Ответы на лучшие вопросы.
Я здесь соберу лучшие вопросы,которые вы мне писали и отвечу более подробнее.Сюда не писать,а писать сюда http://vkontakte.ru/topic-19296768_24313468 , или сюда http://vkontakte.ru/topic-19296768_24598415 , или сюда http://vkontakte.ru/topic-8862400_24265351 , или сюда http://vkontakte.ru/topic-16945011_24413419?offset=1... , или сюда http://vkontakte.ru/topic-19296768_24632332 , или сюда http://vkontakte.ru/topic-19296768_24672569
Сашенька <<СОЛНЫШКО ЯСНОЕ>> Голубева
сегодня в 18:23
1) рост165
2) вес 56
3) Утром яичницу, бутерброд кофе. в обед пельмени или суп, ужинать могу в любое время с 18,00 до 22,00. Очень люблю сладкое, не могу без вкусняшек.
4) 10 кг. мне 20 лет
5) болезней нет
никогда не занималась спортом. неделю назад начала заниматься фитнесом ( 2 дня в неделю) надеюсь что поможет.
____________________________________________
Правильный ответ.
Саша, ваш завтрак должен буть с каш на воде,творог и зеленый чай.
Обед суп с салатом и на ночь ст. кефира.
И делайте разгрузочные дни на кефире раз в неделю.
Маргарита Бочкова
сегодня в 18:50
спасибо, Артур! а вот этот вопрос, по повоу ограничений после 18-00 меня всегда волновал. некоторые специалисты говорят, что нельзя допускать таких больших перерывов между приемами пищи...
и еще. вы что-нибудь слышали о системе очистки организма "Коло Вада"?
____________________________________________
Правильный ответ.
После 18 можно есть,смотря какой вес у человека!
Последний прием пищи должен быть 2 часа до сна.
Многие советуют на ночь есть суп,мясо,ну не правильно - это будет.
Мяса переваривается от 4 до 8 часов и вам будет трудно спать и у вас будет жир,если так будите питаться.
Я советую кефир,творог,салаты,фрукты и др. есть на ночь.
Коло Вода мне не очень нравится.
Если хотите очищать организм вам сюда http://vkontakte.ru/topic-19296768_24392921
Kristina Sergeeva
сегодня в 20:44
1) 172
2) обычно 58, сейчас 62
3) питаюсь в основном крупами, молочкой, овощами и фруктами. в последний месяц стала потреблять больше "обычной еды" вроде макарон, мяса и прочего..
4) 17 лет. хочу весить 50-52 кг.
5) вегето-сосудистая дистония.
____________________________________________
Правильный ответ.
Ваш рацион должен быть разнообразным и помимо белков, жиров и углеводов включать в себя следующие продукты:
Зерновые продукты (хлеб, каши).
Овощи и фрукты.
Молочные продукты.
Эти продукты содержат необходимые для организма витаминами и минералы.
Основной прием пищи у вас должен быть в первой половине дня. Затем обед. После обеда устраивайте себе легкий полдник в виде фруктов, творога и кефира. На ужин белковая пища (мясо, рыба) и овощи на гарнир. Углеводы не стоит употреблять перед сном, они плохо усваиваются в вечерние часы. Никаких каш, макарон и фруктов на ужин. Если до обеда у вас проходит слишком много времени и вы ощущаете голод, то устройте себе второй завтрак. Главное чтобы он был легким.
Что касаемо фруктов. Они являются основными источниками витаминов. Но из-за наличия фруктозы во фруктах их нужно есть после еды, а не до. Так как фруктоза попадает в печень, насыщает ее гликогеном — запасом энергии и после этого блокируется поступление гликогена в мышцы. Поэтому те, кто едят фрукты, после еды чувствуют усталость, думая, что им не хватает витаминов.
