Основные

принципы.



1. Системность. Питательные элементы в состоянии функционировать только во взаимодействии друг с другом.
2. Адекватность. Следствие системности – если количество даже одного жизненно важного питательного элемента в организме недостаточно, то ни один из остальных не сможет правильно функционировать.
3. Биохимическая индивидуальность. Пищевые потребности индивидуумов отличаются настолько же сильно, насколько сильно различаются их лица и отпечатки пальцев, полученные ими в соответствии с законами генетики. Каждый спортсмен нуждается в индивидуальной программе питания.
4. Динамика образа жизни. Выбор образа жизни, характера тренировок или места жительства существенно влияют на режим питания.
5. Точность. Существует достаточно узкий диапазон необходимого потребления каждого питательного элемента, что является основой оптимального функционирования организма.
6. Физиологическая динамика. Правильное питание позволяет природе целиком обновлять организм. Причем внутренне этот процесс идет быстрее, чем проявляются его внешние признаки.
7. Принцип энергетического баланса. Питание должно не только возмещать расходуемые количества энергии, но и способствовать повышению работоспособности относительно исходного уровня.

"Воздерживаясь от секса, на некоторое время,
становишься великим воином".

Мохамед Али

Немецкая спортивная наука еще в 70-х годах подсчитала, что у мужчин после полового акта физические функции снижаются на 20%. И несмотря на громкие заявления некоторых известных спортсменов, их рекордные выступления после оргий, не более чем исключения с элементами саморекламы. Что делать, чтобы не терять спортивную форму? Когда уже нельзя, а когда еще можно? Давайте попробуем разобраться.

По сообщению агентства "Рейтер-Здоровье", несколько научных исследований, направленных на изучение того, лишает ли секс спортсменов физической силы, дали отрицательные результаты. Нет никаких свидетельств, что секс влияет на силу, выносливость, душевное равновесие, быстроту реакции или другие качества, важные для спортсменов.
Современные врачи не ограничивают сексуальную активность спортсмена, как это было раньше. Ведь сам по себе половой акт, без экстрима, отвлекает всего 200-250 Ккал из вашего энергетического пула. Потери же белка (которые часто отпугивают несведущих людей ) вовсе несущественны - всего пара граммов. Но более важно то, что половые контакты стимулируют натуральную выработку тестостерона, а это важнейший фактор в строительстве мышечной ткани.

Исследователи считают, что совсем не секс влияет на результаты соревнования, а бессонная ночь, зачастую связанная с ним.
Другое дело, что заниматься сексом следует только на ночь, перед сном. Тогда это срабатывает в нужном направлении. Утренний секс может сыграть роль фактора. исчерпывающего ваш эмоциональный статус, и вы будете без особого настроя работать в зале. Есть еще один небольшой момент, половой акт забирает суточную норму цинка, металла активно участвующего в процессе восстановления. Без его восполнения усталость не заставит себя долго ждать. Активные цинконосцы - мидии и устрицы, но удобнее применять легкоусвояемые комбинации с витаминами.

Спортсмены-профессионалы продолжают воздерживаться от секса, надеясь, что это поможет им добрать недостающее очко. В "Клиническом журнале спортивной медицины" отмечают, что многие спортсмены - начиная с футболистов, заканчивая бегунами на Олимпийских играх - придерживаются политики "сексу - нет" накануне ответственных соревнований.
Так как накопить цинк впрок невозможно, то полуторамесячные воздержания, которые вопреки рекомендациям, совершают некоторые спорсмены- совершенно бессмыслены. Более того - ОПАСНЫ! Организм отвыкая от естественных реакций производит изменения в половых органах и функциях, ухудшается состояние сосудов, в связи с чем развиваются варикозы вен, в том числе варикацели, ослабевает приток крови, снижается чувствительность головки. Все это не проходит бесследно и для простаты - второго сердца мужчины.

В теме все сказано:) Открывайте секреты,поделитесь советами:)

Продаю абонемент в " Лидер спорт" ( все включено) 9 мес - 9 тыс

КАЛОРИЯ

Единица измерения энергии. Одна калория - это количество энергии, необходимой для нагревания одного грамма воды на один градус Цельсия на уровне моря. Жир и алкоголь содержат в два раза больше калорий, чем углеводы и белок.

Карнитин – любимая пищевая добавка профессиональных спортсменов и любителей. Аккумулируясь в мышцах и способствуя распаду жиров в клетках мускулатуры, карнитин обеспечивает мышечную ткань мощной и длительной энергией. Этот процесс способствует сохранению основного источника быстрой энергии – гликонена, при распаде которого в мышцах накапливается трудновыводимая молочная кислота – основная причина мышечных болей после длительных физических нагрузок. Применение карнитина позволяет дольше заниматься физическими упражнениями, не уставая при этом. Особенно эффективен карнитин в спортивных дисциплинах, требующих длительных физических нагрузок на субмаксимальном и максимальном уровнях. Наиболее часто встречающийся отзыв спортсменов – это заметное повышение выносливости и восстанавливаемости, даже у тех, кто тренируется один раз в неделю.

Я хажу в качалку около 1 месяца подскажите как лучше питаться

Вредны ли протеины для здоровья?

У меня такая проблема: во время приседаний на разминочных подходах все время хрустит правое колено... после разминки хруст проходит..
Кто сталкивался с таким?? Как бороться?

Огромная просьба! Все кто выбрал магазин СпортПрайм, оставьте отзыв!
Все отзывы будут оставляться как положительные, так и отрицательные, если они будут корректны и обоснованы!)
Заранее спасибо!

Прошу задавайте ваши вопросы и наши специалисты вам ответят.

Кто пробовал препараты, очень интересны результаты... На многих форумах много споров касательно них... Интересно что в США эти два препарата занимают первые две позиции по популярности... Как подействовали на вас?

1. Становая тяга 3-5
2. Подтягивания 2*max
3.гиперэкстензии 2-мах
4. Пресс

Ср.
1. Жим лежа 3-4
2. Брусья 2*мах
3. Жим узк. хватов 2-5
4. штанга на биц. 2*6

Пт.
1. Присед 3-4
2. Жим стоя 2*6
3. Тяга штанги к подбородку 3-6
4. Пресс

все вопросы по питанию

если у меня 6 тренировок в неделю, 3 треши по два часа - тайский бокс и 3 - качалка
или на этот период стоит отказаться от бокса?

Любые вопросы - ответы.

мне 17 занимаюсь 2года сейчас сижу на диете для набора массы пью аминки и протеин и гейнер меняя....хочу пробовать садится хоть на один рецепт(фарм)но новичек в этом со скольки лет можно как влияет и скоко примерно стоит...

курсы, пкт и иже с ними

все вопросы по спортивному питанию

Какие препораты можно спокойно купить в аптеке которые помогут для набора мышечной массы подскажите плиз!Плиз только те которые реально работают...