Давайте пишем тут проги для девушек и диеты

Итак господа, сегодня мы поговорим о силе.
Если честно не планировал писать подобное, но так вышло что другу потребовался ликбез о развитии силы с точки зрения физиологов.

Собственно перепечатку из переписки сюда и в соседню группу ДТ публикую. (Сразу говорю, не копирвоал, сам печатал, потому если что пропустил в словах - отписывайтесь)

Физиологические механизмы развития силы.

Внутримышечные включают в свою очередь следующее:

-Физиологический поперечник - зависящий от числа мышечных волокон.

-Композиция мышечных волокон, соотношение окислительных и более возбудимых медленных волокон и более мощных высокопороговых гликолитических быстрых

-Миофибриллярная гипертрофия мышцы Т.е. увеличение мышечной массы которая развивается при силовой тренировке в результате адаптационно трофических влияний и характеризуется ростом толщины и более плотной упаковкой сократительных элементов мышечного волокна - миофибрилл

Нервная регуляция обеспечивает развитие сила за счет совершенствования деятельности отдельных мышечных волокон двигательных единиц (ДЕ) целой мышцы и межмышечной координации. Она включает следующие факторы:

- Увеличение частоты нервных импульсов, поступающих в мышцы от мотонейронов спинного мозга и обеспечивающих переход от одиночных сокращений к тетаническим.

-Активация многих ДЕ – при увеличении числа вовлеченных в двигательный акт ДЕ повышается сила сокращения мышцы

-Синхронизация активности ДЕ – одновременное сокращение возможно большего числа активных ДЕ резко увеличивает силу тяги мышцы.

-Межмышечная координация – сила мышцы зависит от деятельности других мышечных групп: сила мышцы растет при одновременном расслаблении ее антагониста, она уменьшается при одновременном сокращении других мышц и увеличивается при фиксации туловища или отдельных суставов мышцами – антагонистами. Например при тяге возникает явления натуживания (выдох при закрытой голосовой щели), приводящее к фиксации мышцами туловища тянульщика и создающее основу для преодаления веса.

Психофизиологические механизмы увеличения мышечный силы связаны с:
-Изменениями функционального состояния (бодрости, сонливости) -Влияниями мотиваций и эмоций усиливающих симпатические и гормональные воздействия со стороны гипофиза, надпочечников и половых желез.
-Биоритмов.

Ну и чутка общих функциональных резервов мышечной силы:
-Включение дополнительных ДЕ в мышце.
-Синхронизация возбуждения ДЕ в мышце.
-Своевременное торможение мышц-антагонистов.
-Повышение энергетических реурсов мышечных волокон.
-Переход от одиночных сокращений к тетаническим.
-Усиление сокращения после оптимального растяжения мышцы.
-Адаптивная перестройка структуры и биохимии мышечных волокон (рабочая гипертрофия изменения соотношения объемов медленных и быстрых волокон)

какие упражнения полезны именно для таких развлечений?
Виктор выложил ссылку, глянул, не сказать что мужик сильно здоровый ))
сам пробовал рвать книжки карманного формата - на следующий день болели фаланги пальцев

Помогите советом,кто что знает!Только без приколов.

Ребят я занимаюсь уже чуть больше года. Недавно начал качать ноги (примерно 2 мес. назад) раньше их не делал, и сейчас столкнулся с проблемой-верх растет, а икроножные мышцы нет. Делаю подъемы на носки каждую неделю, но результатов нет(4х8). Помогите чем можете.

Какая каша будет самая полезная для организма?знаю только что пишут чтобы похудеть эт гречневую кашу хавать все время,а какую кашу есть чтобы была сушка мышц?и какую кашу хавать для прироста мышц?в общем как то так=)

Здорова всем,у меня проблема с грудными мышцами,хочу накачать,подскажите пожалуйста,дайте советы))))

Ваши советы и рекомендиции как накачаться дома с тем что есть?

Кто нибудь качался по прогам Ментцера, МакКаллума или МакРоберта, и если да, каких результатов добились?

Детали:
хочу перейти в более тяжелую весовую категорию.
тренируюсь в режиме пн.ср.пт. - единоборства, вт.чт.сб. - тренажерный зал.
выслушаю советы и предложения. спасибо

Только что, президент UFC, Дана Вайт сделал большое заявление. Тренерами на следующий сезон TUF 13 официально стали бразилец Джуниор Дос Сантос и....американец Брок Леснар!

Сразу после окончания шоу, съемки которого начнутся в конце месяца, а показ по ТВ запланирован на 30 марта, два тяжеловеса сойдутся в октагоне за звание претендента номер 1. Победителя будет ждать бой с чемпионом - Кейном Веласкезом.

Дана Вайт так же сказал постоянно находился в контакте с лагерем Брока Леснара и то что слухи о том что тот хочет уйти назад в WWE не являются правдой.

"Было очень непросто заставить Брока Леснара согласится на 6 недель съемок, но мы это сделали"

Бой между Леснаром и Дос Сантосом должен состояться в июне, по словам президента UFC, это 100% случится именно в этом месяце. Поединок будет не титульным, 3 раунда и поэтому победитель не станет временным чемпионом, но получит право на титульный бой с Кейном Веласкезом.