Екатерина ♥Спящий мряфик♥ Румянцева
сегодня в 23:02
1) 163;
2) 61;
3) Плохо питаюсь. Дома обычно поздно прихожу, поэтому что где перехвачу, то и съем. Чаще булочки, шоколадки, иногда фастфуд... полный набор, в общем)..и этого естественно на весь день не хватает, поэтому вечером могу съесть суп или макароны... что найду, опять же.Понимаю, что поздно нельзя кушать, но очень хочется.;
4) ну кг на 9;
5) нету.
____________________________________________
Правильный ответ.
Екатерина,ну вот написали я все понел)
Значит булочки,фастфуд и другую гадость убираем,от них еще сильнее хочется есть.
Ваш завтрак-это каши на воде,салаты,зеленый чай;
Обед - суп и на второе мятая картошка;
16:00 так-же салаты.
2 часа до сна творог с медом,яблоко и ст. кефира.
Пейте 1,5 л воды в день.
И делайте разгрузочные дни на кефире раз в неделю и у вас все будет хорошо!:)
Евгения ><Infinity>< Зайцева
сегодня в 0:17
1)162
2)год назад 46,сейчас 57
3)ем очень много,и картошку и макароны(не могу остановиться,фаст фуд присутствует(((
4)24 года,хочу свои 46-48
5)со здоровьем все ОК.
Кроме того ,как станет теплее бегать буду.прошлым летом бегала по 5 км пять дней в неделю(помогите!!!!если можно в личку)
____________________________________________
Правильный ответ.
А если не спится, и вы не знаете, куда себя деть, как правило, от безделья идете к холодильнику и кушаете. Лучше всего сделать энергетический массаж, который зарядит вас, расслабит, успокоит, и вы лучше заснете. Принцип массажа – быстрое растирание, начните с запястья и постепенно поднимайтесь к плечу, затем другую руку, затем ноги. Кровоток усилится. На все тело у вас уйдет минут пятнадцать. Это способствует тому, что вы отвлечете мысли от еды и лучше расслабитесь. Попробуйте.
1) Вытягивайте высоко шею, кладете голову на левую сторону и затем на правую сторону. И повторили еще раз. Тем самым мы готовим мышцы шеи для работы.
2) Далее посмотрели вправо максимально. И старайтесь плечи не поднимать. А теперь максимально влево. Смотрим, конечно же, не поворотом глаз, а поворотом головы. И еще раз повторили.
3) Теперь будем немного гримасничать. Подняли голову высоко вверх и нижнюю губу заводите на верхнюю губу. Держите так 5-7 сек. И расслабляетесь. Кровообращение мимических мышц лица улучшается.
4) Далее будем гримасничать дальше. Губы складываете как для поцелуя, вытягиваете вперед и говорите букву «О». А теперь «Ы» (это звук, которого нет ни в одном языке, кроме русского). Звуки растягиваем, специально тренируя мышцы лица.
5) Берем в рот карандаш или соломинку и, вращая головой, рисуете в воздухе цифры – 1, 2 до 9. Рисуем четко. Тренируйтесь, пожалуйста, во всем должна быть тренировка.
Больше салатов,каш,молочных продуктов.
Ангелина Муравьева
сегодня в 17:00
на завтрак я ем или кашу с сухофруктами или творог или фруктовый салат с отрубями(могу съесть еще какую нибудь конфету или зефирку)
на обед салат без майонеза( или с оливковым маслом или со сметаной 10%),что нибудь мясное(не жареное),хлебцы,и по-возможности суп
а ужин(если он есть)яблоко,или фруктовый салат,или кефир,а можно ли разгрузочные дни делать на яблоках например,или на твороге с кефиром?
и еще вопрос,я почти каждый день хожу на фитнес вечером (в 17-00 или в 18-00) получается что я ем последний раз в 15-00...не вредно ли это? ведь нельзя есть за 2 часа до и после тренировки,
____________________________________________
Правильный ответ.
А на следующий день для того, чтобы сразу мы не нагружали свой пищеварительный тракт, мы можем, что сделать… Сделать такой легкий салатик: тушеные овощи. Какой-то напиток, не такой уж сладкий. И только в обед мы можем себе позволить обычное потребление пищи как мы привыкли.
