заучивать движения на видюхах или импровизировать?

Я с лета 2009 только начал

ну...у меня парень был))который его танцевал))как один раз показал и рассказал мне паонравилось и он попытался учить меня))

По мне так Sam Zakharoff

?

Соц-опрос : )

Читаете ли вы журнал Extreme Fitness?
Что нравится?
Что не нравится?
О чем вы бы хотели прочитать в журнале в ближайших номерах?

Сколько тренеруетесь? Есть какие-то результаты? (желаемые/ нежелаемые).
В общем, делимся результатами и эмоциями по этому поводу : )

На мой взгляд это довольно интересная тема. И подобного рода информацией должен обладать каждый...
После прочтения каждый сделает сам для себя выводы :)

---------------------------------------------------------------------------------------
'''При употреблении алкоголя приобретаются калории или расходуются? Сколько протянет человек питаясь алкоголем + минимально некоторыми необходимыми веществами, типа витаминов и аминокислот?'''

Типичная ошибка многих женщин - строго подсчитывать все съеденные калории и не обращать никакого внимания на выпитые. Любой алкоголь очень калориен, а непризнание этого факта сказывается не только на здоровье, но и на фигуре.

Верно, что большинство алкогольных напитков менее калорийны, чем мороженое, торты и прочие жирные десерты. Но они в несколько раз калорийнее, чем фрукты или овощи. И не верьте рекламам, обещающим, что именно это пиво или вино такое легкое, что в нем почти нет калорий. Калории там есть, и не малые.

Энергетическая ценность алкоголя увеличивается соответственно увеличению градуса напитка. Самый высокий показатель калорийности у водки. При этом водка не обладает питательными свойствами, все калории привносятся исключительно за счет спирта. От подобной нагрузки избавиться очень трудно.

С вином дело обстоит иначе, его калорийность обусловлена углеводами, которые легко расщепляются и легко сгорают. Соответственно, вино не так негативно сказывается на фигуре. Но следует помнить, что чем больше калорий попало в организм, тем дольше они сгорают.

------------------------------------------------------------------------------------------

Калории на 100 г:
Легкое пиво - 28
Пиво - 41
Сухое вино - 50
Джин с тоником - 95
Крепленое вино - 100
Бренди - 175
Коньяк - 180
Водка - 220 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ром, виски, текила - 237 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ликер - 336 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Указанные в таблице цифры очень приблизительны. Для того чтобы точнее сориентироваться в калорийности того или иного алкогольного напитка, достаточно взглянуть на его этикетку. Изготовитель обязан указать калорийность напитка в килокалориях на 100 гр.

На данный момент считается общепризнанным, что аэробная нагрузка помогает сжигать жир. Спортивные залы заполнены беговыми дорожками, степперами, эллиптическими, гребными, вело- тренажерами, на которых люди, желающие похудеть, проводят по 40-60 минут, выполняя движения средней интенсивности - бег, ходьба, кручение педалей и т.д.. Согласно теории этого вопроса, после 20-30 минут занятий на подобных тренажерах в условиях полноценного снабжения тканей кислородом, начинают сгорать жиры (первые 20-30 минут физическая работа выполняется за счет углеводов - т.е. за счет сахара в крови, гликогена в печени и мышцах).

Конечно, не обязательно использовать тренажеры, можно просто бегать по парку, ходить по длинным лестницам, ездить на велосипеде и т.п. Главное условие - такая тренировка должна выполняться не менее 30 минут (иначе она просто не имеет смысла, т.к. жир еще не начнет использоваться в качестве топлива), и проходить при средней интенсивности нагрузки.

Факты, действительно подтверждают это - тот, кто находит время регулярно потренироваться, тот, действительно худеет. Однако, по мере изучения теории влияния аэробной нагрузки на организм человека, у меня стали возникать некоторые вопросы.

1. Если аэробная нагрузка преподносится, как непременное условие достижение идеального веса и красивой фигуры, то как тогда относиться к красноречивой истории с Джейн Фондой - создательнице аэробики. Несколько лет назад "королева аэробики" сделала ошеломляющее признание: оказывается ее фигура - не результат многочасовых ежедневных изнуряющих физических упражнений, а ловкость рук пластического хирурга. Еще в 1989-1992 годах Фонда сделала ряд операций по улучшению формы тела и бюста, в том числе удалила себе два нижних ребра, для того, чтобы ее талия стала еще тоньше.

