Новые шлема для АРБ. Как вы к ним относитесь? Если кто знает, подскажите цену
и примерные характеристеки.

В этой версии правила такие же, только душить можно, и экиперовки нет практически нет (только перчатки и ракушка)! По нему соревнования проводяться в основном в вооруженных силах! Как вам эта версия?

Я бы выбрал версию НФБИ, там оценочная система как в армейке! Или МИКС ФАЙТ!

В личку пришло несколько сообщений по поводу моей программы. Вот фото моего результата за первые 2-2.5 месяца тренировок http://vkontakte.ru/photo-8204282_236231942

а программа вот:

День 1:
1. Приседания
2. Жим Штанги в наклоне (30-35 гр.)
3. Жим Гантелей в наклоне (30 гр)
4. Подьем EZ грифа на бицепс
5. Французкий жим
6. Попеременные гантели на бицепс
7. Брусья

День 2:
Отдых

День 3:
1. Подтягивание (хват чуть шире плечей)
2. Тяга штанги к поясу
3. Тяга вертикального блока (широкого)
4. Жим штанги вверх (тренаж. Смитта)
5. Махи в стороны (кувшин)
6. Махи в стороны в наклоне
7. Подьем ног ввисе
8. Скручивание на полу с поднятыми ногами
9. Пресс на углу скамьйи

День 4:
отдых

и по новой,

Добавок не принимаю, только натуральное питание(яйца, молоко, сыр, творог и.т.д.)
После каждой тренировки коктейль из 200-250 грамм молока и два яйца.

Что насчет подходов и Серий, обычно это 4 серии местами 5) Но тут один момент, все эти два месяца я занимался по такой схеме:
Допустим мой рабочий вес 20 кг
схемка называется пирамидальная (обратная)
1 серия - 15 кг Разминка (12-15 раз)
2 серия - 20 кг рабочий (8-10)
3 серия - 20 кг рабочий (6-8 )
4 серия - 25 кг силовая (4-6)
но вот уже две тренировки как занимаюсь по пирамидальной:
1 серия - 15 кг разминка (12-15)
2 серия - 20 кг Рабочий 8-10
3 серия - 18 кг Рабочий 8-10
4 серия - 15 кг Рабочий 8-10

Вот собственно и все, будут вопросы пишите, надеюсь эта статья поможет вам в составлении вашей программы, замечу что если эта программа помогла мне это не значит что она может помочь каждому, нужно правильное выполнение упражнений и техника - это самое важное:)
удачи)

С этого месяца начал ходить в тренажерный зал. Занимаюсь 2 раза в неделю. Хочу набрать массу ( хочу объемнуюи красивую грудь, руки увеличить, спину расширить, и плечи увеличить и расширить)
Много всего и везде читал про программы тренировок и сами упражнения, и составил программу:
Упражнения:
1 день:

Грудь:
Жим штанги лежа.
жим гантелей лежа на наклонной скамье
Разведение рук с гантелями лежа на скамье
Пуловеры
Отжимания на брусьях

Бицепс:
Сгибание рук на скамье Скотта
Подъем штанги на бицепс
Поочередное сгибание рук с гантелями

2 день

Спина:
Становая тяга
Тяга штанги в наклоне к поясу
Тяга верхнего блока к груди
Тяга гантели одной рукой стоя в наклоне
Шраги

Плечи:
Армейский жим, или жим над головой со штангой или гантелями ( Жим Арнольда)
Разведение гантелей в стороны стоя и в наклоне
Жим штанги или гантелей из-за головы
Тяга штанги к подбородку

Трицепс:
Жим лежа узким хватом
Разгибание одной руки с гантелью из-за головы
Разгибания руки в наклоне
Разгибание рук на блоке

Возраст 19 лет, вес 72, рост 184
По вечерам хожу на турники.

Кушаю вроде много: каши, мясо, рыбу, молочные продукты)

Подскажите пожалуйста что добавить или убрать?
вот особенно хотелось бы про грудь, низ груди вообще почти не чувствую(

Кто какие принимает именно полезные и тонизирующие? Работа ночью утром спорт устаю. Кто-нибудь пьет Леветон-П?

