Винс Жиронда (Vince Gironda) лично воспитал больше бодибилдеров-чемпионов, чем кто-либо из тренеров в мире. Такие легенды, как Ларри Скотт (Larry Scott), Арнольд Шварценеггер (Arnold Schwarzenegger), Серджио Олива (Sergio Oliva), Фредди Ортиз (Freddy Ortiz), Moхаммед Маккави (Mohamed Makkawy), Дон Ховорт (Don Howorth), Per Льюис (Reg Lewis), Джон Тристрам (John Tristram), Дон Питере (Don Peters), Пит Капуто (Pete Caputo) и многие другие титулованные атлеты стали теми, кто они есть, не без помощи и руководства Жиронды. В результате многие сочли, что он передавал свой опыт тренинга только титулованным бодибилдерам. В действительности все было совсем не так. На работу с начинающими Винс тратил гораздо больше времени и усилий, чем на какую-либо другую категорию силовых атлетов. Его методы тренинга новичков были уникальны и сильно отличались от тех, которых придерживались так называемые специалисты и владельцы спортивных залов. Например, большинство авторитетных специалистов рекомендуют начинающим бодибилдерам тренироваться три раза в неделю (в понедельник, среду и пятницу), выполняя 8 - 10 упражнений в три сета по 10 повторений.

Жиронда считал, что начинающий спортсмен не нуждается в днях отдыха между тренировками. Наоборот, Винс советовал новичкам тренироваться ежедневно, отдыхая только в субботу. Объяснял он это тем, что начинающие спортсмены обычно столь честолюбивы и помешаны на результативности тренинга, что предпочитают тренироваться каждый день. В первую неделю Винс заставлял их тренироваться шесть дней подряд, выполняя только по одному сету каждого упражнения. Вторая неделя состояла из шести тренировок, где каждое упражнение выполнялось в двух сетах. А для третьей недели количество сетов каждого упражнения возрастало до трех. На протяжении четвертой недели Винс устанавливал для спортсменов трехразовый график тренировок, и как минимум один день отдыха между ними. Далее он советовал в течение шести месяцев взять за правило выполнение каждого упражнения в трех сетах, периодически меняя комплекс упражнений. Это позволяло сохранить спортивный энтузиазм, избежать скуки и проработать мышцы под разными углами.

Некоторые особо одаренные спортсмены адаптируются к упражнениям в течение трех тренировочных сессий. Таким Винс советовал чаще менять программу тренировок. И наоборот, некоторые атлеты, благодаря своей одержимости и спортивному энтузиазму, могут придерживаться одной и той же программы тренинга на протяжении года и более, не нуждаясь в каких-либо изменениях. Им, как и прежде, нравятся упражнения, которые они выполняли всегда, они по-прежнему добиваются хорошей накачки мышц, наращивают их силу и сохраняют стабильные темпы роста. Суть философии тренинга Жиронды: если ничего не сломалось, то нечего и чинить. Если что-то работает, зачем это менять?

Одной из идей, которую Винс старался донести до каждого начинающего спортсмена, была необходимость тренироваться, постепенно увеличивая нагрузку в соответствии с правилами силового тренинга. Начните с небольших отягощений, и по мере того, как вы будете становиться сильнее, - сможете увеличивать их вес. Дополнительный вес, сверхнагрузка, предъявляет организму новые требования. В результате происходит значительная мышечная компенсация - как подготовка к будущим сетам напряжения мышц. Это вызывает рост физической силы. Как объяснял Винс, сила не всегда означает рост мышечной массы, по крайней мере, не сразу. Некоторые люди могут развить силу сухожилий, совершенно не увеличив, или увеличив незначительно, объем мышц. Мышечный рост происходит, только когда тренинг со сверхнагрузкой сочетается с правильным в качественном и количественном соотошении с питанием.
Правила Винса

#24"Its The Length Of One Day. One Half. One Shot Clock. This Number Is My Promise To Dominate Every Moment

Мы лучшие! Не сомневайтесь! Я это точно знаю! Если что, смотрите на меня и верьте – все получится! (c) Kobe

«Первая причина – Кобе. Сначала я просил опекать его один на один, затем привязал к нему двоих. Не стоит говорить, что и трое не смогли сдержать Брайанта. «Зона», персональная защита... Он обходил все. Ничего не сработало. Кобе просто поселился на линии штрафных бросков. Он – великий игрок, а у великих игроков бывают такие матчи. Много таких матчей»(c) Эвери Джонсон

«Love mo or hate me» (c) Kobe

«Кобе не знал куда ему деваться и заставил вспомнить свои худшие годы и матчи, когда, упершись в паркет, он не видел ничего вокруг себя и «спасал» команду» (c) Олег Ушаков.