Но все-таки немножечко себя ограничим. Почему? Потому что когда мы набрасываемся на пищу, все эти достижения, которые мы получили за счет пищевой разгрузки, они сводятся на нет. Да?
Значит, регулярность, используем такие продукты, которые активируют обмен веществ, и после не переедаем. И все у вас начнет получаться. Вес начнет потихонечку снижаться.
_________
Не кушать с 15 часов - это очень вредно,сделаем так; пришли домой с тренировки и за стол, съели салат,творог,или кашу с медом и с ст. кефира и все:)
Alina Abaeva
сегодня в 21:17
1) 165
2) 78 кг
3)на завтрак-чай и булочка;
обед-мясо салат чай вафли;
ужин-суп чай
4)18 кг
5)здорова)
заранее спасибо)
____________________________________________
Правильный ответ.
Алина,1-е правило: НЕ ОБЪЕДАЙТЕСЬ. Если вы не занимаетесь тяжелой физической работой, вам вполне хватит 2000 килокалорий в день. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность.
2) ДВИГАЙТЕСЬ. Даже несколько минут занятий спортом в день продлевают жизнь. В процессе тренировок высвобождается гормон роста, выработка которого резко сокращается после 30 лет.
3) Третье правило россиянам соблюдать несколько сложнее, несмотря на то что оно весьма вкусное, — нужно съедать в день 450-500 граммов овощей и фруктов. Наша традиционная пищевая культура ориентирована на картошку, каши и мясо, овощи до сих пор многие из нас пренебрежительно величают «травой», а фрукты — деликатесами. Конечно, в последние годы многое изменилось, но, к сожалению, ежедневные 500 граммов «травы» стоят недешево.
Елена Деминова
сегодня в 23:09
Приветик Артурчик
Значит так:
1) я 167 см
2) во мне 60 кг
3)правильное питание, но и иногда срывы и я ем все подряд(
4)мне 28 лет и я хочу похудеть на 5 кг, но они упорно не хотят сдаваться.
5) вроде здоровая кобылка)
Пасибки.
____________________________________________
Правильный ответ.
Приветик,Елена:)
Самое основное в борьбе с лишним весом – это регулярность. Нужно что-то изменить не на короткое время, а сделать образом жизни. А на это надо иметь волю.
Но, как правило, к необходимому образу жизни человек приходит только тогда, когда у него начинаются проблемы со здоровьем.А вы салатик свежий нарезали, мясо на второе отварили. Или сделали разгрузочный день на кифирчике и будете прекрасно себя чувствовать. Но если вы не измените, свой подход к культу пищи, то у вас ничего не получится.
Во-первых, нужно узнать, что из себя представляет ваша жизнь с точки зрения ритма питания и ритма физических нагрузок.
Нужно сместить уровень поглощения энергии на утро, т.е. утром больше, к обеду меньше, а вечером еще меньшее количество еды.
Второе: разбейте ту же пищу, которую вы принимаете на большее количество приемов. Не нужно снижать количество, но разбить обязательно. Чем голодать весь день, а вечером наесться «здоровой» пищи: брокколи, яблок, кашу, обезжиренные куриные грудки и т.д., лучше есть «неправильные», с точки зрения диеты, продукты, но в меньшем количестве и часто.
Дальше нужно добавить физические нагрузки, также часто и понемногу. Ходите утром, днем и вечером, добавляя темп и расстояние прогулок. Ходьба очень естественна для человеческого тела – столько тысячелетий мы ходим, организм совершенно к этому приспособлен. Ходите быстро, удлиняйте количество пройденного расстояния, увеличивайте количество раз в течение дня. Выберите красивые места где-то рядом с домом, и вообще места, где вам удобно, где вам приятно гулять.
Анна Карая(Портянко)
сегодня в 15:30
1, 158
2. 70
3 могу есть,могу не есть
4. на 10 кг
5 болезней серьйозных нет
____________________________________________
Правильный ответ.