Стриптиз для женщин
Чем дальше в лес, тем шире ноги, - это я к тому, что в своей эмансипации женщины уже зашли так далеко, что наряду с мужской работой стали требовать себе и мужские развлечения. Ну, я еще худо-бедно понимаю мужскую проституцию, когда хорошо зарабатывающие особы привлекают к постельной работе наиболее понравившихся мужчин, но процесс пошел дальше и вот, пожалуйста, наряду со стриптизом для мужчин появился стриптиз для женщин. Нет, я не отношусь к этому как-то особенно, просто, таким образом, все дальше расходится по швам традиционная спарка мужчина + женщина. Чем больше по жизни между полами платных процессов осуществляемых взаимно, тем труднее найти консенсус и определить кто в доме хозяин. Мужской стриптиз в последнее время расплодился в огромных количествах: в любом мало-мальски крупном городе уже есть свои клубы, где любой эксгибиционист-любитель может помахать перед публикой своими причиндалами да еще получить за это бабла. Что касается женщин, для них не важна мощь и длина пениса, а также игра мышц, как ошибочно считают различные сексологи-социологи, они приходят зырить на то, как мужчины именно для них и за их деньги готовы скинуть с себя последнюю одежду.
Нет, я не говорю что у мужчин все наоборот: среди сильнополых тоже есть слабые, которые ходят на стриптиз с целью потешить свое эго, но таких меньшинство. В основном мужчин действительно интересует красота и грация женского обнаженного тела, но женщины мыслят иначе. Почему я уверен в таком раскладе – а ты встречал в обычной жизни требование дамы станцевать перед ней танец с раздеванием? Сколько постелей я посетил за свою долгую сексуальную жизнь сосчитать трудно, но вот сколько раз танцевал стриптиз – отвечу: всего один, и то в качестве хохмы на дне рождения, потому что никто об этом не просил. Это я к тому, что для женщины сам процесс плавного разоблачения мужчины не столь важен как женский стриптиз для самого мужчины. Современным женщинам по кайфу упиваться своей властью над стриптизером, особенно если тот представляет собой эффектное зрелище. Развлекаясь в стрип-барах, женщины как бы отождествляют себя с мужчинами, совершенно не вдаваясь в ихнюю психологию и философию. Даже при соблазнении танцующего самца на ночь даму волнует не столько секс с ним, сколько желание ублажить себя возможностью себе такое позволить. Это как шубка из лобков норки и только.

СТРИПТИЗ – ИЗВРАЩЕНИЕ ИЛИ ЗАКОНОМЕРНОСТЬ
Русский стриптиз должен начинаться с дубленки, а заканчиваться валенками. Валерий Салтыков (афоризмы)
Что такое стриптиз и пип-шоу
По обыкновению написания подобных подглавий для своей книги начну с оригинального, на мой взгляд, собственного определения понятия, о котором пойдет речь: стриптиз и пип-шоу есть удовлетворение эксгибиционистских и вуайеристских потребностей человека в аудиосопровождении. Согласись, выглядит куда интереснее избитого понятия типа «strip + tease», то бишь «дразнящее раздевание». К тому же так можно трактовать что угодно, например, «lips + tease», то бишь «дразнилка языком» обозначающая оральные ласки, или «ass + tease», типа «верчение задом» с приглашением к анальному сексу – а что, прикольно. В реале отечественный термин появился по причине отсутствия названия как такового в нашем родном и могучем и поскольку свобода нравов свойственна в основном забугорным обитателям, название разоблачению на публике придумали именно они. Хрен с ним, с названием, не собираюсь переименовывать, тем более, доморощенный стриптиз вряд ли станет законодателем мод в таком искусстве, но подвергнуть анализу данное направление просто обязан, дабы лишний раз подтвердить всеобъемлемость материалов моей книжонки. Итак, намереваюсь копнуть эту тему глубже и если ты со мной читатель, запасайся воздухом, поскольку ныряем. Да, совсем забыл: пип-шоу – одна из разновидностей стриптиза, где номера исполняются за стеклом, которое отделяет танцовщиков от публики.
Классификация стриптиза
Прежде всего, следует классифицировать такое явление, как публичное скидывание одежды и дать ему более понятное толкование с точки зрения простого смертного человека, не сдабривая текст малопонятными словами и не загружая и без того перегруженные умы современного хомосапиенса ненужной информацией. Ясен пень специалистам моя трактовка стриптиза покажется примитивной и научно не обоснованной, но тебе читатель разве не по барабану отсутствие ссылок на источники? Главное уловить смысл, а впоследствии сам найдешь дополнительные материалы соответствующие твоему интеллекту. Классификация стриптиза многогранна как любое искусство, поэтому отобразить его в полной мере в рамках книги нереально, однако ключевые моменты мы обсудим, пусть даже в одностороннем порядке – без дискуссий. Но я надеюсь, ты мне доверяешь читатель, ведь столько страниц вместе прочитано, к тому же любое даже самое авторитетное мнение со временем подвергается коррекции, а то и вообще заменяется противоположным, разве не так? Стояла ведь раньше земля на китах, слонах и черепахах – и ничего, пока кто-то не опроверг мнения авторитетного человека утверждавшего это и не облачил Землю в форму шара приплюснутого децл с полюсов. Так поступим и сейчас, тем более тема мне вроде как знакома не понаслышке. Короче, стриптиз бывает:

самый толковый сайт по ББ и не только из тех что я видел

Подскажите,пожалуйста,как похудеть или поделитесь собственным опытом???Возможно какая то фарма есть,посоветуйте.

Рост 166, вес 60 кг. Эктоморф. Занимаюсь третий месяц.
Тренируюсь сплитами 2х2, отдых между сетами не более 2 минут, между упражнениями 3-5 минут.

День первый: (мелкие мышцы)

Жим штанги на наклонной скамье (30 гр) - 4х8
Жим гантелей на наклонной скамье (30 гр) - 4х8
Жим Арнольда - 4х8
Подъем штанги на бицепс - 4х8
Армейский жим за голову сидя - 4х8
Общее время тренировки - 1-1,25 часа

День второй: (крупные мышцы)
Тяга штанги в наклоне - 4х8
Шраги со штангой - 4х8
Становая тяга - 4х8
Полный присед - 4х8
Боковые наклоны с гантелями - 4х8
Общее время тренировки: 1 час

Вопросы:
1. Хотелось бы узнать плюсы и минусы данной программы.
2. Есть ли смысл повысить кол-во повторений до 10?
3. Есть ли смысл добавлять какие-то упражнения? Какие?

НЕМНОГО ПОДРОБНОСТЕЙ МУЖСКОГО И ЖЕНСКОГО СТРИПТИЗА
Для некоторых обнажение тела единственный способ остаться одетыми. Валерий Салтыков (афоризмы)
На всякий случай немного заглянул за кулисы этого шоу-бизнеса, и кое-что удалось узнать из подробностей, которые сами стриптизеры и стриптизерши вряд ли вынесут на улицу, даже если это будет самым настоящим мусором. Дело в том, что в каждой профессии имеются свои секреты, которые принято прятать в рукаве – в стриптизе рукавов нет и прятать все приходится за резинкой из трусов в лучшем случае, а то и в более интимных местах. Но раз я объявил свое всезнайство, кто же поверит, что мне не довелось спросить обо всем очевидца, тем более вон он, прямо передо мной жует огромный кусок торта и, не особенно напрягаясь, по слову рассказывает о том, что творится в гримерках, где работники стриптиза готовятся к своей профессии изо всех сил. Нет, я не стану останавливаться на интимных подробностях и различных специфических казусах свойственных месту, о котором идет речь, я попытаюсь на конкретном примере обобщить весь стрип-бизнес, и пусть у меня получится несколько коряво, понять цимус толковому читателю особых сложностей не составит. За окном зима и вьюга – зги ни децла не видать… Это нам не помешает о стриптизе толковать…
Как разрабатываются стрип-номера
Сразу скажу, постановкой номеров для стриптизеров в нашей стране вряд ли кто занимается профессионально. Это в Буржуинии, там на каждую норку имеется своя «наружка», а на каждого порнографа – порнушка, у нас все значительно проще. Достаточно танцору или танцовщице прикинуть себя в роли какого-нибудь популярного в народе героя любой профессии, подобрать для этой цели подходящее барахлишко из ближайшего сельмага и номерок готов. Ребята и девчата сами подбирают подходящий музончик, надевают робу пожарного, форму мента, халат лепилы, амуницию скалолаза или лохмотья привокзального бомжа и всю эту хрень тащат с собой на сцену, чтобы с максимальным эффектом избавиться от шмотья за отведенное номеру время. Что касается света, звука и запахов – это все сопутствующее и вовсе не требует режиссуры, поскольку у нас в стране ценится обнаженное тело, а вовсе не способы его обнажения. Да, в закордонье над этим действительно работает целый штат, поэтому там так слаженно действует система шоу основанная на обнаженке, но не везде и не всегда. И вообще я не исключаю, что при желании отдельные развернутые русские структуры секс-бизнеса уже вполне способны позволить себе содержание нормальных режиссеров-постановщиков, осветителей, хореографов, звукорежиссеров и много чего еще.
Теперь собственно о самом номере. Задача стриптизера или стриптизерши в том, чтобы не просто раздеться перед публикой и раскидать одежку по всему подиуму и в ближайших к сцене зрителей, а чтобы максимально подогреть интерес к тому, что творится на их глазах и, особенно к тому, что находится в трусиках. Дать ощутить сексуальный магнетизм тела сквозь одежду на расстоянии, не прикасаясь, пообещать много больше и свалить со сцены в самый ответственный момент – это искусство, даже если в народе называется «динамо». Собственно говоря, дамам нужна лишь первая ассоциация на стриптизера и его мнимую специальность, затем они тут же подставляют в этот образ хорошо знакомого человека, и все остальные групповые манипуляции проводят с ним. А мужчинам вообще по барабану смысл номера, лишь бы фигурка стриптизерши соответствовала тем фантазиям, что не дают спать по ночам. Тем не менее, оригинальность не чужда и в делах стриптизных. Некоторые ребята и девчата, особенно всякие циркачи, гимнасты, танцоры и т.д. способны столь изощренно развлекать толпу своим телом, что становятся настоящими знаменитостями. Молва о некоторых распространялась с незапамятных времен и если многих чем-то известных в свое время запамятовали, люди, избавляющие себя от одежды за денежку, вошли в анналы истории прочно.
Для чего в стриптизе шест
Необходимым атрибутом любого стриптиз-шоу является металлический шест, который устанавливается в самом просматриваемом месте сцены или подиума. Это только на первый взгл

