Обо всем вышеперечисленном можно много сказать и хорошего и плохого) В целом моя оценка Маше - 4.

Inter: Julio Cesar; Maicon, Lucio, Samuel, Chivu; Zanetti, Cambiasso; Biabiany, Sneijder, Coutinho; Eto'o
Inter bench: Castellazzi, Muntari, Obi, Materazzi, Pandev, Santon, Nwankwo

С Богом! скоро ссылки на матч

Одногруппники. Есть возможность залить турниры ЮФС с РУССКИМ переводом.
Вопрос: нужно ли это?

Вариант с переводом:
http://vkontakte.ru/video-197263_149105688

Вот я себе купил гейнер и протеин сывороточный
гейнер думаю пить в дни тренировок за час до тренеровки 150 гр, после тренеровки 30 гм протеина и перед сном 30 гм протеина
в не тренеровочные дни позавтракать, через 40 минут гейнер 150 гм и через 1-2 часа протеин и еще раз протеин на ночь
или как лучше их совмещать
еще я купил себе креатин Kre-alkalyne 1500 120 таб ( SCI-FIT ) , вот его 2 таблетки утром и 2 таблетки за 30 минут до тренеровки , его лучше пить с соком до еды или после или как ? а в не тренеровочные дни 1-2 утром и 1-2 вечером , подскажите как лучше
я сейчас занимаюсь на массу
и мне дали в комплекте с протеином ложку пласмасавую , в не линия чуть выше середины это 30 гм или полная ложка это 40 гм ?
Дайте какие нибудь советы или секреты по променению
я подсчитал что 120 таблетом креатина мне хватит на 45 дней и протеина 2,27 кг и гейнера 5,5 кг на дне 40...
У меня стандарт утром овсянку скушать , после тренеровки омлет из белков 10...и в течении дня постараться кашу съесть , молочку какуюто , и куриные грудки, просто в общаге тяжело нормально питаться

Идиотский вопрос, но все-таки )

Интересует вопрос как на Ураловкие головки переделать шпильки под карбюратор на горизнтальное положение, тоесть под Ижевские или ЯВовские карбы?

Ел кто? Отзывы есть?

Манни Паквиао W TKO 10 Шейн Мозли...

Мне понравилось, когда одна из команд принесла нам из линии кусок колбасы, пиво и хлеб...)))

Опрос по лучшей гоночной машине был закрыт. Создан новый - лучшая машина ф1. Опрос будет открыт 2 недели. После закрытия опроса будет открыт новый - по прототипам, потом по ралли итп. Победители каждой категории будут включены в итоговый опрос, где будет определена самая выдающаяся машина в истории автоспорта.

?

Кто слышал, видел, или знает про балет ЭКСИТОН пишите мне...

Где в Пензенской области можно половить карпа? За последние 5 рыбалок поймал только одного

ребят, у меня грудь не как у всех, а идет треугольником((как мне сделать чтобы она была как у всех нормальная??

Скоро лето...

Я, конечно, стараюсь не поддаваться массовой истерии по поводу плоских животов и подтянутых поп - все во мне прекрасно и так, а сила моего неземного обаяния отвлекает от возможных мелких недостатков. Однако весна
есть весна, за весной придет лето с купальниками и прочими неприятными голыми животами, посему я собрала попу в кулак, выдохнула и приняла волевое решение записаться на «Силовую тренировку на все группы мышц с элементами степа. Рекомендуется для любого уровня подготовки». Это очень хорошо, что для любого уровня - я, конечно, спортсменка бывалая, в прошлом году три дня приседания по утрам делала, и у меня гантели дверь в комнату подпирают, но все-таки начать надо с чего-нибудь попроще. А потом как пойду в тренажерный зал, как покроюсь кубиками, как стану одним сплошным клубком мышц!
Ничто не предвещало беды - тети разной комплекции в просторном зале, похожие на гробики для карликов степ-платформы, ритмичная музыка, тренерши нет пока. Вспомнив, что перед тренировкой спортсмены разминаются, я с сосредоточенным лицом попрыгала, повертела головой и всячески показала присутствующим клушам, что их посетила фитнес-фанатка, которая знает, что и как! Так, ну где там уже тренер? Чего вапще такое, я не поняла?..

Прискакала тренерша - маленькая накачанная женщина:

- Вы в первый раз? Будет тяжело - передохните. Поехали!

Пять минут, полет нормальный! Здорово скакать под музыку - чего я сюда раньше не пришла? Надо спортом заниматься, даешь здоровый образ жизни!
Семь минут, полет нормальный, но внутри нарастает недоумение - это что, все 50 минут в таком темпе будут?
Десять минут, полет так себе. Вокруг меня двадцать женщин с лицами убийц машут ногами и долбят в платформу - что там слон по сравнению с батальоном мрачных теток, решивших привести себя в порядок!

Двенадцать минут, недоумение крепнет. Тетка-тренер даже не порозовела:
- Еще активнее! Мах, степ, захлест! Еще четыре раза, не снижаем темпа!
Пятнадцать минут - я сейчас лопну с брызгами и испачкаю вам зал. Или у меня нога на очередном замахе оторвется. Поняла, почему остальные бабы так долбят в степ-платформы, я свою тоже возненавидела: получи, гадская штука, вот тебе, и снова! Чтоб ты сломалась, к чертовой матери!