«Мы играем 5 на 5 и в защите 1 на 1, но когда мяч получает Кобе Брайнт, то каждый из вас должен играть против него» (c) Джордж Карл своим игрокам в матче против Лэйкерс.

«Все те, кто приезжают в Staples Center, пусть знают, это мой "задний двор" и я буду биться здесь до последнего!» (c) Кобе.

Такая ситуация.
Заходишь в кинотеатр или в ресторан, где металлоискатели и 2 бугая с дубинками..
У тебя запищал нож (холодное оружие или китайская подделка, не суть)
Что по закону они (бугаи с дубинками) должны сделать?
1.Изьять и вернуть после просмотра фильма, похода в ресторан.
2.Не пустить в кинотеатр.
3.Вызвать отряд омона :)
Адекватные ответы приветствуются))

Кто за пишите!!лично я знаю что он вернется!

Помогите пожалусто накачать пресс )))

Тема навеяна просмотром передачи Среда Обитания.

Оставляйте свои комментарии.
Особенно касательно опроса.
Например, почему так считаете.

Многие забывают, что не люди живут ради правил, а правила придуманы на пользу людям. И чтобы потом не было разногласий, обвинений в деспотизме и ограничении «свобод», расписываю почему принято так а не иначе.
Для некоторых людей, слишком привыкших к условиям города, иногда сложно бывает перестроиться не столько к физическим условиям, как к особенностям взаимоотношений внутри группы. Следует помнить, что в походе каждый человек зависит от группы, а общий успех напрямую зависит от стараний каждого, и наоборот. Поэтому здесь не место проявлениям эгоцентризма.

Организация.
Даже если у Вас за плечами вся жизнь, ученая степень по математике, или медаль по прыжкам в высоту – инструктор все равно знает о походе больше, на то он и инструктор.) Даже не самое удачное его решение может быть гораздо эффективнее «правильного» решения в других условиях. Поэтому как говорится «инструктор всегда прав, а если инструктор не прав смотрите выше». Если Вы с чем-то не согласны, постарайтесь обговорить это с инструктором наедине, без лишних провокаций.

Режим.
Например, существует общая цель – пройти определенное расстояние, чтобы успеть разбить лагерь в удобном месте до наступления темноты. Для этого составлено контрольное расписание, где указано до которого времени лучше встать, поесть, выйти, установлены интервалы для пути и отдыха. И когда группа справляется строго по расписанию, или даже отстает – замечания «Я хочу… поспать/пофоткать/перекусить/сделать маникюр/покурить» НЕ принимается! Если каждый будет делать то что хочет, мы никуда не придем. Поэтому нужно коррелировать свои сиюминутные желания общими потребностями и правильно расставлять приоритеты. Для тех кто так не умеет – будут придуманы жесткие правила, как в армии=)

Безопасность.
Лес – не парк с жиденькми деревьями и ровными дорожками, в горах нет лифтов и ступенек. Дороги и то редкость. Здесь почти нет людей, тем более обслуживания, а спасатели в случае чего могут не успеть добраться. Самое вероятное что может произойти из плохого – потеря равновесия с последующими травмами. По этому для вашей же безопасности, лучше не оставаться одному. Если нужно отойти по нужде – сообщите кому-нибудь из группы направление, и максимальное время пребывания. Так кстати еще можно избежать совсем не нужных встреч, в очень неподходящее время, зато если что-то произойдет – остальные будут знать где искать.
Есть еще кое-что, что может вызвать потерю координации и ориентации.
Такие ситуации чтобы принявший вещества человек сиганул со скалы думая что умеет летать, конечно маловероятны, но зарегистрировано уйма случаев когда накурившись травки или приняв спиртное люди надолго терялись в лесу, и серьезно травмировались в горах. Вывод очевиден.

Мусор.
В горах нет дворников, и брошенный вами фантик будет лежать тут еще лет сто. Поэтому весь мусор мы либо сжигаем либо уносим с собой обратно в город.
Для тех, кто считает что можно забросить обертку или бычек подальше, или привалить камнем– забрасывайте у себя дома за шкаф, и под ковер. Хоть мы и считаем природу своим домом, все мы здесь гости, а в гостях мусорить ущербно. Про культуру вообще молчу.

