Рейтинг
0.00
avatar

Остальные виды спорта

Подробнее ↓

Манифест Русской пробежки

Остальные виды спорта
Остальные виды спорта: Манифест Русской пробежкиНаписал проект Манифеста "Русской пробежки", в котором изложил основные идеи и принципы организации нашего Движения. Прошу читать и обсуждать. Про ошибки - лучше в личку.
Мнение лиц, не участвующих в пробежках здесь никого не интересует. Непонятливых "внешних" теоретиков буду банить навсегда.

КОНКУРС! опрос закрыт. ответ получен

Остальные виды спорта
Остальные виды спорта: КОНКУРС  опрос закрыт  ответ полученКОНКУРС на лучший вопрос к Эду!!!

1) В этой теме вы задаете Эду вопросы, так сказать, серьезные и интересные, чтобы он мог дать подробный ответ. Если в другой теме он отвечает довольно коротко, то в этой, на вопрос победителя, ответ будет длиннее и познавательней.
Админы (Я и Лена - не участвуют) выберут 12 самых интересных и составят опрос.
2) 6 вопросов набравшие большее количество голосов будут предоставлены Эду. Он выберет победителя и ответит, объясняя почему, приводя примеры и рассказывая случаи из жизни!
3) Вопросы принимаются до 28.10.
4) Вопросы которые Эд не выберет, вы можете перенести в обычную тему.

С Эдом я все согласовал, он не против!

ЭД

Остальные виды спорта
Мацаберидзе Эдуард Геннадиевич (Громила Эд)
Город: Киев

Возраст: 26 лет (Пока)

Профессия «в миру»: «типа менеджер»

Хобби: "Играю тяжелую музыку, интересуюсь теми, кто играет тяжелую музыку,"

Как попали в «Смех без правил» и в «Убойную Лигу» (история смехостановления):
"Все очень просто, в Киеве мы с Игорем Куролесовым уже долгое время работаем в дуэте (имею ввиду украинский КК) и Игореха долгий промежуток времени мне капал на мозг: «давай, это клево, это интересно, это прикольно!» Но на тот момент он уже был в Убойке, а мне предстоял еще Смех, я посмотрел передачи, пообщался с людьми, и подумал: а почему бы и нет? Кстати, горжусь тем, что прошел Смех с первого раза, по телику все выглядит проще, на деле у меня мозг кипел и я думал сойду с ума, но вроде пронесло)))!"

Мотивы – "Проверить свои силы, глянуть, на что способен, и даже если б я не прошел Смех, это все равно был бы интересный опыт"

закономерно ли Ваше попадание? – не мне об этом судить, но раз попал в Убойку, раз приглашают на съемки, значит закономерно

как попали в «Смех без правил» и в «Убойную Лигу»
мы парни с обычным, житейским юмором, наши миниатюры - это ситуации, которые могут произойти с каждым, нам это нравится, а если понравится еще кому-то, значит не зря старались. А еще Саня - лысый, по-моему, забавно.

любимая фраза (афоризм, шутка), которая тоже Вас характеризует
как сказал мой друг: «маленькая собачка и в старости будет маленькой», по-моему, очень глубокая фраза

Какие вопросы Вы хотели бы задать ЭДу?

Остальные виды спорта
Остальные виды спорта: Какие вопросы Вы хотели бы задать ЭДупонимаю, что Эд человек занятой и не всегда может здесь отвечать.
ПРАВИЛА:
1) Вопросы должны быть КОРРЕКТНЫМИ и не затрагивать личную жизнь.

2) Читайте, хотя бы, ответы Эда, прежде чем задать вопрос.

3) про тату Эда - http://vkontakte.ru/photo-4787711_127464745. Лень читать - ваши проблемы. Эти вопросы удаляются.

4) Если Эд не ответил, то значит не счел нужным отвечать. не захотел, не заметил и т.д. Возможно ответит когда-нибудь. в любом случае не удаляйте свой вопрос (сбиваются номера, которые были в начале).

5) ГАСТРОЛЬНЫЙ ГРАФИК будет вывешен мною, когда он появится! Не задалбливайте подобными вопросами, пожалуйста...