Двадцать минут, берем коврики, сейчас будет комплекс на пресс. Ну, слава богу, хоть не скакать, а то меня укачало и рожа с нашим знаменем цвета одного - местами синяя, местами красная, и пара белых пятен.

Двадцать две минуты: мама! Верните степ-платформы, я хочу умереть в движении, а не в позе рака-эпилептика! Я не могу закинуть ноги за голову силой мышц пресса. У меня там нет мышц, у меня там завтрак и нервы.

Двадцать пять минут: Упражнения на пресс не проходят даром...

Белорусские партизаны могли пытать пленных фрицев скручиванием - после 15-го раза я готова рассказать все секреты вселенной.

- Не халявим! Кто хочет с голым животиком летом ходить? Работаем!

Если я сейчас умру, то голый животик летом меня волновать будет мало - тихо сползаю на пол и дышу в проход. В зеркале отражаются попы всех цветов и размеров и рожи одного цвета - малинового, выражение лиц все такое же мрачное - антицеллюлитный джихад.

Тридцать минут: группа похожа на отряд зомби - пошатывающиеся фигуры в полуприсяде, растрепанные волосы и горящие священной мыслью глаза.

Простите, но я не могу в такую позу свернуться, у меня ноги растут в противоположном направлении. И вряд ли смогу в этой жизни...И так я тоже не могу сделать, это, в конце концов, просто неприлично! Надо как-то незаметно отщипнуть кусочек от тренерши и сдать на анализ - она резиновая, нормальный человек в такие узлы завязаться не сможет.

Менеджер Федора Емельяненко Вадим Финкельштейн заверил, что после трех подряд неудач Федор заканчивать карьеру не собирается.

Владелец UFC Дана Уайт выступил с заявлением о том, что он уволил Федора Емельяненко. Но сделать этого он по определению не может?
Да, потому что он никогда не был работодателем Федора. Мы подписывали контракт с Showtime, а не с ним. И только Showtime может расторгнуть с нами договор. В принципе, у них такая опция есть, в контракте обговорено, что они могут его расторгнуть в случае нескольких подряд поражений Федора. Но пока они ни о чем не говорили, переговоры у нас впереди. Не думаю, с учетом рейтинга боев Федора, что они откажутся от такого бойца.

Как себя чувствует сам Федор?
Все хорошо. Вчера он был со мной на соревнованиях в Сочи. Здесь же присутствовали премьер-министр страны Владимир Путин, известный боксер Владимир Кличко. Федор подумал немного и уже понял, что он хочет продолжать карьеру. Он считает, что неправильно будет уходить из спорта именно сейчас, когда все складывается подобным образом.

Вы уже запланировали для себя план дальнейшей подготовки?
Сейчас Федор немного отдохнет, все-таки у него родилась дочь. А потом снова приступает к тренировкам. Возможно, снова поедем в Голландию. Я хотел бы провести для Федора бой в России, чтобы ему не пришлось много мотаться, акклиматизироваться. Соперников пока не выбирали, возможно это будет кто-то из ветеранов Pride.

Ветеранов - вас это не смущает?
А что такого?! Федор тоже уже ветеран. И Дэн Хендерсон отнюдь не молод.

Источник

news.sport-express.ru

Питание до ТРЕНИРОВКИ
Сегодня, все мы понимаем важность не только содержание но и формы. Культура человеческого тела в современном мире является достаточно важным признаком социального статуса. Как это звучало раньше: "В здоровом теле-здоровый дух!", "Тело - храм души", сегодня (немного перефразируя авторов)это звучит так: Если Вы уважаете себя, дисциплинированно относитесь к себе (своему телу),то и у окружающих Вы обрете уважение. ПОМНИТЕ!: Все взаимосвязано. При здоровом питании, меняется и качество Вашей жизни в целом. В этой серии статей мы приводим некоторые примеры здорового питания,надеемся они сослужат Вам добрую службу!

Питание до тренировки
Итак, в рацион питания до тренировки необходимо:

1. Включить:

- белки;
- углеводы.

2. Исключить:

- жиры (или не больше 3 г).

УГЛЕВОДЫ в питании до тренировки необходимы для того, чтобы обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировки 'топливо' сжигается очень быстро, и необходимо, чтобы оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

БЕЛКИ в питании до тренировки не будут источником энергии, они являются источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

ЖИР в питании до тренировки должен отсутствовать, потому что он замедляет работу желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке и может вызвать колики, тошноту и отрыжку во время тренировки.

Лучшие блюда перед тренировкой:
- мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом;
- нежирный бифштекс с картофелем;
- омлет из белков яиц с овсянкой.

Калорийность пищи до тренировки должна быть обычной, как и в другое время. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.
Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, грушу, клубнику или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0,22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.
Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа. Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Как вы оцениваете уровень тяжей в UFC в сравнении с другими организациями на сегодня и с уровнем минувшего в лету PRIDE?

Что по-вашему нужно добавить, убрать, переделать в группе?
Свои предложения отписываем сюда

Увожаемые роллеры, давайте дружно соберемся в удобное время для каждого и сделаем небольшой прохват по нашему городу или трассе здоровья . Обговорим время и дату, предлогаю выходные , приглошайте знакомых , так сказать заявим о своих правах . Одевай обязательно защиту, берем хорошее настроение и поехали )))