Сюда можно писать все что угодно

Занимаюсь полгода, 16 лет вес 79 рост 178, запястие 18,2, качаюсь так, грудь трицепс, бицепс ноги, спина плечи, бицепс качаю так ровным грифом , на скамье скота изогнутым и подтягиванием, подскажите

Я 1993 года, 74кг, рост 179, качаюсь на брусьях, турнике и отжимания! Никогда ничего не употреблял из спорт питания...хочу попробовать ваше мнение и что посоветуете?
Рекорд подтягивания: 36
Брусья: 70- 80
Отжимания: 100

В этой теме выкладываем адреса сайтов где можно заказать оружие Ушу,а также ваше мнение о этих сайтах.
И вообще интересно хоть ктото смог себе приобрести оружие Ушу через интернет???!!!
От себя выложу несколько страничек где вроде продают оружие Ушу,все они российские.
Не знаю есть ли смысл выкладывать иностранные адреса сайтов,как считаете?
И так,поехали!!!

Наверное самый известный магазин по продаже инвентаря по Ушу в России.Правда я пока об этом магазине слышу только плохие отзывы,а вот выбор товара там хороший.
http://www.wushu-art.ru/

Тоже вроде не плохой магазин.Большой выбор товаров.Лично я пытался заказать здесь веер,пока только получил ответ что со мной свяжется их менеджер,вот я и жду пока когда же он свяжется то,месяца два жду :)))
http://www.sportfinder.ru/shop/index.php

Здесь вроде можно заказать крутянские мечи!!! :)))
Большой выбор.Больше не чего я про этот магазин и незнаю.
http://www.udan-paj.ru/index.shtml?mechi_1

Магазин Федерации ушу/гунфу и цигун Украины.Выбор товара не очень большой.Больше мне про этот магазин сказать не чего.
http://wushu.org.ua/?page=9&lang=ru

В этом магазине в разделе Все для УШУ продают аж два меча и четыре веера!!! :)))
http://greendoor.ru/

В этом магазине почемуто чехлов к оружию продается больше чем самого оружия :)))
http://www.fenix-china.com/index.shtml

В этом магазине тоже есть парочка китайских мечей.
http://mear-drevnostey.ru/index.php?categoryID=1472

Ну вот пока и все что я смог найти в российских интернет магазинах.

Оплата через СБЕРБАНК:
-безналичное перечисление средств через банкомат (с использованием карты СберБанка)
-оплата на карту в операционной кассе СберБанка (без использования карты СберБанка)
Реквизиты:
Власов Сергей Валерьевич
карты 4276 8040 1616 4000
Архангельское ОСБ 8637/0138
действительна до 07/12

ВНИМАНИЕ-ДОСТАВКА ДО АРХАНГЕЛЬСКА ДЕЛИТЬСЯ НА ВСЕХ
ПОСЛЕ ПРОПЛАТЫ-ОТПИСЫВАЕМСЯ ЗДЕСЬ

ОПЛАТИТЬ ДО ПЯТНИЦЫ 1 апреля!!!!!!!!!!

Юлия Кузнецова Костюм 7085 3\6 мес 385руб ОПЛ

Ольга Анапияева Костюм 7085 6\9 мес 385руб ОПЛ

Заряна Маляренко (Полозун) Шорты 7174 116см 252руб
Костюм 7179 18 мес 385руб------637 руб ОПЛ

Екатерина Лебедева Шорты 7174 92см 252руб ОПЛ

Мария Тяпкина Платье 7177 4года 480руб

Мария Орешкова Платье 7177 5 лет 480руб ОПЛ

Юлия Арсентьева Платье 7177 6 лет 480руб
Костюм 7007 6\9 мес 600руб--------1080руб ОПЛ

Наталья Чучнева Костюм 7179 12 мес 385руб ОПЛ

Ирина Величко Платье 7216 4 года 420руб ОПЛ

Светлана Захарко Платье 7216 5 лет 420руб ОПЛ

Тамара Иорданская Платье 7216 6 лет 420руб

Ксения Балуева Костюм 7222 12 мес. 460руб ОПЛ

Nastia Ushakova Костюм 7222 24 мес. 460руб ОПЛ

Анна Булатова Комплект 7230 3\6 мес 385руб
Комплект 7237 3\6 мес 400руб-----------785руб ОПЛ

