Ваши цели? С чего начали?

Жиросжигатели и препараты, способствующие снижению веса помогут избавиться от нежелательных отложений и придать телу приятные формы, они улучшат Ваше самочувствие на тренировке и усилят эффект аэробной нагрузки. Однако надо понимать, что данные добавки не работают сами по себе, они лишь усиливают эффект, который Вы достигаете на тренировках. Принимая данные препараты, сидя у телевизора, эффект будет минимален. Без соблюдений элементарной диеты и без аэробной нагрузки не поможет ни один препарат! Жиросжигающие добавки используются в целях оптимизации и нормализации обмена жирных кислот в организме. Их действие основано на использовании таких биогенных соеди-нений, как L-карнитин, пиколинат хрома и др. В качестве вспомогательных веществ в состав многокомпонентных жиросжигателей могут входить также пряности (порошок перца, экстракт горчицы), обладающие термогенным эффектом и активизирующие деятельность пищеварительных ферментов, алколоид-содержащие экстракты (например, экстракт ореха колы), витамины из растительных источников. Подбор жиросжигателей строго индивидуален, и всегда необходимо помнить, что наиболее эффективно они действуют в сочетании с регулярными физическими упражнениями. То есть путь к нормализации жирового обмена лежит через изменение образа жизни, а добавки помогают совершить этот переход. Вещества, обладающие жиросжигающим воздействием, можно разделить на две группы: липотропики и термогеники.

ТЕРМОГЕНИКИ повышают температуру тела, в результате чего увеличивается потребность организма в калориях, которые получаются за счет расщепления жиров. Основные термогеники: кофеин, гуарана, вытяжки из экзотических растений, цитрусовых, грейпфрута, ананаса, синефрин, экстракт камбоджийской гарцинии. Как правило, максимального эффекта удается добиться при совместном использовании липотропиков и термогеников. Высокоэффективные термогенные формулы предназначены для создания глубокого рельефа. Принимать термогенные препараты необходимо за 30-40 минут до тренировки с водой.

ЛИПОТРОПИКИ - вещества, способствующие высвобождению жирных кислот из подкожного жира и сгоранию их в качестве энергии при мышечной работе. Действие липотропиков основано на блокировании синтеза жира в печени и усилении метаболизма жировой ткани. Жировые отложения при этом расщепляются до жирных кислот, которые перерабатываются в энергию. Это прежде всего пищевые добавки с карнитином, холином, иноситолом, хромом, метионином, лецитином, некоторыми минералами, и т.д. Несмотря на широкую рекламу этих препаратов, обещающую уникальные результаты, необходимо знать, что все они работают только в комплексе с физической нагрузкой, а не сжигают жир самостоятельно.

Привет всем участникам и участницпм группы)
хочу спросить у ребят,принивших креатин,как он действует? есть ли побочные эффекты?например,если перестаешь заниматься,масса тела (жир) растет..как принимать,ну и все такое..
информация нужна от тех,кто принимал подчеркиваю

Начнем с начала

А именно с рассмотрения метилгуанидина – незаменимого натурального природного вещества, которое содержится в мышцах человека. Метилгуанидин – это просто аминокислота, которая синтезируется в печени, поджелудочной железе и почках из других аминокислот: аргинина, глицина, метионина.

Дополнительный прием данного вещества вызывает ускоренный ресинтез АТФ, увеличивает взрывную силу и мышечные объемы, ускоряет восстановление, защищает центральную нервную систему при недостатке кислорода, оказывает антивоспалительное действие при воспалительных процессах.

Средняя ежедневная диета из мяса и овощей содержит примерно 1 г метилгуанидина (200 г говядины = 1 г метилгуанидина). При оптимальных 20 граммах этой аминокислоты в день нужно будет съесть кило свинины (+ дополнительные 300 г жира). Если учесть то, что при термической обработке большинство химически активных веществ разрушается и то, что усваиваются далеко не все пищевые нутриенты, можно сказать, что в кровь метилгуанидина попадет за весь день грамма два.

Вся прелесть в том, что метилгуанидин – это другое название креатина – препарата, который можно купить без особых проблем. Из многолетнего опыта можно точно сказать, что креатин как пищевая добавка работает на 99%

сколько стоит коробка батончиков Steel Bar?

Прошу отвечать только тех,кто принимал этот препарат.что можете о нем сказать? Мне тренер посоветовал принимать его по две таблетки 3 раза в неделю,соответственно до и после и тренеровки. Заранее благодарен.

