подскажите что делать при застое((

Люди подскажите что нужно сделать!!!!??
такая хрень твориться лежу на жиме раньше 100 влегкую жал
ша стало тяжко одна рука не жмет полностью или слабее другой....
что нужно сделать для этого?!

какие побочки могут быть от русского протеина??

дтп

отжимаюсь на брусьях с общим весом 132 кг(с грузом) после 10 повторения начинает жестко болеть ключица,у кого есть похожее или я кривой такой?))

Подскажите
Хочу начать качаться(раньше качался год потом бросил)
похудел сильно ,вобщем совсем дрищ.Сначало хочу начать с турников и брусьев во дворе(где то месяц может чуть больше).Занимаюсь на турниках (утром)через день.Потом планирую переходить в зал.

Мое питание:
утром:
2бутерброда с сыром ,чай,яичница,овсянная каша 100-150гр(или просто 2а варенных яйца)

обед:рис(или)гречка+грудка куриная не большая,запиваю стаканом кефира

ужин1:
рис (гречка)+грудка не большая куриная,яблоко(или апельчин)

ужин2:
Обезжиренный творог 100-150 грамм+банан

на ночь:100-500 обезжир кефир.(+шрукт какой-либо)
Цель наростить мышцы(для красоты).
Что посоветуете?

есть у кого нибудь рецепты протеиновых коктейлей из натур продуктов?

вопрос поводу бицухи.
бицуха 35см (мне 16) она чуть уходит в лево, если правая рука, если левая, то вправо... всмысле бугорок вверх и в бок. как сделать чтобы был только вверх? прокачивать усиленнее? и какие упражнения? за ранее спасибо)))))

протеины, гейнеры и все это нужно пить постоянно или же до нужного результата?

Подскажите пожалуйста как быстро накачать пресс)

Пишите тут все что вы знаете о нем.
вред/польза/результат от него/как принимать...вообщем все все.

?

делимся в этой теме тут.сам знаю неплохое упражнение-толче гири и работа с гантельками.отжимания с хлопком за спиной и тд.хотелось бы услышать интересные упражнения!

кто сколько раз и вес!

Я хочу спросить токо боксеров или кто там еще бъет руками !!! короч куда бить человеку который выше меня (удары в пах не предлагать)

смотрим программы

ЖИМ
Подъем штанги вверх на прямые руки без какой-либо помощи др. частями тела из и. п. стоя, лежа, сидя, штанга на груди или на плечах.
- Ж. в стойке. Жим штанги из и. п. стоя на помосте, гриф штанги на груди.
- Ж. из-за головы. Специально-подготовительное упражнение в тяжелой атлетике. Жим штанги из и. п. стоя напомосте, гриф штанги на плечах за головой.
- изометрический Ж. Специально подготовительное упражнение в тяжелой атлетике. Гриф штанги закреплен в станке на любом уровне, начиная с и. п. от груди. Попытка выпрямления рук вверх.
- классический Ж. Тяжелоатлетическое упражнение, входившее в программу соревнований по троеборью по 1972 г. включительно. Из и. п. стоя со штангой на груди, прямые ноги врозь, носки на одной линии по сигналу судьи силой одних рук поднять штангу вверх на прямые руки без остановок и перекоса.
- Ж. лежа. 1. Соревновательное движение в пауэрлифтинге. Выполняется из положения лежа на горизонтальной скамье, штанга в выпрямленных вверх руках опускается до касания грудной клетки, затем выжимается вверх до полного выпрямления рук и фиксации положения снаряда. 2. Специально-подготовительное упражнение в тяжелой атлетике, пауэрлифтинге и бодибилдинге. Может выполняться на горизонтальной скамье, наклонной скамье головой вверх и обратно-наклонной скамье головой вниз со штангой или с гантелями.
- Ж. ногами. Специально-подготовительное упражнение в тяжелой атлетике. Из и. п. лежа на специальном станке, согнутые ноги упираются в гриф штанги или платформу с отягощением, выпрямление ног в коленных суставах.
- Ж. одной рукой. Специально-подготовительное упражнение в тяжелой атлетике, гиревом и др.видах спорта. Из и. п. стоя, рука с отягощением у плеча, разгибание ее в локтевом суставе вверх до полного выпрямления.
- попеременный Ж. Специально-подготовительное упражнение в тяжелой атлетике, гиревом и др. видах спорта. Попеременное разгибание рук с гирями, гантелями в локтевых суставах вверх до полного выпрямления в положении стоя, сидя или лежа.
- "солдатский" Ж. Специально-подготовительное упражнение в тяжелой атлетике. Из и. п. стоя, ноги вместе, носки врозь, штанга на груди, жим штанги вверх без изменения и. п.
- темповой Ж. Специально-подготовительное упражнение в тяжелой атлетике. Стоя жим штанги вверх с предварительной раскачкой ее на груди или со сгибанием и разгибанием ног в коленных суставах.
- Ж. штанги со стоек. Специально-подготовительное упражнение в тяжелой атлетике. Жим штанги вверх, когда она берется на грудь со стоек соответствующей высоты.
- Ж. французский. Упражнение, применяемое в бодибилдинге и пауэрлифтинге для развития трехглавой мышцы плеча (трицепса). Состоит в разгибании рук в локтевом суставе с фиксированными в вертикальном положении плечевыми отделами. Может выполняться стоя, лежа на горизонтальной, наклонной и обратнонаклонной скамьях, с гантелями или со штангой, с разными позициями кистей, удерживающих гриф штанги или гантели.

делимся

150. надеюсь дальше больше:)

Предлогаю обсудить