пишите статусы...напрмиер...самый главный бой в своей жизни это бой с самим собой))))только что нибудь интересное))))))СПАСИБО

Возобновил занятия бегом после небольшого перерыва. Бегал 2 раза в неделю по 10 км. Сейчас 2 раза по 5 км.
Кто, сколько бегает? И что думаете по поводу бега в системе ваших тренировок?

Куда лучше пойти? Для улицы чтобы помогало)) 14 Лет , растяжка ваще плохая((( В городе есть секции: Бокс , Каратэ , Кик-Бокс,Грекоримская борьба,Айкидо, все вроде,

Хаджимурат Гацалов,золотой медалист Олимпиады во вольной борьбе и четырехкратный чемпион мира заявил на своей страничке в фейсбуке что его подписали в UFC. он будет выступать в среднем весе.

Вне зависимости от очень мощного борцовского бэкграунда,участия в многочисленных турнирах по самбо и обладанием черного пояса по БЖЖ(неподтвержденные данные) Гацалов ни разу не принимал участия в поединках по правилам смешанных единоборств.

Один из самых ожидаемых боев года. Во-первых это традиционное противостояние двух тренеров TUF http://vkontakte.ru/page-695137_37733458, во-вторых для каждого очень важна именно эта победа, Для Леснара очень важно реабилитироваться после сокрушительного поражения от Кейна Веласкеза, А Сантос должен подтвердить своей победой что он претендент на пояс 1

последние поединки бойцов:
Леснар
Брок Леснар - Кейн Веласкез (HD 720)
http://vkontakte.ru/video-695137_153681637

Дос Сантос
Джуниор Дос Сантос - Рой Нельсон (HD 720)
http://vkontakte.ru/video-695137_149126156

как вы сбрасываете вес???

Согласно президенту промоутерской компании Top Rank Бобу Аруму, чемпион мира в восьми весовых категориях Мэнни Пакьяо (53-3-2, 38 КО) готов пойти на условия экс-чемпион мира в пяти весовых категориях Флойда Мэйвезера-младшего (41-0, 25 КО) и согласился на выборочные антидопиновые тесты по Олимпийской системе. Однако команда филиппинской звезды хочет, чтобы эту проверку проводилалюбая нейтральная организация, но не USADA (Антидопинговое агентство США).
«Мэнни Пакьяо согласен на выборочные антидопинговые тесты, которые будет проводить уполномоченная нейтральная организация. При этом, мы полагаем, что USADA
не является такой стороной. Я не думаю, что чьи-либо тесты, столь же правильны и правдивы, как тесты сделанные Олимпийской организацией. Если Мэйвезер скажет нам, что он согласен, тогда поединок Пакьяо — Мэйвезер может состояться в 2012 году» - заявил Арум.
подготовил Вячеслав Хортицкий

FightNews:
Новости

Ваше мнение по поводу этого боя, если бы пиковый Майк встретился с сегодняшним Хеем?

В блоге «Проект «Manhattan» интервью с актером, промоутером и популярным в прошлом бойцом ММА Олегом Тактаровым, который рассказывает о пробах на главную роль в фильме об Иване Поддубном, а также делится мнением о шовинистических высказываниях Сергея Харитонова, крахе Андрея Арловского и заговоре против Федора Емельяненко.

- Прошел слух, что вы приняли участие в пробах на роль легендарного русского борца Ивана Поддубного?

– Да, это так, но что из этого в итоге получится, пока еще говорить рано.

- К роли Поддубного в российской истории отношение несколько прохладное...

– Это итог того, что из него сделали наша партия и правительство. После гражданской войны в советской России у борцов с работой было очень плохо и Иван Максимович уехал на заработки за границу. Сначала Поддубный выступал в Германии, потом перебрался в США. В возрасте 55 лет российский богатырь овладел приемами вольной борьбы, совершил знаменитое турне по США, выступал в Нью-Йорке, Чикаго, Филадельфии, Лос-Анжелесе, Сан-Франциско и других американских городах, побеждая сильнейших борцов мира. Апогеем биографического фильма о его судьбе должна стать историия о том, как Поддубный во второй половине 20-х годов возвращается в Россию. Он мог бы остаться в США навсегда, и, на мой взгляд, в этой сложной ситуации есть очень много странного и непонятного, но, наверное, в таком зрелом возрасте, а Ивану Максимовичу было уже под шестьдесят лет, в чужой стране не остаются. Поэтому величайший русский борец и принял решение вернуться домой без всего того, что он заработал своими выступлениями за границей. По-другому власти ему и не позволили бы вернуться.
- Не могу не спросить вас о двух последних поединках Федора Емельяненко и перспективах боя с американцем Дэном Хендерсоном.

– Думаю, с Хендерсоном у Федора больших проблем не будет. Американец уже достаточно возрастной боец (родился 24 августа 1970 г. – Прим. автора). Да, его всегда отличала выносливость и достаточная универсальность, но Емельяненко гораздо более универсален и вынослив.

Что же касается последнего поражения Федора от Антонио Силвы... Главная ошибка была в том, что Емельяненко согласился на участие в Гран-при Strikeforce. Нужно было проводить реванш с Вердумом, а не лезть под паровоз. Были там свои специфические нюансы, которые в итоге и привели к такому результату.

- ?