Вопросы и ответы только по теме

Если только для тонуса,то можно все сразу.

для поддержания формы!спасибо))))

но если хочешь набрать мышечной массы и похудеть-это кардиотренажеры и силовые.Выделять один день-на какую то часть тела.У меня например день-ноги,день-руки и грудь.На попу и прес делаю всегда.

да у меня мышцы крепкие,за год занятий заметно изменились.ну похудеть разве что на 2 кг,до 46)))а на спину?я читала,что если хочешь талию,то надо на спину делать упражнения.и еще хотелось бы рельеф на прессе,но это только диетой можно сделать

Если хочешь талию хулахуп и я скрабом жесткой щеткой тру,потом кремом антицил.,на спину в есть тренажер в каждом тренажерном зале,он сразу и попу качает,а если прес ,рельеф,то диетой не добьешься это беговая дорожка и качать его,можно для эффективности диету,но не жесткую,просто вечером не есть,сладкого и мучного и все!

обруч я кручу массажный по полчаса и щеткой тру тоже.она есть,главное ее не потерять.вечером тоже не ем,уже лет пять)))а от упражнений на косые мышцы талия не теряется?а то все говорят,что от них только мышцы расту.я уж их делать боюсь,но все-равно делаю

ну пресс качать нужно в меру не обязательно каждый день,просто поддерживать мышцы

Девочки, а щетка хорошо помогает?

смотря какая и с какой интенсивностью тереть,у меня с очень твердой щетиной,потом тело краснеет,и потом хорошо сразу крем антицил.,сразу чувствуется действие,щипит и холод.во первых кожа разглаживается во вторых объемы реально уменьшаются.

спасибо) попробую

Привет,Соня,вот я по поводу неопреновый пояса для похудения,какой фирмы покупать или абсолютно без разницы?

спасибо,настя.я вот еще хочу спросить-на новогодние праздники я не занималась,только на лыжах ходила,сейчас занимаюсь,делала новые упражнения на пресс на фитболе,на следующий день мышцы немного болели,а сегодня уже сильней и живот раздулся даже.это нормально или я перекачала.и можно ли сегодня опять заниматься

Владислава
то, что мышцы начали болеть - это нормально. так и должно быть.
это значит, что ты их грузила.
по поводу того, что мышцы сегодня начали болеть сильнее.
это тоже закономерно.
так обычно и происходит. именно на второй день больнее. особенно с утра, после сна.
по поводу того заниматься сегодня или нет.
лучше наверное дать мышцам отдых и потом опять возобновить упражнения.

Доброго времени суток, у меня вот такой вопрос возник, может кто занимался йогой? Как вам результаты? Вот думаю может и на нее походить, там развивается пластика, пресс и прочее качается.
У кого не спрошу, все меня отговаривают, утверждая, что пилатес лучше)

Привет девочки )) С февраля собираюсь ходить в тренажерку скорее всего с тренером. Вопрос: если занимать по 3 раза в неделю чего можн добиться за месяц? наскок я поняла так это то,что кардио должны первое время занимать процентов 80,да? и что конкретно поможет сдуть элипс?бедра?икры(оч оч оч не помешало бы;)? жалеть ся не хочу буду усердно к весне готовиться ;) если втянусь и увижу продвиги то обяз-но продолжу тренажерку)

Владислава Лохмачева,не знаю точно,но это может быть такая реакция на новый вид упражнения,хотя не сталкивалась с таким,но в любом случае ничего плохого нет в этом,главное меру знать

Лена Чернышева,насчет того что 3 раза в неделю.Я так занимаюсь,и за месяц добилась не плохих результатов,мышцы окрепли,формы стали более красивыми,но:первый месяц я занималась без тренера и не видела особых результатов,так как уделяла больше времени кардио(ну только если -3 кг вместе с диетой Протасова),а потом с тренером начала больше качаться и вот тогда пошел процесс.Но опять же у всех по разному.Чтобы сдуть икры нельзя бегать на дорожке,нужно ходить.И вообще лучше ходить,а не бегать,так как икры качаются,это не очень классно,в горку и бысрым шагом минут 30 самое оно.И лучше делать это после силовых упражнений,так как силы после них мало.И организм на беговой дорожке будет больше выжимать и соответственно результат будет лучше.

Katerina ϟ Vinogradova
смотря для чего ты хочешь заниматься йогой. особо похудеть там не получится, пилатес в этом плане более эффективный.
а если действительно, для развития пластики и координации - то в путь!) +растяжка

Сонь, скажи пожалуйста, какими упражнениями можно увеличить грудь?

упражнениями грудь увеличить нельзя, ее можно только приподнять , подкачать....за счет чего она припожнимется и будет более упругой...а это нужно делать жим, и с гантелями

Сонь я восхищаюсь твоей фигурой, ты мой идеал.
пишу со страницы моего друга.
У меня такая проблема хочу подсушить ляшки,в зоне бедра, я хожу в тренажерный зал, но тренер ничего толком мне не говорит(мы как будто друг друга не понимаем. Хочу подтянутые, худенькие ножки

какой тренажер мне поможет?или какие правильные упражнения, заранее спасибо*

У меня ежедневные тренировки:танцы и фитнесс
в тренажерном зале никогда не ленюсь
но не вижу никакого результата

подскажи лучше как трнироваться:пить воды мало или что?
чтобы направить все на уменьшение веса
и что делать,для того,чтобы мышцы действительно "подкачивались"

пить постоянно карнитин,к примеру и протеин у меня нет возможности,а по питанию знаю только,что советуют утром каши,днем нежирное что-нибудь,вечером белок

Подскажите пожалуйста как накачать внутреннюю сторону бедер и внутренню стронону икр. (ноги у меня немного с кривизной, хочется исправить как-то этот дефект). Спасибо за помощь!

Всем привет! Я хочу спросить стоит ли употреблять жиросжигающие вещества или другие биодобавки??? Если кто принимал то какие???

я принимала бернер,это из спорт магазина в Европейском,но вместе с тем нужно заниматься спортом,есть которые и без спорта,но не думаю ,что они помогают.Еще карнитин пробовала это тоже вместе с спортом нужно,перед тренировкой,там необходимое количество витаминов для организма,хорошая вещь.