6) Не нашли свой вопрос? Прежде чем писать его еще раз, поищите здесь: http://vkontakte.ru/topic-4787711_21462673
_______________________________________________________________
Здесь ТОЛЬКО ВОПРОСЫ! никаких рассуждений (для этого есть другие темы, стена и личка).

BEZ 15-ti DWA

Остальные виды спорта
Остальные виды спорта: BEZ 15 ti DWAСОСТАВ ГРУППЫ:
ЭД (Наш ЭД) - гитара, вокал.
Паштет (Паша Приходько) - бас, бэк
Серый (Сергею Мищенко) - барабан
Свидор (Санек Свидерский) - Звукарь, Кум Еda

История Группы
Группа образовалась сама собой в 2000 году, в связи с неутолимым желанием ЭДуарда - гитара, вокал, кричать в микрофон и махать головой. поскольку кричать в микрофон одному было глупо, в группу был прилашен басист - Санек Свидерский, но ребяткам и этого показалось мало. Было принято решение, предложить присоединиться к коллективу Сергею Мищенко - барабаны. В таком виде группа просуществовала год и разродилась первой записью после этого группа прикратила существование на 4 долгих года.

хотя в 2002 - м году группа не на долго, но возобновляла существование, в следствии которого написалось пару песен, в последствии, вошедших в записи. к стати в этот момент временно пост барабанщика занял Толик HELP.

2004 - й год ознаменован возраждением банды и приходом нового басиста Паши Приходько, а также записью демки, с одноименным названием " BEZ 15-ti DWA" за которую уже не было стыдно. за 4 года заметно повзрослев и набрав веса, ребята зазвучали на должном уровне.

2005 - й год порадовал участников коллектива, появлением на свет еще одной демо записи, под названием "НА КРАЮ" причем качество записи превзошло все самые смелые ожидания, да и музыка стала на порядок выше и професиональней.

2006 - й год и о чудо, очередной музыкальный шедевр в исполнении BEZ 15-ti DWA, под названием "НЕБО" запись получилась так же на высоком уровне, и вплане звучания и в плане творчества.

в скором будущем группа собирается приступить к новым записям!

Смех без Правил vs. Убойная Лига vs.Убойной Ночи vs.Смех без правил Золотой сезон

Остальные виды спорта
Остальные виды спорта: Смех без Правил vs  Убойная Лига vs Убойной Ночи vs Смех без правил Золотой сезонГде Эд выступает или выступал лучше?
==========================================
Я считаю в УН он выступает шикарно так-же как и в УЛ в СбП он выступал хорошо! И в СбП "ЗС" ему надо было давать 1-ое место!!
Голосую за УН потому-что в последнее время больше всего мне хочется смотреть на него именно там!!

тренажеры или свободный?

Остальные виды спорта
Остальные виды спорта: тренажеры или свободныйСтатья на тему извечного выбора между тренажерами или свободными отягощениями.

Предлагаю разобраться в основах.
В классическом понимании тренажер — это приспособление для выполнения движений по заданной траектории с сопротивлением. Все, с чем человеческое тело сталкивалось в процессе своей эволюции, не похоже на нагрузку на тренажерах. Человеческое тело приспособлено к движениям по свободной траектории. Что бы человек ни делал, что бы ни поднимал или передвигал — его тело само выбирает оптимальную траекторию движения или положение относительно предмета.

Особенность тренажеров и их безопасность с точки зрения получения травмы связаны именно с тем, что амплитуда и траектория движения заранее заданы. Но с этим же связана и значительно меньшая эффективность от тренировок по сравнению со свободными весами.

Тренажеры появились тогда, когда появилась потребность создать такие приспособления, которые позволили бы новичку сделать основные движения с наименьшим риском для себя. Тренажеры за время своего существования претерпели много модификаций и улучшений, так что сейчас некоторые напоминают произведения искусства и технического прогресса.

Но принцип тренировки на классическом тренажере остался прежним: заняв то положение, которое рекомендуется в инструкции, ты выполняешь конкретное движение по заданной траектории.