Друзья, тут назрел вопрос. Сколько кто из вас подтягивается? Считается, что подтягивание одно из самых важных упражнений для спины. У меня лично всегда проблемы с подтягиваниями были как в школе, так и в универе. сейчас подтягиваюсь от силы 4-5 раз. Может у кого есть хорошая методика как научиться правильно и главное по многу раз подтягиваться (хотя бы по 10 раз) я лично, уже после 4-5 раз уже вообще не в силах поднять свою тушку :)
Даже заметил такую фишку, когда больше в зал ходишь, подтягиваешься еще хуже, т.к набираешь массу (мышечную и не только) и реально очень тяжело, бывает и 2-3 раза с трудом сделаю ))
а реально есть примеры, которые могут вообще в зал не ходить,пить частенько пивко да и вообще.. а на турнике 8-10 раз сделают точно

Составил себе программу,(и с сайта Дениса очень видео помогло оттуда много взял) занимаюсь по ней, прогресс вроде есть. Но вот думаю может уменьшить кол-во упражнений и результат лучше будет?? Короче, кто что думает?
а вот и сама тренировка

1-й день - грудь,руки

жим штанги на наклонной скамье
жим гантелей на наклонной скамье
разводка гантелей в стороны

подъем штанги на бицепс
концентрированное сгибание
скамья скотта

французский жим
жим штанги узким хватом
работа на трицепс на блоке

2-й день - спина,плечи

становая тяга

махи гантелей в стороны
махи гантелей в стороны в наклоне
жим штанги сидя

3-й день - ноги,спина

приседания

тяга верхнего блока к груди
тяга штанги в наклоне
тяга в тренажере к себе

все это дополняю небольшой работой на пресс и икры

какие есть мысли?

Какой гейнер посоветуете для эктоморфа?

Достались, значит, мне бесплатно две пачки клена от БалканФарма. В зале стероидники в два голоса кричат, что надо к нему еще какую-то химию из стероидов ОБЯЗАТЕЛЬНО. Другие же, кто сидит исключительно на протеине, аминах и L-карнитине, говорят иное. Достаточно программы на сушку и иногда, в промежутках, подкармливать тело L-карнитином.
Все же перспектива принимать тяжелую химию меня не особо радует. Да и нет у меня цели наваливать себе огромные мышци. Так скинуть кил 20-25 и наработать сухого веса в меру. А то разкабанел, пока курить бросал.
Пытался начать прийом, но на третий день перестал. По вечерам голова по швам трещала от боли.
Вообщем, рад любым советам. А то руки чешуться, но все же стремно как-то))))

Подразумевается не пьянки через день, а скажем пара банок пива в неделю или грамм 200 крепкого.
Ваше мнение??

