▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Не спроста powermove назван powermove'ом, ведь он требует от человека немало силы. Предлагаю поделится со всеми своими силовыми показателями и выяснить: какая же сила должна быть у настоящего мувера))). Например:
1) Количество отжимании от пола (упор лежа приняли и поехали).
2) Количество отжимании на брусьях (на брусья запрыгнули и начали отжиматься).
3) Количество подтягивании на перекладине (на турник запрыгнули и начали подтягиваться).
4) Количество подъемов ног к туловищу, вися на перекладине (на турник запрыгнули, повисли и начали поднимать ноги к перекладине, подтягиваться в это время не нужно.
Пример:
http://www.youtube.com/watch?v=8BkEJcbSF3Y).
5) Количество подъемов туловища от земли, в положении лежа (Обычный, школьный пресс. Легли на пол спиной и начали поднимать туловище к ногам).
6) Количество подъемов ног к туловищу, в положении лежа (Продвинутый, школьный пресс. Легли на спину, и не поднимая туловища, подтягиваем ноги к себе).
7) Количество выходов силой на одну руку (Повисли на турнике и подтянулись поочередно заводя руки с последующим отжиманием до уровня пояса).
8) Количество выходов силой на две руки (Повисли на турнике, и подтянулись с последующим отжиманием до уровня пояса).
9) Количество отжимании в положении "стойка на руках" (Встали на руки и начали отжиматься. Можно у стены. Только головой не бейтесь).
10) Количество подъемов с переворотом на перекладине.
11) Время удержания уголка на перекладине (Повисли на турнике, приподняли ноги параллельно земле и удерживаем их в таком состоянии сколько можем.)
По желанию, можно опубликовать результаты занятий с железом, если качаетесь).
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Мир всем! Предлагаю сюда записывать ваши любимые цитаты великих людей, или неизвестных мудрых, которые помогают вам в трудную минуту не опускать руки. А также, прикреплять мотивирующие картинки и видеоролики. Сделаем мотивацию на тренировку действительно эффективной!
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