая (сб) - 10,6 км ~ 4.56
11 мая (вс) - 30 км ~ 5.28 (12,2км ~ 4.27, 10км ~ 7.34, 7,8км ~ 4.35)

За неделю - 97,4 км

12 мая (пн) - 13 км ~ 4.53 (контр.км - 3.22.2)
13 мая (вт):
- день - 8,3 км ~ 7.32
- вечер - 15 км ~ 5.26 (работа: 15х300м/200м: 64.6/63.2/59.1/61.2/58.5/57.4/57.5/57.0/56.2/56.2/56.2/56.3/55.9/57.0/54.0, ср.темп - 58.0)
14 мая (ср) - 14 км ~ 4.54
15 мая (чт):
- день - 9,8 км ~ 7.38
- вечер - 10 км ~ 3.49 (темпарь 10 км - 38.16) +СУ, заминка ~ 2км
16 мая (пт) - 12 км ~ 5.11
17 мая (сб) - 27 км ~ 4.30 (9 км ~ 4.46, 12,5 км ~ 4.19, 5,5 км ~ 4.26)
18 мая (вс) - 20 км ~ 5.10-5.30 (в середине СОРЕВНОВАНИЯ "25 лет РОДНИКу" - эстафета! 3 км ~ 4.00 (трасса по лесу, очень грязно)

За неделю - 131,1 км

19 мая (пн) - 15 км ~ 4.19 (туда ~ 4.31, назад ~ 4.06)
20 мая (вт):
- день - 14 км ~ 5.37
- вечер - 8 км ~ 3.43 (перемнный бег 1км/1км (3.40/4.00) - 3.42/3.51 / 3.26/4.01 / 3.27/4.04 / 3.25/3.51 Итого - 29.47.8 (~3.30/3.57)) + СУ + разминка-заминка ~ 6 км
21 мая (ср) - 12 км ~ 4.54
22 мая (чт) - 12 км ~ 3.55 (темпарь 12 км - 47.09) + разминка-заминка ~ 3км
23 мая (пт):
- день - 9,8 км ~ 7.24
- вечер - 12,8 км ~ 4.34
24 мая (сб) - 14 км ~ 5.14
25 мая (вс) - 23,5 км ~ 5.51 (7 км ~ 4.51, 10 км ~ 7.40, 6,5 км ~ 4.12, контр.5км - 20.06)

За неделю - 130,1 км

27 мая (вт):
- день - 9,8 км ~ 8.06
- вечер - 14 км ~ 4.59
28 мая (ср) - 16,2 км ~ 5.01
29 мая (чт):
- день - 10,5 км ~ 7.59
- вечер - 10,6 км ~ 4.36
31 мая (сб): СОРЕВНОВАНИЯ "23 пробег в честь Битвы на Желтых Водах" (г.Желтые Воды), 14 км - 52.48.6 (по 3.46.3) + разминка-заминка ~ 7 км (28 место в абсолюте (19 в возрастной) из 61 мужчин)

ИТОГО ЗА МЕСЯЦ - 504,2 км!
- итого тренировок - 35
- ср. за тренировку - 14,4 км!

RnB Hip-hop

??

Впрочем в этой теме вы будете писать что вам сложно или вы не знаете как это делать. А кто нибудь другой ответит вам на ваш вопрос, ну или поможет советом. В общем я все сказал, дело за вами...

16 без ривкв

элементы .которыми вы не пользуетесь?

сабж

Я сам кмс по л/а и заметил что чем выше квалификация спортсмена тем он больше пьет.а кто-нибудь еще это заметил???(просьба отвечавших писать их квалификацию,в спорте)
кмс по л/а,но пьющий по мастерски:)))

Ваши цели на этот сезон?

Марафон...Что он значит для каждого из нас!?

сабж

Тема для общения

Под какую музыку любите заниматса?Лично я в тишене но иногда под хави метал

Здесь отписываются люди которые бегают на проспекте Октября
Пожалуйста, в этой теме ограничивайтесь сообщениями формата:
место_____
время_____

Пишем не стесняемся предлагаем свои идеи, пожелания:)

В данной теме предлагаю писать свой каждый тренировочный день.
А именно:
1) Число
2) Где проходили тренировки?
3) Какие трюки оттачивали?
4) Какие новые трюки пробовали?
5) На Ваш взгляд повышение собственного уровня?

Описывайте на Ваш взгляд основные элементы, т.е. НЕ стоит расписывать ВСЕ трюки которые были выполнены за весь день :-)

Данная тема поможет больше узнать о повышении уровня уличной акробатики и паркура в нашем районе и городе.

Надеюсь по настоящему развить эту тему, т.к. считаю ее необходимой, как для коллективной консультации друг друга, так и для стимулирования на более высокие подвиги. (главное безопасно, и рассчитывая собственный уровень - что очень важно!)
Для достоверности можно выкладывать видео ролики ;-)