Но не говорит ли это о том, что возможности аэробики изрядно преувеличены?

2. Вторая новость касалась исследований Американского Центра контроля и предотвращения болезней. Специалисты центра изучали здоровье легкоатлетов и пришли к парадоксальному выводу: чем больше километров пробегал спортсмен за год, тем выше его шанс получить вирусное простудное заболевание.

Например, трехчасовой бег в марафонском темпе (а именно нагрузка такой интенсивности и рекомендуется во время занятий аэробикой) снижает иммунные возможности организма на 50-65%. Чтобы потом восстановить иммунитет до нормального уровня спортсменам требовалось от 1 до 3 дней, и именно в этот промежуток они были подвержены опасности подхватить простудные заболевания.

Получается, что длительная аэробная нагрузка снижает иммунитет.

3. Меня всегда интересовал вопрос о тренировках и питании балерин.

Балерины тренируются по 10-12 часов в сутки, режим нагрузки у них аэробный.

Давайте посчитаем примерно расход энергии у балерин.

В среднем если брать, что аэробная нагрузка в час способствует расходованию 300ккал энергии, то балерина за сутки сжигает около 3000ккал только за счет физической нагрузки. А ведь существует еще и основной обмен, который будет никак не меньше 1000 ккал.

Но и балерина не только работает по 10-12 часов, она еще спит, ест, ходит по магазинам и т.п. Просуммируем и эти траты энергии (оставшиеся 12-14 часов), которые приблизительно распределим следующим образом:

8 часов на сон = 50 ккал х 8 часов = 400 ккал;

2 часа на спокойную ходьбу (дорогу из дома до работы и обратно, походы по магазинам) = 190 ккал х 2 часа = 380 ккал;

2-4 час на отдых сидя или лежа = 65 ккал х (2-4) часа = 130-260 ккал.

В итоге получится, что 50-ти килограммовая балерина в среднем тратит в сутки около 5000 ккал энергии.

Это примерно столько, сколько тратят шахтеры или землекопы.

Но давайте посмотрим на питание балерин.

Питание у них специфическое, вот что пишет одна из них:

" В 1970-е годы, во времена моей учебы в московском училище (не думаю, что с тех пор что-то кардинально изм

Стать фитнес инструктором это сложно?
Что для этого надо?
Фитнес-школы...
Все сюда)

Скажите нам все, что не успели ! Ваши пожелания и предложения!

Физические нагрузки в тренажерном зале могут вызывать наркотическую зависимость



Интернет-портал Medlinks.ru сообщает о том, что пристрастие к изнурительным физическим нагрузкам в тренажерном зале обуславливается не только стремлением улучшить свою физическую форму, но представляет собой самую настоящую зависимость. Учеными было установлено, что подобные интенсивные упражнения сопровождаются выработкой в организме эндорфина, который представляет собой химическую первопричину положительных эмоций. На сегодняшний день можно уже говорить о том, что во многих городах мира, в частности, в Москве, появилась целая категория так называемых фитнес-наркоманов. Такие люди при пропуске одного или двух занятий в тренажерном зале начинают испытывать ощущения, чем-то напоминающие ломку.

Так, в столице России специалисты элитных центров психологической помощи заметили появление печальной закономерности. Все чаще и чаще к ним обращаются за помощью люди, которые не могут вести нормальный образ жизни из-за занятий фитнесом. Такие люди считают часы до того момента, когда они смогут добраться до гантелей, штанг и прочих тренажеров. Пропуск же очередной тренировки для них становится настоящей трагедией, которая вызывает депрессию. Именно стремлением избежать такого депрессивного состояния фитнесоманы и объясняют свою страсть к ставшим уже необходимыми спортивным занятиям.

Истинная же причина этой мании, как полагают специалисты, кроется в самой истории фитнеса в России. В 1990-х годах на смену полуподвальным тренажерным залам пришли респектабельные центры, оборудованные по последним стандартам европейского образца, посещение которых стало престижным занятием. Возникла даже особая новая философия, которая считала тренировки и поддержание физической формы неотъемлемым атрибутом успешных во всех отношениях людей.

