Почему наш наисильнейший пол не ходит на групповые занятия?Йога,растяжка,Кибо и остальные?Хм..

продолжите! :-)
мне интересно, "что тогда не было бы или было бы"... ))

1. Если ты видишь нужные тебе блины, забирай их, пока никто не видит. Ни в коем случае не спрашивай, нужны ли они кому-нибудь - всегда найдется тот, кому они нужны.

2. Никогда никого не пускай жать твою штангу. Если желающий разделить с тобой жимовую лавку и штангу настаивает, обними штангу и заплачь. С психами никто не любит связываться и ты не будешь тратить время и разбирать/собирать штангу перед каждым подходом

3. Никогда не стирай тренировочную одежду. Она должна показывать твой стаж и говорить о твоем опыте. Заметь, самые здоровые парни в зале ходят или в рваных футболках, или вообще без них.

4. Если тебя просят подстраховать на жиме, не отказывай, но демонстративно ковыряйся в носу во время выполнения подхода и зевай. Если просят подстраховать на приседе, будь осторожен - штанга может упасть и на тебя. Когда страхуемый снимет штангу со стоек, отбеги в сторону и делай вид, что смотришь досед. Потом сообщи ему, что он ни разу не досел, и спину держал криво.

5. Если видишь лежащую на полу штангу, обязательно переступи через нее. Это - особый ритуал, символизирующий победу человеческого разума над железом.

6. В душе внимательно рассматривай мускулатуру других посетителей, людям приятно, когда на плоды их труда обращают внимание.

7. Если в зале кто-то испортил воздух, подойди к самому большому в зале и спроси, не он ли это сделал. Если да, скажи, что тебе понравился тембр. Если нет - предложи пойти вместе и найти того, кто это сделал.

8. Разбирай штангу сначала с одной стороны. Это экономит время и показывает твою целеустремленность. После того, как все блины с одной стороны сняты, переходи к другой.

9. С самого начала тренировки забери себе все, что может понадобиться - гриф, блины, гантели. Помни, что день может быть удачным, возможно, ты будешь делать максимальный вес. Настрой на рекорд может закончиться, пока ты ищешь блины, так что позаботься об этом заранее.

10. Если кто-то делает тягу или присед, стань прямо перед ним и смотри на технику движения. После подхода ты сможешь высказать ему свое мнение - люди это ценят.

11. Если кто-то жмет большой вес, подойди к нему и начни рассказывать анекдот. Хорошее настроение на тренировке - залог успеха.

12. Всем интересно, какой вес установлен. Спрашивай у каждого, сколько он чего делает, если вес большой - объявляй на весь зал, какой вес на штанге.

13. Чтобы штанга выглядела солиднее, вешай на нее как можно больше блинов. Вначале для этого подойдут самые маленькие блины, которые нужно собрать со всего зала. Другие занимающиеся будут тебе за это благодарны - эта мелочь только валяется под ногами.

14. Перед каждым подходом настраивайся - можно кричать, бить себя по щекам и вращать глазами. Главное, за всем этим не забыть о самом подходе.

15. Напрягай бицепс и показывай его окружающим. В качалке народ дружный и радуется успехам друг друга, не лишай их радости.

16. Перед каждым упражнением разминайся. Лучшая разминка - это бег по залу и махи руками. Постарайся сочетать бег и махи, хорошая разминка - залог успеха.

17. Не освобождай штангу, пока не уверен, что она тебе больше не нужна. То же самое касается гантелей, стоек и лавки. Не отдавай их никому даже на подход. Помни о пункте 9.

18. Между подходами старайся больше общаться. Те, кто приходят в зал только тренироваться и избегают разговоров - ограниченные люди, главное - общение.

19. Если в зал пришла девушка, окажи ей знаки внимания. Будь уверен, она по достоинству оценит, что ты ходишь за ней по пятам и делишься своим опытом тренировок.

20. Главное - безопасность, перед каждым подходом проси, чтобы тебя подстраховали. Если вес совсем легкий, не дай страховщику расслабиться и заскучать. Например, на жиме ты можешь оставить штангу на груди и захрипеть; когда тебе станут помогать, тяни штангу на себя и говори, что ты еще не додержал паузу

21. Собирай автографы у самых больших качков на каждой тренировке, пусть они расписываются на одном листе. После того, как все подписи

А?

я к вам!!! но я без опыта совсем! но с желанием) !