Наталья Белозерова Комплект 7230 6\9 мес 385руб

Надежда Попова Комплект 7230 12 мес 385руб ОПЛ

Анна Поршнева Комплект 7237 6\9 мес 400руб

Вера Максимовская(Мансурова) Костюм 7246 4 года 420руб ОПЛ

Евгения Дудкина Костюм 7246 3 года 420руб ОПЛ

Анна Волова Костюм 7246 2 года 420руб ОПЛ

Мария Веселкова Костюм 7305 12 мес 540руб ОПЛ

Елена Голенищева (жолобова) Костюм 7305 18 мес 540руб ОПЛ

Юлия Котова Костюм 7305 24 мес 540руб ОПЛ

Валентина Павленко Платье 7313 18\24 мес 480руб

Ксения Соколенко Платье 7313 2\3 года 480руб
Костюм 7296 3 года 600руб-----------1080руб ОПЛ

Olga Fomina Костюм 7296 4 года 600руб ОПЛ

Анастасия Тарасова Костюм 7296 2 года 600руб

Наталья Чижова Свитер 7323 0\6мес 300руб

Татьяна Кочилова Костюм 7007 3\6 мес 600руб ОПЛ

Наталья Гладышева Костюм 7007 9\12 мес 600руб ОПЛ

ну вообщем весь вопрос в названии темы, так что дамы и господа жду ваших коментариев:)

сабж

Сначала я пришел в зал чтобы просто подкачаться...
Тренер дал программу и я с другом начали заниматься. Ходили 3 раза в неделю. Но тренер не сказал что 2 дня подряд нельзя ходить(сам я тоже недогадался). Короче когда через три месяца начиная с нуля я уже жал 87 кг на 3 раза(проходки почти на каждом занятии) я почувствовал себя хреново(внутреннее самочувствие)-- позже я прочитал о перетренерованности и прекратил заниматься на 1 месяц(прошелся по врачам которые ничего не обнаружили, но они не проверяли почки).
Далее через месяц(уже прочитал книги по лифтингу и взял программу) я начал заниматься пауэрлифтингом самостоятельно 2 раза в неделю. Но в программе не было сказано что нужно периодически давать отдых мышцам и ходил в зял делая присед, жим и становую 5х5 около 5 месяцев. Вес повышал на 5 кг. Дошел до 100 5х5, 75 5х5, 100 5х5. Заработал боль в спине(на приседе позвоночником приседал). Потом я лег в больницу и мне приверили все.
Вот что нашли:
Нефроптоз 1 ст. Умеренное нарушение экскреции справа. СЭФ левой почки незначително нарушена. Секреция правой почки незначително нарушена.
(как мне объяснили это значит что после тренировки продукты распада мышц забиваются в почках т.е плохо фильтруются что может быть связано с неправильным распределением нагрузки т.е востановление организма не до конца после тренировки)

Также увеличено содержание некоторых веществ в крови
АСТ-37, АЛТ-33, амилаза-26, ЩФ-170, ЛГД-355, ЛГД-1 -135, КФК-1219, КФК-МВ-31.

Мне сказали что если бы я продолжил то потеря правой почки мог быть лучшим исходом. Связано ли это с моей перетренерованностью или я такой индивид что почки реально не справляються с фильтрацией продуктов распада мышечной ткани.

И сколько мне примерно обойдеться поход к спортивному врачу?

(Прошу писать только тем кто может помочь)

Подводная охота, конечно, возможна и без оружия…. Но, о результате, тогда можно не говорить. Необходимо оружие! И первым, придумал и описал, подводные ружья, Великий писатель - фантаст Жюль Верн в книге « 20 тысяч лье, под водой». Там, Капитан Немо, охотился в подводных лесах, с пневматическими ружьями, стреляющими электрическими пулями!

На сегодняшний день, существует громадное количество моделей и типов подводных ружей, они даже стали предметом коллекционирования. Известный энтузиаст подводной охоты, Француз, АЛЛЕН ЛЕКОМПТ, собрал коллекцию , из более чем 600! Подводных ружей. И это, в основном, оружие промышленного производства, а, на соревнованиях по подводной охоте в Советском Союзе, редко можно было найти 3 – 5 одинаковых ружья. Наши самодельщики, создали множество, оригинальнейших конструкций. Слинги, резинки, пружинки, вакуумные, пневматика, гидропневматика, пороховые, газовые, двустволки.

Все это - названия основных систем подводных ружей, различающихся по способу метания гарпуна. Кроме того, активно развивающийся, молодой вид спорта, подводная стрельба по мишеням, потребовал создания самостоятельного класса оружия – Целевые, Спортивные ружья.