Анна,дам вам Японские советы)
В Японии каждый вид еды подается отдельно на блюдах, тарелках или в мисочках, но ни в коем случае на одном большом блюде, как это принято в большинстве стран мира. Все находящиеся за столом пробуют всего понемножку, при этом не обходя вниманием ни одно из поданных яств.
Рис как основная еда
Японцы употребляют рис в достаточно больших количествах на протяжении всего дня, то есть почти во время каждой трапезы: в шесть раз больше, чем европейцы. Его можно есть в любое время суток, даже на завтрак. Чтобы сделать употребление риса максимально полезным для организма, возьмите на вооружение японскую манеру потребления этого продукта – без растительного или сливочного масла.
Овощи незаменимы для любой трапезы
Овощи – это основа японской еды. Сладкий перец, горох, цукини, латук, лук, помидоры, острый перец, салат, морковь, шпинат, побеги бамбука, свекла, корни лотоса, редиска, грибы, репа и водоросли – все эти разноцветные деликатесы японцы обязательно и с огромным удовольствием включают в свой рацион.
Рыбы – сколько душа пожелает
Чем жирнее рыба, тем лучше. Японцы предпочитают лосося и тунца, но не откажутся и от макрели, сардин и сельди. Рыба – идеальный источник жирных ненасыщенных кислот Омега-3, которые поддерживают здоровье сердца и сосудов и улучшают общее состояние организма.
Если так питаться,то все будет ок)
Amelia Lauren
сегодня в 18:56
1. 180
2. 70
3. ем почти все, сладкое, выпечка( стараюсь не есть после 18.00 ч ) пью только зеленый чай
4. 15-20 кг
5. если только гастрит
спасибо
____________________________________________
Правильный ответ.
Кратка напишу,как надо правильно питаться.
Уровень 1 – фундамент пирамиды
Хлеб, каши, рис и макароны, изготовленные из муки из цельного зерна, обеспечивают организм необходимым количеством энергии. Благодаря высокому содержанию клетчатки, эти продукты входят в число рекомендуемых для ежедневного потребления. Причем они должны быть распределены как минимум на 4 порции. Отдайте предпочтение образу питания, бедному жирами и сахаром, и избегайте поедания пирожных, калорийных десертов или выпечки. Также не рекомендуется заправлять макароны соусами на основе сметаны и творогом или брынзой.
Уровень 2
Фрукты и овощи практически не содержат жиров, зато богаты витаминами, микроэлементами и клетчаткой. В течение дня рекомендуется потреблять как можно более разнообразный ассортимент фруктов и овощей, ведь у каждого из них свой набор полезных веществ. Обязательно съедайте как минимум 2 порции фруктов и 3 порции овощей ежедневно.
Уровень 3
тот уровень охватывает две группы продуктов: первую составляют молоко, кефир и творог, а вторую – нежирное мясо (курятина или телятина), рыба, яйца, бобовые и орехи. Все эти продукты богаты белком, кальцием, железом и цинком – элементами, необходимыми для оптимального обеспечения жизнедеятельности организма. Как минимум два раза в день необходимо употреблять в пищу продукты из первой группы (желательно, чтобы молочные продукты не отличались высокой жирностью) и три раза в день в рационе должны присутствовать продукты из второй группы, которые лучше всего отваривать или готовить на гриле. Не забывайте, что яйца содержат много холестерина, съедайте не больше одного желтка в день. Орехами и семечками не стоит злоупотреблять – в них достаточно много жиров.
Виталий MuStanG Балицкий
сегодня в 0:22
Здравствуйте, Артур!
1. 182
2. 85 кг
3. завтрака как такового нет, в часов 10-12 питаюсь в институтском буфете(хот-дог, биляш или что-то в этом роде), обед около 17 - суп либо каша с катлетой(отбивной, окорочком), стараюсь не ужинать(либо если уже немогу удержатся - яблоко/банан/)
Подскажите с учетом того возможно чтобы что-то брать с собой на учебу, и как лучше питатся дома (общага).