давайте поделимся своими познаниями в приеме пищи!!
как начать день, что кушать в течение дня и как питаться в вечернее время???

ПИТАНИЕ ведь так важно..и тем более на носу весна..нужны витаминки..

пишите!

Наткнулась чисто случайно на данный материал.
Может он найдет здесь своего читателя ; - )

Итак,

средняя суточная калорийность 1704 Ккал.

Эта диета (точнее система питания) предназначена для нормализации половой жизни у мужчин без использования каких бы то не было лекарственных препаратов, а только лишь за счет правильно организованного режима питания.

Диета представляет собой ряд рекомендаций, способствующих укреплению жизненных сил организма и организации правильного питания:

1. Свести к минимуму употребление кофе и алкоголя в любом виде - постарайтесь заменить их зеленым чаем или обычной негазированной водой.
2. Также свести к минимуму или полностью воздержаться от курения (к тому же это положительно повлияет на общее самочувствие).
3. В дневном меню обязательно должны присутствовать и фрукты, и овощи.
4. Максимально ограничить количество всевозможных приправ и пряностей, возбуждающих аппетит (соусы, кетчупы и т.д.).
5. Постараться уменьшить количество обжаренных продуктов - идеально отказаться от них вообще и употреблять лишь вареные (лучше приготовленные на пару) продукты.
6. Вспомните всем известную пословицу - соль и сахар белые враги человека - и уменьшите их потребление.
7. Уменьшите или совсем откажитесь от консервированных продуктов - употребляйте только свежие - почти все диеты для похудания это настоятельно рекомендуют.
8. Большинство мужчин не употребляют кисломолочные продукты - это неправильно - их нужно включить в дневное меню диеты для повышения сексуальной активности в обязательном порядке.
9. Необходимо ограничить употребление мяса и мясных изделий с высоким содержанием жира (свинина, баранина и т.д.) в пользу мяса птицы (курица, перепел и т.п.) и рыбы (морепродуктов). Причем постараться их употреблять лишь в первой половине дня (лучше на завтрак).

Источник: http://vse-diety.com/dieta-dlya-povysheniya-seksualn...

ПОДСКАЖИТЕ КАКОЙ СОЛЯРИЙ ЛУЧШЕ?ВЫСОКОГО ДАВЛЕНИЯ ИЛИ ПРОСТОЙ?И СКАЖИТЕ ЗАГАР В ПРОСТОМ СОЛЯРИИ БЫСТРО СЛЕЗАЕТ?ИЛИ ПРИЛИЧНО ДЕРЖИТСЯ?

кто-нибудь засыпает в конце занятия, лежа в шавасане?)))
я сегодня в очередной раз проснулась, когда все другие уже почти ушли и оставался только преподаватель)) а у вас такое было?

когда вы занимаетесь влияет ли на ваше настроение музыка, которую включают тренера на групповых занятиях? помогает ли она вам? замечаете ли вы ее вообще(к примеру, в том же тренажерном зале)?

сабж

Чего-то такой темы для обсуждения нет, вот я и решила создать.
Я хожу месяц на Есенина. Очень нравится тренер Настя Даниленко. Пару раз ходила к Юле, но она ушла.

какая поза у вас получилась сегодня лучше всего? или какая поза вам больше всего понравилась? =)

Добрый день, очень хочу начать заниматься, но выбор тренировок такой большой! Посоветуйте с чего начать? ;)

Надя!!!!

Расскажите о том, что это была за тренировка, как вы на нее попали, кто был тренер, какие у вас сложились впечатления?!
В общем, рассказывайте все. Очень интересно!!! :-)

Проголосовать за:

16 - Юля Гайдук
17 - Юля Сенько
18 - Юля Лебедева
19 - Людмила Тимонина
20 - Света Оглобина
21 - Ксюша Гаранина
22 - Марина Попова
23 - Оля Савва
24 - Диана Седнева
25 - Аня Краус
26 - Максимова
27 - Соня Моисеева
28 - Юля Кривцова

можно здесь: http://vkontakte.ru/board.php?act=topic&tid=3019...

И кто вас завербовал? Тут можете передать привет и сказать "спасибо" этому человеку:)))))))))
Как вообще попали в ЭФ? :)

с тебя мини-презентация себя любимого:-)

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Спрашиваем, интересуемся, учимся, советуем.
Видео обучения на элемент:
http://vkontakte.ru/video?gid=14508290&section=a...
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