В том году катал на хардтейле, понятное дело обода крепкие, 8-ки нет. Это при том что использовался велосипед по назначению. Но по душе ближе шоссейник, собираюсь покупать. Только вот опасаюсь за обода, как они себя ведут на нашем "асфальте"??

Кто самый худший игрок в сборной Украины?

Ребятки пора бы уже ее сделать)
Мы второй год собираемся))
Так что давайте предлагайте варианты какого и куда?

на мой взгляд нужна, особенно когда есть ребенок и его надо везти в садик одному!!!

Обсуждаем историю спорта на ин.язе, выслушиваем длинные речи от ветеранов, как это было и какие они были крутые, все очень очень гордимся, и преклоняемся перед мастерством и ходим на тренировки и выслушиваем все тоже самое. Вообщем что интересует в этой теме. Послушаем .... "выпускников" и они расскажут кто играл, какие интересные моменты были на тренировках и в играх, а также о тактике, технике и обо всем,всем, что могло бы быть интересным нам, глупым и необразованным "салагам"

Уважаемые други! Наконец-то определены даты обещанных собраний!
Специально для того, чтобы каждый мог выбрать удобный для него день и час, собрания будут проводится аж 4 дня:

12.02, Чт, 19.00, Школа no27

15.02, Вс, 15.00, Школа no27

17.02, Вт, 19.00, Школа no27

ВНИМАНИЕ! 21.02, Сб, 15.00, Школа no27

"Школа no27" - актовый зал школы, угол наб.Л-та Шмидта и 10 линии, адрес наб.Л-та Шмидта 15/1

участие в одном из собраний для подавших заявки в экипажи - ОБЯЗАТЕЛЬНОЕ!

мои координаты:
tsr2009-crew@yandex.ru
тел.моб.986 3763 (для sms - +7 962 6863763)
тел/факс в офисе 323 50 36

Овен (21 марта — 20 апреля)
В танце живота – энергичный, динамичный и смелый

Стихия – Огонь
Покровительствующая планета – Марс
Цвет - красный
Цветы: фиалка или нарцисс, а также василек.
Аромат: бергамот, гвоздика, розмарин, можжевельник, лимон, роза, вербена, сандал.
Камни-талисманы: алмаз, янтарь, яшма.

Овны это первый огненный знак зодиака. По темпераменту Овны холерики. Овны это великодушный и оптимистичный народ, они веселы, общительны, необузданные, азартные, склонны к предпринимательству, смелы в поступках, резки в общении, блестящие на публике, романтики-идеалисты, изменчивые в настроение, энергичные и солнечные люди.
Естественное обаяние танцовщицы-Овна делает ее очень сексуальной и самоуверенной! Характер Овна формирует уверенную исполнительницу танца живота. В танце живота Овен хорошо себя чувствует в динамической, ведущей роли в группе, способен станцевать яркое и ослепительное соло, использует смелые движения, особенно в классическом танце живота, шоу. Танцовщице-овну необходимо уделить особенное внимание «внешним» движениям, которые направлены от тела, и прежде всего, главное место отводить голове – верчение головой, взмахи волосами. Все Овны в танце живота должны иметь хотя бы один костюм сногсшибательного красного цвета. Это может быть раздельный блестящий костюм для классики (топ и юбка), или бархат глубокого красного цвета для саиди, которые помогут танцовщице выразить динамизм ее знака. Монеты, украшения для головы и богато декорированные ободки для головы (короны, ленты) акцентируют внимание на голове. Овен – очень энергичная исполнительница танца живота, которая может искренне увлечь аудиторию – зрителям также передается ощущение веселья и активности, они могут начать подтанцовывать исполнительнице. Танцовщицы-овны много улыбаются и смеются в танце. Они способны создавать новые движения и даже танцевальные направления и движения танца живота. Овны-исполнительницы танца живота чрезвычайно творческие и любят пробовать новые или современные стили.
Известные танцовщицы-овны: Наталья Беккер

Хочу добавить дожимы в программу. Жму два раза в неделю( понедельник и пятница). Куда их вставить?