4. 8-10 кг
5. болезней нет
Заранее спасибо.
Андрей Слободенюк
сегодня в 0:38
1. 178
2. 86 кг
3. завтрака нету, в часов 10-12 питаюсь в институте в буфете, обед около 16-17 -каша с отбивной, курицей, не ужинать(иногда сьедаю банан).
4. 8-10 кг
5. болезней нет
____________________________________________
Правильный ответ.
Откажитесь от выпечки из белой муки, майонеза, свиных отбивных, макаронных изделий, копченостей и колбасных изделий. Уменьшите количество любого алкоголя, он способен разжигать аппетит и снижает контроль, таким образом вы не сможете проследить, сколько и чего съели за столом.
Очень часто калорийность блюда повышается из-за добавления соуса или в процессе приготовления. Гриль, тушение или запекание – самые лучшие варианты, так вы получите гораздо меньше жиров, а если готовить на гриле, то его излишки попросту «вытопятся». Ешьте постное мясо, курицу, рыбу и морепродукты. Последние практически не содержат жиров, а мясо очень хорошо сочетается с овощами. Замените колбасу на вареную курицу, майонез – на нежирную сметану, сыр – на мягкий творог. В качестве гарнира подойдут крупы, бобовые или печеный картофель, но их нужно готовить без масла.
Ужинайте как минимум за два часа до сна, а лучше за три. Можно съесть творог, выпить стакан молока, но ни в коем случае не бутерброды или мясо – для вечера такая пища не подходит. Это позволит вам не перегружать желудок ночью и улучшит качество сна.
Тонизирующие физические нагрузки вроде занятий с отягощениями, бокс, плавание способствуют наращиванию мышечной массы и усиливают сжигание жиров. Аэробные нагрузки вроде пеших или велосипедных прогулок тоже очень полезны – они тренируют сердце, снижают уровень холестерина и сахара в крови.
И виталий на учебу берите гред орехи и будите сыты!!
А так можно любой фрукт.
Ольга ♥♥♥ Мережа
сегодня в 19:04
Артур Иванов, заранее спасибо за то что вы есть =)
1) 1,65 рост
2) 62-64 кг.
3) регулярно питаюсь, пристрастие к сладкому, не ем после шести пол года ( до этого после работы ела как хотела,вечером и т.д) занималась в спорт зале 3 месяца,формы стали упругими...но вес не изменился((
4) мне 23 летом будет 24 года, хотелось бы иметь вес 57 кг! МЕЧТАЮ!!! убрать безвозвратно от 5 до 7 кг!)
5) болезни: голова болит когда не обедаю.
жирное и жаренное с детства было противопоказано, не знаю почему)
здорова!!!)
С П А С И Б О!!!
____________________________________________
Правильный ответ.
Ольга,спасибо)
Спасибо вам,что пишите:)
Идеальный завтрак - это овсянка, залитая крутым кипятком. Именно овсянка (не вареная, а залитая кипятком!) помогает выведению холестерина. Кроме этого, в этот прием пищи рекомендуется включить обезжиренный кефир или простоквашу. (а в другие дни,кушайте другие каша,но только варите на воде)
Обед - суп и обязательно должен состоять из белковых продуктов: по возможности, курица, рыба, яйцо. И старайтесь употреблять минимальное количество соли.
На ужин, который должен пройти не позже 19 часов, можно есть только салаты, обезжиренный кефир, изредка к этому меню добавляйте вареное яйцо.
Дополнительные приемы пищи включают в себя либо 2 яблока, либо 2 мандарина. Если этих фруктов нет, то их можно заменить другими.
Людмила Шушкина
сегодня в 19:21
1. 168
2. 100
3. ем все подряд
4. 10-15, (45 лет)
5. незначительные
____________________________________________
Правильный ответ.
Уменьшите порцию десертного блюда. Если вы поставили себе цель снизить общее количество ежедневных калорий, это не означает полный отказ от десерта. Продолжайте лакомиться сладким, но при этом не забудьте уменьшить его количество. А если вы откажетесь от кремообразных десертов, то это будет еще одним правильным шагом.