Даже если мышцы будут толкать или тянуть не совсем в том направлении, которое предлагается, или неравномерно, результирующее движение все равно получится правильным.

В любом человеческом теле есть определенный дисбаланс и асимметрия: если ты возьмешь две гантели в руки и попытаешься сделать какое-нибудь идентичное движение двумя руками, оно никогда не получится идеально симметричным. Отклонения будут всегда, в любом направлении, при этом мозг все время будет стараться корректировать эти отклонения. Стремление организма адаптироваться к нагрузке со свободным весом намного выше, потому что человеческое тело всегда сталкивалось именно с таким видом нагрузки.

Благодаря своему удобству и травмобезопасности тренажеры позволили фитнесу стать массовым. Они не требуют умения и высокой концентрации. Трудно представить себе поездку на велосипеде по парку без определенной доли концентрации, в то время как, крутя педали на велотренажере, можно говорить по телефону или читать книгу.

Я тоже иногда занимаюсь на тренажерах, но реже, чем со свободными весами или весом собственного тела. На тренажерах я обычно делаю разминочные подходы перед упражнениями со свободными весами.

семь советов для прокачки бицепсов и трицепсов

Остальные виды спорта
Остальные виды спорта: семь советов для прокачки бицепсов и трицепсовСемь советов для построения мощных бицепсов и трицепсов.

Совет 1. Пинками его, пинками!

Интенсивность - самое главное. Многозначительная пауза. Самый простой и важный фактор прогресса для любой части тела - тяжкий труд. Если хочешь, чтобы твои руки выросли - изводи их. Это не значит, что нужно взять вес побольше или двигаться побыстрее. Это значит, что в каждый отдельный подход ты должен вложить все, что сможешь. Не маши руками просто так, почувствуй это, заставь мышцу закричать от боли.
Большинство атлетов делают движения неосознанно и невнимательно, видно, что они даже не напрягают мышцы по-настоящему, независимо от веса. Запомни, если между подходами ты отдыхаешь по две-три минуты, значит это должны быть такие подходы, после которых ты все эти две-три минуты переводишь дух!
И не говори про генетику, если хочешь оправдать плохое развитие своих рук. Том Платц, например, не говорил. Вместо этого он вкладывал в каждый свой подход и каждое повторение столько усилий, что руки его выглядели так же потрясающе, как… ну ты сам знаешь. Так что сосредоточься, и поехали.

Совет 2. Выкинь его.

Свой старый комплекс, конечно. Столько из нас теряют зря время по одной простой причине - мы находим что-то, что нам удобно делать и делаем это до упаду. Мы липнем к любимой программе тренировки долгое время после того, как окно восприимчивости к этой нагрузке закрылось и мышцы на нее не реагируют. Сдвинься в сторону, пока не попал на это плато. Месяц или около того - нормальный срок для смены программы. Существует так много прекрасных способов тренировки рук, что в проигрыше от смены режима остаться просто невозможно. Даже такие простые изменения, как скорость выполнения повторений, количество подходов или просто смена упражнений полностью изменят нагрузку на твои руки и продвинут тебя на несколько шагов вперед
Так, если ты несколько месяцев подряд делал сгибания рук со штангой, и прогресс замедляется, может быть настало время для гантелей на скамье, или отдыхать поменьше, как делал Арнольд, короче, переключить режим тренировки. Если ты не представляешь, как разнообразить свои занятия, может быть следующие советы помогут тебе.

Совет 3. Перемежай.

