Девочки,а что делать если на следующий день,после физических нагрузок,тело болит до такой степени,что с кровати встать тяжело,а надо!как заглушить эту боль?
значит вы не правильно подобрали программу тренировок.нарастать тренировку надо постепенно а не так-сегодня 1000 а завтра ноль.Срочно меняйте программу.Делайте все постепенно.Результаты будут лучше.
посмотрите как происходит наращивание мышц- когда мы их качаем происходит разрывание волокон из кот .состоит мышца,эти разрывы зарастают и увеличиваеться их объем.видимо вы слишком сильно их разрываете, из-за чего и происходит боль.....коряво конечно объясняю))
еще поможет контерастный душ и оч. горячий душ на больные участки))
Марина ♥Тигренок♥ Березюк мне во время плато помогает простое ограничение углеводов. Юлия Преснова посмотрите состав, если видите там разные добавки и наполнители (сахар, крахмал, загустители, и т.д.) - тогда может стоить запарить обычные овсяные хлопья? Рыбу можно кушать любую! ну и что, что лосось-семга жирные, они содержат полезные жиры, и от кусочка в 200 грамм ничего не отложится. без фанатизма в общем.
кстати, о картофеле. сама его не ем давно, но если даже захочу, то лучше запеку его в фольге или сварю в мундире, такой способ приготовления уменьшает в нем крахмалистость, присущую жареной и пюре. и получается вполне невредный продукт с приемлемым гликемическим индексом. картофелеманы - примите на заметку!
Ответьте пожалуйста, в какое время суток предпочтительней проводить тренировки? Я люблю вечером, после ужина заниматься, но мне говорят это вредно, мол надо днем. Так ли это?
Рекомендуют проводить кардио тренировку утром, потому что процесс жиросжигания начнется практически сразу. А вообще случайте всегда свой организм: если хотите утром заниматься-занимайтесь, а если больше нравиться вечером, то можно и вечером. Только нужно кушать за 1.5-2 часа перед тренировкой.
чтобы ноги похудели, нужно худеть везде, но не забывайте, что если ноги-ваша проблемная зона, то жир уйдет с этого места в самую последнюю очередь. Попробуйте любую аэробную нагрузку и не забывайте про питание.
спасибо))))я в прошлом году поправилась сильно,лежала в больнице и мне давали какие то витами,но суть в том,что после них я зверски хотела есть как будто неделю ничего не ела.но уже с февраля прошлого года я начала худеть.верхняя часть похудела,а вот ноги пока не очень.летом я занималась йогой,танцами и калланетикой.но сейчас из за учебы не могу заниматся всем этим,пока делаю упражнения по памяти...
Натали, вот ты когда смотришь на человека и его тело не подтянутое, дряблое, вот это и есть рыхлое тело. Спорт, массаж, питание, косметические процедуры-все это в в комплексе помогает с этим бороться.
очень хорошие видео из серии Голиивудский тренер: идеальный пресс и идеальные ягодицы.
Jillian Michaels - Banish Fat, Boost Metabolism Jillian Michaels - Больше нет проблемных зон Эти два видео можете чередовать, я летом сама по ним занималась, когда не ходила в зал. Честно, нагрзука очень хорошая.
ВEACHBODY INTENSITY (Deluxe Version) *Get fit or get out!
Все ссылки на эти видео есть в новостях группы, чтобы вы долго не искали.
А я вот соки всегда водой разбавляю!!!Мне так вкуснее всегда было:) Все ,кроме яблочного)) А про то что так их пить менее вредно я вообще недавно узнала;)) Конечно свежевыжатые по любрму лучше,но дома н всегда их можно приготовить(((
Елена, е сли вам неважно за счет чего вы будете худеть (вода, мышцы), то 5 дней на кефире и юудете таеть на глзах. Но вот только эти же кг еще быстрее вернуться чем ушли. Не думаю, что вам это нужно. если хотите худеть за счет жира, то норма 1 кг в неделю. Вам решать.
Я вам, Елена, советую каждый день 1,5 уделить интенсивным тренеровкам, а в еде - только здоровая пища! Утром яйцо, грейпфрут, чай. Обед - кусочек курочки без кожуры, или рыба, плюс гречка, плюс салат. После тренеровки в первые 40 минут - можно скушать 1 зефиринку. Вреда не будет, если только 1, и если только после тренеровки:) Вечером - легкий суп, или просто мяско отварное с салатом. Все в умеренных количествах! Порция должна помещяться в простой стакан. Ограничте на это время любые фрукты - от них раздувается живот:( Вечером - контрастный душ, и спать ложитесь не позже 11 часов. Если всю неделю будете это соблюдать -непеременно похудеете, подтянетесь, знаю по себе! Удачи вам:))
vot ve4er, o4en posdnij ve4er ... a est oxota ne mogu! nu 4ego bi takogo sest, 4to b i golod utalit i ne naedatsja na no4? podska)I(ite, kakie produkti ili napitki mo)I(no upotrebljat v takix slu4ajax. jabloki i tomu podobnoe ne pomogaet(( est xo4u (((
Здесь смело можно задать любой вопрос и получить ответ.
посмотрите как происходит наращивание мышц- когда мы их качаем происходит разрывание волокон из кот .состоит мышца,эти разрывы зарастают и увеличиваеться их объем.видимо вы слишком сильно их разрываете, из-за чего и происходит боль.....коряво конечно объясняю))
еще поможет контерастный душ и оч. горячий душ на больные участки))
мне во время плато помогает простое ограничение углеводов.
Юлия Преснова
посмотрите состав, если видите там разные добавки и наполнители (сахар, крахмал, загустители, и т.д.) - тогда может стоить запарить обычные овсяные хлопья?
Рыбу можно кушать любую! ну и что, что лосось-семга жирные, они содержат полезные жиры, и от кусочка в 200 грамм ничего не отложится. без фанатизма в общем.
Это плохо??
И как с этим бороться??
spasibo
очень хорошие видео из серии Голиивудский тренер: идеальный пресс и идеальные ягодицы.
Jillian Michaels - Banish Fat, Boost Metabolism
Jillian Michaels - Больше нет проблемных зон
Эти два видео можете чередовать, я летом сама по ним занималась, когда не ходила в зал. Честно, нагрзука очень хорошая.
ВEACHBODY INTENSITY (Deluxe Version) *Get fit or get out!
Все ссылки на эти видео есть в новостях группы, чтобы вы долго не искали.
Спасибо, Ирина!
jabloki i tomu podobnoe ne pomogaet(( est xo4u (((