Откажитесь от всех прохладительных напитков и остановите свой выбор на простой воде. Подумайте только, проведя всего лишь один день без вредных напитков, которые вы замените водой, вы снизите общее количество потребленных калорий на несколько сотен единиц. Но если вы просто жить без них не можете, то хотя бы замените обычные напитки диетическими. Кроме того, откажитесь от алкоголя и молока.
Во время приготовления блюд используйте как можно меньше жиров. Не «купайте» продукты в масле, ограничьтесь одной ложкой лучше всего оливкового или льняного масла. Снизьте потребление сливочного масла, особенно с хлебом. Оливковое и льняное масла содержат меньше калорий и больше кислот Омега-3.
Старайтесь вводить в свой рацион как можно больше продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как крупы из цельного зерна и морковь.
Уменьшите порции. Не следует съедать внушительные порции при 3-разовом режиме питания, лучше уменьшить количество еды, но питаться 5-6 раз в день. Обычную порцию хлопьев на завтрак можно разделить на два приема пищи.
Исключите из рациона все крахмалосодержащие продукты - они достаточно высококалорийны. Например, о картофеле лучше на время забыть, замените его горохом, фасолью или чечевицей.
олечка лебедь
сегодня в 20:11
1.176
2.66
3.как получится:то практически не ем,то объедаюсь;
но стабильно на завтрак овсянка и много зеленого чая без сахара
4.минимум-10кг.верх нормальный, проблема с ногами и бедрами
19 лет
5.нет
____________________________________________
Правильный ответ.
Оля, В первую очередь это питание. Далее это движение, которое способствует тому, чтобы увеличилась микроциркуляция крови в коленном суставе. В результате к суставу лучше поступают питательные вещества, если человек правильно питается, и процесс заживления идет гораздо быстрее, чем, если человек ничего не делает.
1. Ложимся на бок и поднимаем прямую ножку, чем укрепляем мышцы бедра. Поднимаем ногу не спеша, в верхнем положении задерживаем…
2. Второе упражнение, которое делает наши бедра красивыми и укрепляет коленные суставы. Ноги ставим шире плеч, руги вдоль тела. В таком положении надо потихоньку присаживаться, насколько сможете. Руки скользят по бедрам вниз. Внизу задержались, затем медленно встали. Сделайте сначала три раза, потом доведите до 10-12 раз.
Кушайту утром каши,в обед супы,на ночь кефир или фрукты,пейте 2 л воды в день.
Нина Агеева
сегодня в 23:18
Привет!
1.156
2.59 мне 21
3.держу пост,не ем после 6!-раньше мечтала о сладком,сейчас снится мясо-осталась неделя воздержания,как не сорваться после окончания поста?
4.сколиоз и остеохондроз-были обострения и боли в спине.Уже 1.5 месяца хожу в тренажерный зал и боли прекратились,сбросила 5 кг!я стараюсь ходить каждый день на тренеровку,кроме выходных-или мне стоит ходить через день?
____________________________________________
Правильный ответ.
Привет,молодец,что держешь пост! умничка)
как правильно выйти из поста,не торопитесь налегать на куличи и яйца: 2 «крашенки», кусочек сдобы, немного творожной пасхи - это максимум, что можно себе позволить из традиционных угощений. Впереди еще целая пасхальная неделя, и вы успеете полакомиться.
Что подать к праздничному столу: легкий холодец или студень; отварное постное мясо или язык; салат из свежей зелени и овощей; запеченную в духовке курицу, без острых приправ и без кожи; отварной рассыпчатый рис или картофель, заправленные растительным маслом; любые паровые нежирные блюда.
Неделя после поста
Помните, что в первые 2-4 дня после поста нельзя употреблять в пищу: продукты для быстрого перекуса на ходу: чипсы, сухарики, соломку, соленые и сладкие орешки; крепкий растворимый кофе и крепкий черный чай; напитки типа «колы» и другие газировки, содержащие ненатуральные компоненты; рыбу жирныx сортов, сельдь, воблу; копчености в любых видах: рыбные, мясные, шпик; жирные мясные и молочные продукты: густые сливки, кондитерские изделия со сливочным или масляным кремом.