Одно время я был знаком с одним парнем, байкером. Мы занимались в одном и том же зале некоторое время тому назад. Руки его напоминали размерами консервированные окорока. Так, по крайней мере, они выглядели сквозь татуировки. Комплекс у этого парня был довольно необычный. Он перемежал работу на бицепс и трицепс. Не суперсет делал, а перемежал.
Например, он начинал со сгибаний рук с гантелями стоя, делал пять подходов, с отдыхом в минуту или около того. Затем он делал пять подходов разгибаний рук на вертикальном блоке, потом переключался обратно на бицепс, делал концентрированные сгибания с гантелью. Всего у него получалось 15-20 подходов на мышцу два раза в неделю.
Он объяснил, что сокращая отдых между подходами до минуты он работает на жесткость и рельеф. А время между упражнениями позволяет ему восстановиться и взять больший вес для работы - отсюда такая мышечная масса. Он поинтересовался, не хочу ли я потренироваться вместе с ним, а когда покрытый наколками байкер спрашивает насчет потренироваться, тебе ничего другого не остается.
Меня поразили две вещи. Первая - насколько больший вес я взял для последнего упражнения как на бицепс, так и на трицепс, и это после 15 подходов на руки. Просто гриф гнулся! Вторая - насколько мощнее мои руки выглядели после месяца такой пытки. Одну мысль я усвоил прочно - когда кучка таких ребят после дюжины пива говорят, что вот сейчас поднимут твою машину и забросят вон в тот пруд - лучше в этом не сомневаться.

Совет 4. Враскачку.

Тренируй руки два раза в одну неделю и один раз в другую. Я знаю, все мы слышали о том, что мышцы рук невелики и поэтому требуют меньшей работы, чем ноги, например, или спина. Я в этом не уверен. Ноги я не могу нагружать по максимуму больше, чем раз в неделю, а вот с руками другая ситуация. Об этом можно спорить, но я уверен, что чем больше по размеру мы

становая

Остальные виды спорта
Остальные виды спорта: становаяПрежде, чем начать излагать содержание самой системы, позвольте добавить предисловие.

Хочу начать с того, что признаюсь вам в одном: я занимаюсь бодибилдингом, раньше редко делал приседы, почти не делал становой тяги. Вообщем, пренебрегал золотой тройкой упражнений. Их называют базовыми, так как в работе участвуют целые комплексы мышц, эти упражнения многосуставные. Я их называю специализированные упражнения. Так вот, хоть я и бодибилдер, я понял, что эти упражнения очень эффективны для набора массы, и от них некуда не денешься. Тогда я начал делать становую тягу, и с тех пор мой вес попер, и начал увеличиваться вес в этом упражнении на каждой недели.

Ну и вот, собственно говоря, принципы увеличения веса.
1)Подходы выполняется в стиле пирамиды (увеличение веса с каждым подходом).
2)Делается 4,5 подходов, в каждом не более 5 повторений.
3)Последний подход не отказной. Если чувствуете, что можете выполнить еще повтор, лучше поставьте штангу, а на следующей неделе прибавьте вес в последнем подходе.
4)Становая тяга всегда делается первым упражнением на тренировке.
5)Обязательная разминка, растяжка бицепса бедра, кардио-работа.
6) Пользуйтесь поясом, не пренебрегайте правильной техникой выполнения упражнения (не горбите спину).
7)Подготавливайтесь морально, это очень важно, вы должны знать, что вы этот вес возьмете, иначе он может вам не поддаться. При выполнении подхода можно кричать. Это иногда помогает.
8)Достаточно отдыхайте между подходами. Делайте становую тягу один раз в неделю.
9) Кушайте много углеводов, иначе, Где черпать энергию для такого сложного и ресурсозатрачиваемого упражнения.

Вы должны знать, что все мы индивидуальны, наше восстановление может быть разным. Но, тем не менее, эти принципы помогли мне повысить вес в становой

Что Эфективнее?

Остальные виды спорта
Остальные виды спорта: Что ЭфективнееКакой из этих двух вариантов лучше нарабатывает объем?

1 вариант. Работать на уменьшение веса. то есть к примеру первый подход 100кг, второй 95кг, третий 90кг

2 вариант. Работать с большими весами но малым количеством повторений.

Посоветуйте, как увеличить силовые показатели!!!!! ЗАРАНЕЕ СПАСИБО

Остальные виды спорта
Остальные виды спорта: Посоветуйте  как увеличить  силовые показатели      ЗАРАНЕЕ СПАСИБОУ меня не стандартная ситуация!!!!!! Масса мышц растет нормально, даже от обычных отжиманий, собственный вес 91 кг, но проблема с силой!!!! Посоветуйте, если кто-то сталкивался с подобной проблемой, как быть?????