Представляем Вашему вниманию интересную игру-менеджер MMATyccon.
www.mmatycoon.com

Чтобы более менее понять о чем игра, мы взглянем на нее со стороны критика и посмотрим, что же это такое: менеджер игра по ММА.

1.Игра течет в настоящем времени и ждать резких и быстрых изменений в своем бойце-питомце и ростов навыков его > не стоит.
Тактика игры не на 1 день.
Здесь придется использовать свои таланты по стратегии и тактике ведения менеджмента. Выйгравает не тот, у кого больше денег или сильнее боец на данный момент > побеждает правильное использование ресурсов в длительном развитии!

2.Сами бои ваших «бойцов» проходят на данный момент в ТЕКСТОВОМ режиме, Но это не делает игру менее интересной, если бы даже она была насыщена флэш графикой и видео. (данные концепты игры находятся в стадии эмбрионов у разработчиков.) То КАК и ЧТО будет делать ваш боец, ЕГО сильные и слабые стороны, ЕГО действия > ВС зависит от Вас и ваших установок на его бой.

3.Игра насыщается также правом владеть и вести Бойцовскими организациями, Магазинами одежды, Витаминов/Стероидов... и Тренировочными залами и кроме того Аллиансами, участвовать в разного рода турнирах и соревнаваниях, которые игроки проводят на форумах, ну и не менее того, найти интересноe общение об жизни ММА и ее событиях на чат канале игры.

4.Чтобы начать свой бизнес нужно владеть ВИП (VIP) (платная услуга).
Прошу заметить, что наличие ВИП (VIP) не дает самим бойцам каких то, особых бонусов в бою против «НЕ ВИП» бойцов. Рост и развитие бойцов одинаковое, как у донатов игры, так и у игроков ради интереса. Поэтому первое время лучше всего спокойно играть без ВИП. Когда степень информации об игре и ее нюансах возрастет можно и обдумать владение Вип аккаунтом.

Помните : Все Ваши Соперники - Реальные Люди

Dethrone Royalty

Будут проводиться опросы, которые выявят лучший болевой или удушающий 2011 года.

1. Clay Guida: UFC 125: Resolution (Submission / Guillotine Choke)
2. DaMarques Johnson: UFC: Fight For The Troops 2 (Submission / Body Triangle)
3. Yves Edwards: UFC: Fight For The Troops 2 (Submission / Rear Naked Choke)
4. Jon Jones: UFC 126: Silva vs. Belfort (Submission / Guillotine Choke)
5. Kyle Noke: UFC 127: Penn vs. Fitch (Submission / Rear Naked Choke)
6. Rousimar Palhares: UFC Live: Sanchez vs. Kampmann (Submission / Kneebar)
7. Brian Bowles: UFC Live: Sanchez vs. Kampmann (Submission / Guillotine Choke)
8. Chan Sung Jung: UFC Fight Night: Nogueira vs. Davis (Submission / Twister)
9. Pablo Garza: UFC 129: St-Pierre vs. Shields (Submission / Flying Triangle Choke)
10. Gleison Tibau: UFC 130: Rampage vs. Hamill (Submission / Rear Naked Choke)
11. Reuben Duran: The Ultimate Fighter 13 Finale (Submission / Rear naked Choke)
12. Chris Weidman: UFC 131: Dos Santos vs. Carwin (Submission / Guillotine Choke)
13. Joe Lauzon: UFC Live: Kongo vs. Barry (Submission / Kimura)
14. Tito Ortiz: UFC 132: Cruz vs. Faber (Submission / Guillotine Choke)
15. Chris Lytle: UFC Live: Hardy vs. Lytle (Submission / Guillotine Choke)
16. TJ Waldburger : UFC Fight Night: Shields vs. Ellenberger (Submission / Triangle Choke)
17. Nate Diaz : UFC 135: Jones vs. Rampage (Submission / Armbar)
18. Stefan Struve : UFC Live: Cruz vs. Johnson (Submission / Triangle Armbar)
19. Joe Lauzon : UFC 136: Edgar vs. Maynard III (Submission / Rear Naked Choke)