_____________
А в зал ходите,когда хотите,но не меньше 2 раз в неделю.
Нина Агеева
сегодня в 23:46
Спасибо Артур,у меня еще несколько вопросов
ужин у меня за2-3 часа перед тренеровкой-что лучше есть белки,жиры или угливоды?
еще подруга сказала,что если я хочу похудеть,то за час до,во время и после нельзя пить воду-это правда?
когда я занимаюсь на кардиотрен.,что лучше делать-повышать нагрузку или увиличивать время занятий на нем?
____________________________________________
Правильный ответ.
1) Перед тренеровкой лучше есть угливоды.
2) Воду надо пить 2 л в день,во время тренировки можно пить каждый 15 минут по пол ст. Просто во время еды нельзя пить,а только 20-40 после еды.
3)Лучше конечно же увеличить время занятий:)))
Здравствуйте Артур. Поражаюсь вашей отзывчивости и активности. Думаю вы не устали выслушивать благодарности за ваши советы. Надеюсь у вас найдется время чтобы помочь мне.
Зовут меня Женя.
1. рост 154
2. вес 57
3. питаюсь так себе. не могу есть жаренное мясо, сосиски, колбасу, всякую лапшу...не пью... очень люблю хлебушек с отрубями и сливочным маслом, утром обязательно геркулесовые хлопья с молоком, в обед супчик, вечером в часиков 7 уже праздник живота... салатики...бутеры с сыром... попкорн... Очень люблю чаевничать... чашек 7 выпиваю за день без сахара... чаще зеленый и конечно же с шоколадом вприкуску =) понимаю что все это питание к желаемому результату не ведет, но очень желудок ноет если не закинуть в него чесь вкусненькое... Может подскажите что такое можно сделать, чтобы уменьшить аппетит или размер желудка???
4. Болезни...болезни...болезни... недавно обнаружился гастрит, но самое основное!бросила курить месяц назад...и после длительного приема противозачаточных разбухла щитовидная железа (йод и солнышко надо избегать), а еще подозрения на остеохондроз коленных суставов (не по приседаешь). сбросила бы 5-7 кг.
5. мне 30 лет, дочке 13.. должна подавать ей пример...решили заниматься бодифлексом... пока не очень получается=)
Подскажите пожалуйста что с питанием решить, а там и заниматься будет легче спортом.
Заранее благодарю!
____________________________________________
Правильный ответ.
Ну если так будите питаться,то будут очень много болезней.
Сначала будем лечить ваш желудок и худеть.
Вот видите, как влияет на желудок эмоциональное состояние. А второе, это надо все-таки следить за своим питанием. Наш желудок, это природная система, приспособленная к тому, чтобы переваривать определенного рода пищу, в определенном количестве.
Праздник, обилие продуктов, которые не совместимы с нормальным перевариванием. Наш желудок не может справиться. От этого камнем все встало. И тогда вам помогает больница.
Существует такая методика, как налаживание пищеварения. Она длится три дня. Первый день, вы кушаете умеренно, то, что вы обычно кушаете, но сокращайте в половину. Вечером сделайте очистительную клизму. На следующий день, вы голодаете, пьете воду, никуда не ходите, не торопитесь, дайте организму привести себя в порядок.
На следующий день, мы едим сначала кашку, потом салатики, все умеренно, без всяких стимуляторов аппетита, без кофе, без чая. Если надо, пьем травяной чай.Рецепт:
Вот рецептик, он вам поможет. Делаем сок из листьев подорожника и картошки. Чем полезен этот напиток при гастрите? - картофель содержит крахмал, который обволакивает и успокаивает, а подорожник содержит биологически активные вещества, которые способствуют заживлению ранок (т.е. то, что действует снаружи, так же действует изнутри). Пол стакана сока картофеля и одна столовая ложка сока подорожника. Но если вы не готовы к этому, надо начинать с гораздо меньших доз. Я бы порекомендовал, если вы покушали, не запивайте еду напитками, потому что нарушаете пищеварение в желудке. Есть надо не спеша, тщательно пережевывая. Важно садиться за стол в хорошем настроении, тогда наш желудок работает великолепно. Не забывайте про зарядку: когда мы движемся, и внутри нет никаких застоев и будите худеть,главное правильно питаться.