Большая часть таких адептов фитнеса с течением времени забросила свое дорогое и требующее колоссальных затрат времени увлечение. Но до сих пор остаются такие люди, для которых необходимыми являются всевозможные виды тренировок, такие как, например, степ, стретчинг, фитбол, йога.

В течение 2007 года группа ученых из австралийского университета Гриффита проводила исследования особенностей психики и физиологии такого типа людей. В результате проведенного исследования было выяснено, что фитнес-наркоманией чаще всего заболевают беспокойные и замкнутые натуры, которые не любят находиться в центре внимания и очень болезненно воспринимающие любые насмешки над собой.

Такая зависимость может вызывать самые разные последствия, которые объединяет только одно - они носят негативный характер, особенно если человек постоянно подвергает себя слишком большим нагрузкам на тренировках. Высокие физические нагрузки, которым регулярно подвергается организм человека, могут вызвать серьезные проблемы, как в психическом, так и в физическом плане.

Некоторые фитнесоманы, особенно болезненно относящиеся к формированию своей фигуры, часто проводят изнурительные тренировки на фоне низкокалорийной диеты. Это обстоятельство приводит к тому, что истощение организма вызывает обмороки прямо в залах спортивных комплексов, не говоря уже о появлении раздражительности и приступов бессонницы. Тут оказываются даже рекомендации личного тренера, поскольку сформировавшийся фанатизм препятствует попыткам так просто отказаться от своей мании.

Действительно ли зал закрывают 15 числа?

Планируется ли открытие детской комнаты в фитнес-клубах?? =D

Рассказываю все по порядку...ну сначала о себе. Работаю в нашем замечательном клубе почти год.Работаю администратором ночью.Еще работаю в сноубордическом магазине европейского уровня... Учусь. Занимаюсь сноубордом 4 года. Поставил немало людей на сноуборд.А еще имею опыт организации зимних туров в шергеш..Вот и хочу собственно устроить незабываемую поездку в шерегеш!
Так вот рассказываю по порядку.Поездка представляет из себя вот что...Собираются люди которые занимаются в нашем клубе и их друзья.вместе решают кто и с кем будет проживать...номера 2х,4х и 6ти местные.. проживание в гостиннице прямо на склоне горы..в путевку включены-проживание в номерах класса люкс(2 местные) стандарт (2х местные) и эконом (4х и 6ти местные)номера. Завтрак,Доставка на комфортабельном новом автобусе,(возможен вариант поездки на машинах если желающих поехать на автобусе наберется мало),(так же для желающих можно провести покер турнир и монополию), доставка до подъемника на автомобиле гостиницы.(для тех кто едет на машинах стоянка под окнами гостиницы.)на первом этаже гостиницы кофейня тревелерс где можно посидеть в приятной компании и выпить чашечку кофе или чая.так же в здании гостиницы находится клуб..вход на 2 вечеринки бесплатно(стоимость для других гостей 500 рублей)

Плюсы для тех кто едет на автобусе-1 Вы преезжаете в шерегеш рано утром выспавшись,в хорошем настроении и готовы скорее заселиться и рвануть покорять горные вершины))) 2 едете в веселой компании вместе поем и плящем в автобусе)))3 вы еще до приезда познакомитесь с множеством приятных людей которые возможно будут жить с вами по соседству.. 4 поездка на автобусе дешевле чем на машине...

ну а для автомобилистов могу назвать только одни минусы- 1 вы приедете на гору уставшими и не выспавшимися и в то время как другие будут кататься и отдыхать вы будете спать..т.е. в первый день вам мало что удасться сделать 2вместо того чтобы отдыхать и веселиться в дороге вам придется вести автомобиль...3 машина не нужна для того чтобы ехать до горы...т.к. живете вы на горе...4 машина в дороге может сломаться и ваш отдых будет испорчен...

ну вот собственно и все...у кого какие вопросы? пишем коментарии...чуть позже скину ссылку на альбом как мы в этом году открывали сезон...надеюсь вам будет интересно посмотреть)

фотографии поездки смотрите в альбомах группы

как вы относитесь?стоит ли персонально позаниматься с тренером или можно так обойтись?

Расскажите пожалуйста подробнее про ABL. Как проходят тренировки? Что это такое?

Я вот начну посещать тренажерный зал ЭФ и с чего мне начинать? Что вообще есть а что нет? Хочется форму и вес набрать, так как еда мне не помогает=(

Все зависит, от твоих целей...-)