Ваша программа?!

Остальные виды спорта
Остальные виды спорта: Ваша программаПредлагаю делиться своими пограммами! :)
Чем Вы руководствовались при ее составлении?
Какие цели ставите, отрабатывая данную программу?

Ответ должен содержать следующую информацию:

- кол-во дней в неделю
- продолжительность каждой тренеровки
- кардио (вид, продолжительность, начало/конец тренеровки)
- кол-во подходов х кол-во повторений каждого упражнения (желательно, но не обязательно, указать вес:))
273 комментария
avatar
Сергей! Философия это очень хорошо!
avatar
Так, я попробую несколько вернуться к теме, если никто не против!
Господа, есть ли разница в упражнении со штангой на бицепс стоя- с какой штангой работать- с прямой или изогнутой?
avatar
#Прямая-проработка всей полости бицепса;
#EZ-штанга-удобней хват, работает больше на высоту, из-за подключения брахиалиса и брахиорадиалиса;
#W-штанга-тоже самое, но мышцы-ассистенты берут еще больше в %, нагрузка больше на брахиорадиалис.
avatar
Ты где слов-то таких нахватался? Чего почитать посоветуешь?
avatar
Если человек занимается любимым делом, он должен знать многое в этой области.
Учение-свет, а не учение-тьма!!
avatar
согласна с 154, на брахиалис сегодня делала, например.
знать что-где-как очень даже полезно
avatar
Огромное спасибо за подсказку программы: Подтягивания, присед, жим! месяц занятий- килограм веса)
avatar
Пожалуйста! Я ж говорил, что проверенно это. Давай работай дальше! Успехов!
avatar
Спасибо! Другое дело, что я хотел посоветоваться насчет подходов на жиме лежа. Как делаю я: допустим жму 17,5. Первый подход-5кг, второй-15кг, третий-17,5, четвертый-снова 5кг. И кждое занятие прибавляю к весу по 2,5кг. Как вам?
avatar
Сколько ты сам весишь?
avatar
Тогда почему жмешь 17?
avatar
аще не понял вопроса. начал с пустого грифа, потом потихоньку добовлял. Так тренер сказал
avatar
Пустой гриф весит 20 кг!
avatar
Я в курсе! Я по добавленным весам имел ввиду, вес штанги в расчет не брал)
avatar
Учту). ну так какие подходы посоветуете делать? Сколько и с каким весом?
avatar
Перед летом решил попробовать так: каждую тренировку теперь делаю только несколько базовых упражнений (минут 30), потом час на кардио.
avatar
Зачем если не секрет?
avatar
Наверно к лету готовится)
avatar
Точно, Владислав в курсе ;)
avatar
а как это влияет?
avatar
ВЫРАСТАЮТ КРЫЛЬЯ !!!
;))
avatar
Ален, ты ж не толстенький:)
avatar
Животик растет, мешаетсо.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.