Илья palkits Тептя
сегодня в 2:23
1. рост 188
2. вес 92
3. не ем жареного, копченного, майонеза, хлеба и сладкого, не ем после 6 часов, всегда в рационе кефир, сыр, творог, мясо, вообщем ем белковую пищу, часто яблоки, бананы, получается есть только 2 раза в день, утром обычно первое (суп или борщ, что в столовой есть) и второе обычно каша, плов или картошка тушеная и или тефтели или паровая котлета, хожу в тренажерный зал 3 раза в неделю, 1-2 раза в неделю играю на улице в баскетбол, проблема в том, что сначала похудел на 5 кг, но теперь чувствую, что с такой диетой не смогу нормально заниматься, сил не хватит, пробывал если утром поесть что-то типо сладкого печенья а потом и в столовой, то силы есть, но боюсь набрать лишний вес, вечером обычно только второе, картошка, макароны, плов, рис, каши, мясо, перепелиные яйца.
4. 17 лет, хотелось бы просто скинуть лишний жир с живота, ног, может килограм 5-10 (желательно без потери мышечной массы)
5. Врожденный порок сердца (стеноз легочной артерии) врачи говорили, что надо заниматься плаванием, но после 5 лет баскетбола (3 раза в неделю) сказали, чтоб продолжал. Не пью не курю
____________________________________________
Правильный ответ.
Илья,
1. Для того, чтобы уменьшить жировую прослойку во всем теле и, в том числе в области талии, необходимы регулярные аэробные нагрузки длительностью не менее 45 минут 5 раз в неделю. Замечено, что бег, ходьба и танцы способствуют значительному сокращению лишних сантиметров на талии.
2. Если вы хотите похудеть в талии, то следует отказаться от упражнений на укрепление косых мышц живота. Рекомендуется ограничиться лишь наклонами в стороны.
3. Соблюдение умеренности в питании. Желательно сократить количество жиров и легкоусвояемых углеводов. Кроме того, во второй половине дня лучше перейти на белковую пищу.
4. При приготовлении пищи как можно меньше использовать соль, а также убрать из своего рациона все соленое, копченое, жареное для того, чтобы избежать задержки жидкости в организме.
5. Регулярные посещения сауны или бани (один или два раза в неделю) положительным образом влияют на процесс избавления от лишних сантиметров в области талии.
Анюта Шитикова
сегодня в 2:32
Надеюсь на помощь
вес 75
рост 167 .
20 лет
в идеале похудеть на 20кг.была бы рада и 10 кг
уже 2 месяц занимаюсь спортом 2 раза в неделю бегаю мин по 40 6км/ч с углом 6, занимаюсь пилатесом и иногда хожу на степ и на тренажеры.
питание-завтрак(творог с йогуртом или хлопья "фитнес"с молоком )стараюсь есть овощи фрукты,каждый день км обезжиренный творог, люблю спагетти и рис...это не смертельно?) но запросто могу съесть плитку шоколада( веду ночной образ жизни употребляю алкоголь(виски,мартини)1-2 раза в неделю.иногда ем на ночь(но все таки стараюсь не есть после 6.спать ложусь поздно часа в 2
хочу убрать живот и бока и в ногах надо похудеть.вобще нужно избавляться от жира(
проблемы со щитовидкой- ем гормоны но в маленьких дозах(антитела повышены,остальные показатели в норму пришли)
Пожалуйста помогите!если что то надо еще подробней написать я напишу!заранее спасибо
____________________________________________
Правильный ответ.