Стоит ли брать его ,кто употреблял, как результаты?
заранее спасибо !

Делимся впечатлениями после применения препаратов на основе NO

Вот хочу попробовать его. Кто-нибудь пробовал, как результат?

Гидролизат сывороточного протеина против казеина

Ценность протеина для бодибилдеров оспариванию не подлежит. Действительно, протеин является тем макронутриентом, без которого набор мышечной массы, да и, кстати, рост силовых показателей практически невозможен. Однако, протеин протеину рознь. На протяжении последнего времени среди атлетов-силовиков особой популярностью пользуется сывороточный протеин, обладающий наибольшей биологической ценностью. Ученые решили выяснить, насколько оправданной является такая популярность, для чего в начале этого года провели эксперимент, результаты которого были совсем недавно опубликованы в журнале, именуемом International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism.

В качестве «подопытных» были избраны гидролизат сывороточного протеина (частично переваренный белок, обладающий наивысшей скоростью усвоения и наивысшей же биологической ценностью) и казеин (казеинат натрия), который усваивается очень медленно. Исследование проводилось на спортсменах, занимающихся с отягощениями не менее двух лет, не применявших и не применяющих андрогены и анаболические стероиды. Их разделили на две группы, одна из которых принимала исключительно гидролизат сывороточного протеина, другая – только казеин. Суточное количество как первого, так и второго составляло 1,5 г на килограмм собственного веса спортсмена (на добавки приходилась большая часть всего протеина, потребляемого на протяжении дня).

Результаты десятинедельного эксперимента оказались, честно говоря, несколько неожиданными. Во-первых, сывороточный протеин дал прибавку в сухой массе в среднем в 5 кг, в то время, как казеин всего 0,8 кг. При потреблении сывороточного протеина происходило сжигание жира (в среднем 1,5 кг), а при потреблении казеина – набор (0,2 кг). Силовые показатели также выросли более значительно у первой группы (измерялись показатели в жиме лежа и приседаниях).

Разница в результатах в наборе массы может объясняться тем, что потребление гидролизата сывороточного протеина провоцирует значительный выброс инсулина, в то время, как применение казеина, наоборот, выброс этого гормона тормозит. Инсулин же позволяет доставлять в клетки аминокислоты, на которые расщепляется протеин, значительно быстрее, кроме того, этот гормон повышает проницаемость клеточной мембраны, в том числе и для аминокислот. Наконец, инсулин является мощным антикатаболиком.

Правда, не совсем ясно в этой связи, почему в результате применения сывороточного протеина происходит сжигание жира – ведь инсулин как раз способствует усиленному его отложению. Как бы то ни было, факт остается фактом: как для бодибилдеров, так и для атлетов, у которых на первом месте стоит рост силовых показателей, сывороточный протеин является приоритетным.

Впрочем, результаты эксперимента не дают никаких оснований для того, чтобы считать казеин совершенно бесполезным. Идеальным решением является применение гидролизата сыворотки непосредственно после тренировки, а также утром после пробуждения, в то же самое время казеин лучше принимать перед сном. Такой прием не только обеспечивает постепенное поступление аминокислот в кровь на протяжении длительного периода сна, когда вы ничего не едите, но и подавляет выброс инсулина именно тогда, когда это необходимо (в первые часы сна резистентность к инсулину резко повышается, а значит, инсулин в это время работает, в основном, на пополнение «жировых депо»).

сабж

Пишите отзывы про фириу BSN!!!
Довольны ли вы продукцией BSN или разочарованы ???

Оцените от1 до 5 + коментарии!!

Среди всех продуктов спортивного питания наибольшей популярностью пользуются напитки с высоким содержанием белка – протеиновые коктейли. И не напрасно – построить качественные мышцы без них весьма непросто. Существует много разновидностей таких напитков: сывороточный, молочный, яичный, казеин, протеин из мяса (говядина), соевый, произведенный из других белков растительного происхождения. Наконец, существуют смеси различных протеинов, в последнее время обретающие все большую популярность. В данном обзоре мы не будем останавливаться подробно на преимуществах того или иного протеина, наша задача – показать, какие из протеиновых напитков сегодня покупаются лучше других.