Это танец, основанный на сочетании современной хореографии и айкидо. Внешне чем-то напоминает капуэйро или даже паркур, но не требует особой физ.подготовки для выделывания "чудес". Все зрелищные элементы основаны на особой простройке тела. Партнеры вращаются вокруг друг друга и своей оси, постоянно перекатывая по всей поверхности тела точку контакта и отдавая часть веса.
.
Танец появился в США в 70-х. В России уже много школ КИ ( в Ростове уже два клуба, в Москве больше 10). Для Краснодара - это новое направление.
.
ДЛЯ ЧЕГО НУЖНА КИ?
.
Для наслаждения.
Этот танец был создан, как возможность дать человеку ощущение полета.
В КИ нету ведущего или ведомого, оба партнера движутся спонтанно и одновременно в тесной связи друг с другом.
Ну и не забывайте про удовольствие от постоянного тактильного контакта.
..
Как следствие знакомства с телом, повышается чувствительность тела, укрепляется здоровье, снижается лишний вес, появляется раскрепощенность, грация и легкость.
.
Здесь интересная статья, где сравнивается КИ и аргентинское танго: http://vkontakte.ru/note8012013?oid=7870818
.
Здесь видео танца: http://vkontakte.ru/video.php?id=7870818

.

Методика тренировок
КОЛИЧЕСТВО ПОВТОРЕНИЙ.

Определяющее значение имеет время нахождения под нагрузкой,
а не количество повторений.
Вероятность возникновения
микротравм существенно возрастает после снижения концентрации
креатинфосфата наполовину от исходного уровня, что
в быстрых волокнах наступает примерно на 7—10-й секунде максимально
интенсивной работы. (см работа 5*5 или синглы)

В тоже время вероятность получения
микротравм значительно снижается после достижения
максимальной скорости воспроизводства АТФ за счет гликолиза
и снижения АТФ-азной активности мышц по причине накопления
кислых продуктов метаболизма, что наблюдается примерно
через 30—40 секунд после начала работы.(обычный треннинг в 20-6 повтров)
Таким образом,
для достижения требуемого эффекта в быстрых волокнах подход
должен длиться не менее 7 и не более 40 секунд. Так
сколько же должна длиться нагрузка?
Интенсивная работа —
«до отказа» — длительностью 7 секунд обеспечивает более
высокую скорость расхода энергии, чем работа длительностью
40 секунд, а малая интенсивность такой работы не обеспечивает
максимального воздействия на мышцу.(смотри заброство по вейдеру и иже с ним )
Оптимальная длительность
нагрузки составляет примерно 20—30 секунд.

Почему же разные мышцы даже у одного человека лучше
реагируют на разное количество повторений?
Дело в том, что различные
движения длятся разное время. Чем больше амплитуда
движения, тем дольше длится повторение, и тем меньше их укладывается
в требуемое время.
Так, за 20—30 секунд работы в таких
движениях как приседания и становая тяга, можно сделать
6—8 повторений, в жимовых упражнениях и при работе на бицепс,
трицепс — 8—10 повторений, а вот уже в упражнениях на голень
и предплечье количество повторений может составить 10—15. Как
вы видите, никакого принципиального различия в тренировке бицепса,
трехглавой мышцы бедра или голени не существует. Во
всех случаях, несмотря на разное количество повторений, нагрузка
длится примерно одинаковое время.
Но нередко рекомендуемое некоторыми практиками количество
повторений выходит за эти рамки и достигает 20 даже
в таких упражнениях как приседания и становая тяга.
Дело в том,
что мышцы состоят не только из быстрых, но и из медленных волокон,
и тренировке медленных волокон так же полезно уделять
внимание Ибо говорят что этих медленных волокон около 60% в ногах!
Как уже говорилось, скорость расхода АТФ в медленных
волокнах значительно ниже, чем в быстрых, поэтому
сокращение медленных волокон энергетически более устойчиво.
Создать временный дефицит АТФ, необходимый для получения
микроразрывов в медленных волокнах, за промежуток времени
в 15—20 секунд практически невозможно. Но так как интенсивность
гликолиза в окислительных волокнах невысока, то при
предельно интенсивной работе длительностью 60—90 секунд
можно ожидать достижения дефицита АТФ и микроразрывов
в медленных волокнах.(это работа на 20 повтров или бег на короткие дистанции,может быть спарринг с партнером думаю вы не сможеет больше 90 секунд осатанело пиздить своего партенра)

Размер вклада медленных волокон в общую гипертрофию
мышц зависит от их доли в композиции мышц. По-видимому, утверждение
о том, что большое количество повторений лучше воздействует
на определенные мышцы, исходит от людей, у которых
в данных мышцах преобладают медленные волокна. Следует признать,
что, в большинстве случаев максимального развития мышц
можно добиться уделяя внимание волокнам всех типов.