Курение.
Сигареты и физические нагрузки – это вещи несовместимые(клинически доказано). Очень мало кто обладает недюжинным запасом здоровья и силы, для того чтобы позволить себе такую слабость во время похода. И поскольку преимущественная часть серьезных походников состоит из некурящих, а оставшуюся нишу заполняют «временно бросившие», то если если уж вам приспичило попыхтеть – делайте это так чтобы не портить чистый воздух одним и не провоцировать других.
Еще, курение это сознательное уменьшение своих сил, что можно сравнить с увеличением веса рюкзака, поэтому думайте.
Как альтернатива – предлагается качественный табак(даже ароматический), для трубок или самокруток. Это никого не раздражает, много все равно не выкуришь, а эстетика превосходит.

претенденты на поул в шанхае у кого больше шансов?

История вопроса.
В 2004 году была матчевая встреча с командой саньда типа кто круче,каратисты огребли по полной, потом реванш аналогично. И вот сейчас.

2004 год - проиграли 5-0 правила саньда
2007 год - проиграли счет не знаю правила саньда
2010 год - выиграли правила кекусина. Офигенный выигрыш.

Если уж хотели реванша надо было биться по правилам микс файта или хотя бы по сэйкен себу с ударами в голову. Правила саньда не ограничивают в технике бойцов кекусина, а вот правила кекусина вполне вяжут технику бойцов саньда. И получилось следующие:загнали китайцев в наши правила,серьезно ограничили их в технике и выиграли.
Это не реванш, это пятно на истории кекусина даже больше чем разборки больших боссов на тему денег, власти и истинности.
Это сомнение в своей боевой эффективности - не смогли по честному побить, так руки китайцам связали.
По идее заявляется что кекусин суперсистема, занимаясь которой можно и на улице биться и по всем видам контактных боев успешно выступать (без дополнительной подготовки по боксу, борьбе и т.д.). данные встречи доказали обратное.
Кекусин позиционирует себя как Боевое искусство а превращается в непобедимое только у себя в зале. как вкф. К самим бойцам бившимся с китайцами претензий нет, а вот организаторы конечно полные .....

выбираю себе вторые ролики, взгляд пал на 3 модели
выскажите свое мнение по этим моделям и что бы взяли Вы.
Катаюсь только в стрите.
1.REMEDYZ 08 THREE. http://rollerclub.ru/agressive/index.php?page=shop.p...
2.USD Billy O'neil . http://www.rolling.com.ua/index.php?part=630&id=250
3. RAZORS GENESYS LE http://rollerclub.ru/agressive/index.php?page=shop.p...

Вопрос в том что незамечаю,чаще всего проводя бой в партере.

Какой выбрать?

Волга - Мордовия

Кто?

Думаю тема пригодится, так как я кидаю на стенку группы спойлеры выпусков SmackDown (иногда,если в записи и RAW) и думаю что многие хотели бы что-нибуть по результатам боев что-то сказать, но ведь не хочется же постить там,так как спойлер в результате будет раскрыт.
Да и если человек просмотрел матч, то у него наверняка появятся Коментарии к нему,а есть люди которые еще не смотрели выпуск и спойлеры тоже не нужны.

Вообщем обсуждение спойлеров и выпусков!

Я думаю многим будет полезно знать о действенных способах залечить ранны!!!!вот я лино так и не нашел нормальный способ

Ребята,подскажите пожалуйста,в чем может быть причина:
переключаясь на 2 скорость при определенной скорость машины,периодически появляется странный хруст,ручка Кпп при этом ощутимо вибрирует (как будто трется об шестерню)
В чем может быть причина?как ее устранить?
Все остальные скорости нормально работают.

Дарагой мой лучший друг!

сегодня тебе исполнилось ровно 17 лет, и я тебя опрежнему спаиваю!

у тебя в переди очень много сложного и тяжолого!

а ты сука все ебошишь дром балет :D

кароче сегодня встеримся там и я тебя поздравлю пиздатенько :D

лавки =*

davaite pomozhem nashemu zemlyaku popast' tuda!!! Golosuem za Kirilenko!!!!!!

Сюда пишем свою.
И давайте не будем опускаться до критики других(чужих) религий.