Нет ничего странного в том, что большинство из представленных в нашем покупательском рейтинге продуктов, являются сывороточными протеинами. Именно сывороточный протеин пользуется наибольшей популярностью как у спортсменов, так и у рядовых посетителей тренажерных залов. Стоит он такого пристального внимания или нет – тема отдельной статьи, мы же только констатируем факт.
Нет ничего странного и в том, что практически все выбранные продукты относятся к средней ценовой категории. Сейчас все большее количество поклонников тренинга с отягощениями отдает себе отчет в том, что лучше потратить деньги на качественный продукт производителя с именем, нежели выбросить их на «незнамо что», пусть и очень дешевое. Да и с точки зрения заботы о собственном здоровье такой подход кажется наиболее оправданным.
В то же самое время, дорогие инновационные продукты остаются, да и, думается, будут оставаться уделом избранных – людей «с тугим кошельком» либо профессиональных спортсменов. Можно с уверенностью утверждать, что выигрыш, который получит рядовой посетитель тренажерного зала от «продвинутых технологий», не оправдает затрат на такого рода продукты.
Еще одно замечание: обзор отражает предпочтения жителей Москвы и других крупных городов России. В регионах предпочтения несколько иные, так же, как и в других странах постсоветского пространства. А теперь – собственно обзор.
Whey 2 Go

Производитель – MDoubleYou (Нидерланды)
Whey 2 Go – протеин, состоящий из трех видов сывороточного белка: изолята, концентрата и гидролизата. Изолят и концентрат – это специально фильтрованные сывороточные протеины, которые прошли процесс интенсивной фильтрации. Гидролизат – обработанный энзимами изолят сывороточного протеина. Эта обработка производится для того, чтобы создать высокую концентрацию сывороточных пептидов, которые легко и быстро всасываются мышцами. Сывороточный изолят (гидролизат) – единственный вид белка, который может усваиваться организмом в отсутствие углеводов. Оптимальное применение – в течение 15-20 минут после тренировки, после пробуждения (и в первом, и во втором случае принимается вместе с простыми углеводами). Используется также в период строгой диеты, когда количество углеводов в рационе сведено к минимуму.
В 100 граммах продукта содержится 77,9 г белка, 7,3 г углеводов, 7,6 г жиров. Упаковка: 900 г. Вкусы: клубника, ваниль, банан, красное яблоко, апельсин, малина.
Sports Pro

Производитель – MDoubleYou (Нидерланды)
Sports Pro – это белковый концентрат не из одного, а из двух источников белка: молочного и сывороточного. В присутствии молочного белка (казеина) сывороточный белок усваивается несколько медленнее. Да и сам молочный белок обладает достаточно низкой скоростью усвоения. Это делает его применение оправданным не только после тренировки, но и в течение дня, даже если вы не тренируетесь, а также перед сном.
В 100 граммах продукта содержится 82,8 г белка, 4 г углеводов и 1,6 г жиров. Упаковка: 750 г. Вкусы: ваниль, малина, яблоко, апельсин, кокос, летний аромат, страчателла.

1. Полезно ли спортивное питание?
Ответ: Как и все продукты питания полезно, но в меру! Особенно полезно людям ведущим активный образ жизни и занимающимся спортом.
Однако лучше проконсультироваться с врачом прежде чем принимать его, дабы узнать нет ли индивидуальной непереносимости продуктов.

2. Как можно быстро набрать мышечную масс?
Ответ: Набор мышечной массы зависит от режима тренировок и отдыха, сна, питания, генетики, ну и конечно же от правильности проведения тренировки. Поэтому нельзя точно судить о времени получения результатов, однако даже после месяца соблюдения всех условий, вы почувствуете эффект.

3. Что лучше использовать Протеин или Гейнер?
Ответ: Нужно учитывать цель использования! Для набора общей массы тела (жировая + мышечная) используется Гейнер! Для набора мышечной массы лучше использовать протеин.
Это все объясняется тем, что в гейнере содержаться углеводы, благодаря которым наращивается жировая ткань.

4.Как сбросить лишний вес?
Для того чтобы сбросить лишний вес нужно сбалансировать свое питание, употребляя пищу 5-6 раз в день маленькими порциями. Стараться употреблять углеводы и жиры в меньшем количестве и желательно в первой половине дня. Во второй половине лучше употреблять белковую пищу.

5. Что такое аминокислоты?
Ответ: Аминокислоты – вещества, участвующие в восстановлении мышечных белков. Аминокислоты являются составными частями протеина, его простейшими элементами. Аминокислоты (аминокислотные комплексы) незаменимы после тяжелой физической нагрузки - они обеспечивают быстрое восполнение в мышцах затраченной энергии и рост мышечной массы. Аминокислоты поступают в мышцы гораздо быстрее, чем происходит усвоение протеинового коктейля, поэтому регулярный прием аминокислот предотвращает разрушение мышц и делает их крепкими.

6. L-carnitine Что это, и какие побочные эффекты?
Ответ: L-карнитин – аминокислота, витаминоподобное вещество, вырабатываемое в организме человека; играет важнейшую роль в расщеплении свободных жирных кислот (СЖК) с получением свободной энергии. Карнитин переносит длинноцепочечные СЖК внутрь митохондрий – «энергетических фабрик» клетки. Расщепление СЖК играет важнейшую роль в энергообеспечении миокарда (сердечной мышцы) и клеток мозга, а также скелетных мышц при длительной аэробной нагрузке. Карнитин участвует и в других физиологических процессах, в частности, препятствует накоплению в мышечных клетках молочной кислоты во время физической нагрузки.
Побочные эффекты: Не следует принимать на ночь, так как может нарушить сон. Также не следует принимать в случае индивидуальной непереносимости.
По исследованиям ученых противопоказаний не обнаружено.

7. Спортивное питание русских производителей - качество оставляет желать лучшего... Плохая усвояемость, в некоторых случаях совершенно непонятный состав. Плохие отзывы.

З.Ы. Тема редактируется. Если есть определенные предложения, то пишите здесь. Если есть вопросы по определенным продуктам пишите в тему "Вопросы посетителей" или на стене

1. ХЛЕБ, КРУПЫ
Калорийность (ккал на 100 г продукта)
булки городские, батоны из муки в/с 282
Горох Зеленый 272
горох шлифованный 322
мука пшеничная высшего сорта 354
Мука Пшеничная Обойная 348
Мука Ржаная Обойная 347
Какао-порошок 364
Крупа Гречневая ядрица 346
крупа манная 354
Крупа овсяная 374
Крупа перловая 342
Крупа пшеничная 352
Крупа ячневая 343
Кукуруза в початках 120
Кукуруза, зерно 104...238
кукуруза консервированная 56...117
кукурузная крупа 324
кукурузные хлопья 328...369
макаронные изделия 350
лепешка ржаная 376
макаронные изделия яичные 356
Овсяные хлопья 305
Пшено 351
Рис 337
рис шлифованный 343
Соя 395
Фасоль 328
хлеб "барвихинский" 217
хлеб "дарницкий" 206
Хлеб пшеничный 236
Хлеб ржаной 186
Чечевица 295...310
Ячменные хлопья 313
2. МЯСО, МЯСОПРОДУКТЫ, ЯЙЦО
Калорийность (ккал на 100 г)
баранина жирная 316
говядина I категории 187
говядина жирная 263
говядина тушеная 232
грудинка 475
гусь 300
индейка 150
колбаса вареная "любительская" 310
колбаса вареная "отдельная" 193
колбаса п./копченая 370
колбаса п/к "краковская" 382
колбаса п/к "московская" 463
колбаса п/к "украинская" 340
корейка 431
крольчатина 115
куры 128
окорок 355
печень 98
почки 66
сардельки 159
свинина жирная 489
свинина постная 355
свинина тушеная 349
сердце 87
сосиски 288
телятина 90
утка 405
язык 163
яичный порошок 544
яйцо куриное 1шт. 63
3. РЫБА, МОРЕПРОДУКТЫ
Калорийность (ккал на 100 г продукта)
Икра зернистая 256
Икра кетовая 254
Икра минтая 131
Икра паюсная 236
Кальмар 75
Карп 46
Ледяная 75
Кета 157
Лещ 48
Минтай 70
Навага 44
Окунь 95
Салака 98
Севрюга 137
Сельдь атлантическая 56
Судак 43
Треска 59
шпроты в масле 249
Щука 41

А что значит анаболические протеины Matrix 5.0? И чем он отличается, например, от Whey Gold Standart от On&

Кто сколько литров воды пьет воды в день?

Подскажите мне программу пожалуйста 2раза в неделю. Занимаюсь месяц. Без становой и на плечи поменьше нагрузки чтоб.

Что это такое и с чем его едят?