Хотел спросить, повышенный тестостерон в организме, как скажется в спортзале?

Кто сидел поделитесь!что ели и какие результаты?

Подскажите как убрать жирок с пресса???

отзовитесь,кто х*ярил курс дека+метан..нужен совет по курсу приема..

Уважаемые участники...просьба оценить мою программу на массу. Укажите пожалуйста если есть и ошибки и что нужно исправить или добавить или убавить чтобы довести ее более или менее для идеала? Заранее спасибо за помощь...

Понедельник грудь и бицепс
Отжимания на брусьях 4 по 10
Жим на наклонной скамье 4 по 8-10
Жим гантелей лежа 3 по 8-10
Подьем штанги на бицепс 4 по 10
Подьем гантелей молотом 3 по 10-15
Пресс

Среда спина и трицепс
Подтягивания широким хватом 4 по 15
Тяга гантелей лежа лицом вниз на скамье в наклоне (альтернатива тяги штанги в наклоне) 4 по 15
Становая тяга 4 по 8-10
Французский жим 3 по 15
Тяга блока на трицепс 3 по 15
Пресс

Пятница ноги и плечи
Разгибание ног на блоке 4 по 15-20
Жим ногами платформы 5 по 20
Сгибание ног лежа 4 по 10-12
Жим штанги сидя 5 по 15
Разводка гантелей в стороны 4 по 15
Подьем на носки сидя 4 по 15-20
Пресс

Хотелось бы чтобы внимательно кто-либо посмотрел и оценил очень важно ваше мнение. Думаю может поменять на систему Джо Вейдера которая в виде 10 видео есть тут вконтакте.

Цель соответственно масса мышечная. Питаюсь правильно. Раз 5-6 в день. Из спорт пита принимаю гейнер (до этого протеин) плюс бсаа плюс л-аргинин плюс витамино-минеральный комплекс и креатин.

Возрас 22 года Рост 167 см (5 лет карате и рукопашки.)
Пробовал набрать вес. Очень нужно.
Разными диетами.
Пробовал пропивать протеин. Поднял 5 кг за 2 месяца перестал пить все сбросил.
Недавно предложили что то посерьезнеет.
Не подскажите что может помочь.
Фото

http://vkontakte.ru/photo-11101555_262071381

http://vkontakte.ru/photo-11101555_262071382

?

Понедельник:Грудь+трицепс+пресс
1.Жим штанги лежа 3х8-10
2.Разведение рук с гантелями 3х8-10
3.Жим лежа(узким хватом) 3х8-10
4.Отведение руки с гантелей назад 3х8-10
5.Скручивание на пресс
6.подъем ног на пресс
Среда:Спина+бицепс+пресс
1.Тяга гантели к груди 3х8-10
2.Становая тяга 3х8-10
3.Сгибание рук со штангой 3х8-10
4.Сгибание рук с гантелями 3х8-10
5.Скручивание на пресс
6.Подъем ног на пресс
Пятница:Ноги+плечи+пресс
1.Приседание со штангой на плечах 3х8-10
2.Приседание со штангой на груди 3х8-10
3.Жим стоя 3х8-10
4.Тяга штанги к подбородку 3х8-10
5.Скручивание на пресс
6.Подъем ног на пресс
2 дня ОТДЫХ!!!
Тренировка длится 60-75 мин.

обьясните мне пожалуйста как сушится.. вот например раньше я качал грудь:
2х8 жим лежа
2х8 жим под углом
2х12 разводка
это рабочие подходы.как изменится программа во времья сушки?

Здравствуйте. мне в тренажерном зале сказали что комбинировать надо в один день упражнения по следующему принципу: вместе делать грудь и бицепс, спину и трицепс, ноги и плечи.. но я не понимаю, почему так распределено..ведь по идее когда делаешь упражнения на грудь, то работает и трицепс, и следовательно для доработки его следовало бы качать в тот же день что и грудь. аналогично со становой тягой и бицепсом..может в самой становой бицепс и не так сильно работает, но при тяге в груди либо тяге гантели в поясу бицепс работает на ура. объясните, может я чего то неправильно понимаю?

Интересно узнать, у кого бывает что есть вообще не охота, а голод такой, что с ног валишься. Кто как с этим боретца, че делает? У меня осенью обычно такая фигня, особенно по утрам, кусок в горло не лезет. И щас, весной, иногда бывает периодически.

Занятия детским фитнесом способствуют формированию правильной осанки, укреплению мышц спины, улучшению подвижности суставов, развитию вестибулярного аппарата, укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Фитнес клуб РУНА предлагает широкий спектр фитнес программ для детей разных возрастных категорий:

Дети 3 - 6 лет :
- айкидо
- ритмопластика
- пилатес
- Game Zone

Дети 7 - 11 лет:
- пилатес
- йога
- дзюдо, айкидо, тхэквондо
- танцевальные занятия ( хип – хоп, современные эстрадные танцы)
- адажио (урок хореографии)
- Game Zone

Дети 12 - 14 лет:
- Step – N – Gym
- пилатес
- йога
- танцевальные занятия (хип – хоп, латина, Go-Go)
- дзюдо, айкидо, тхэквондо, бокс
- групповые и индивидуальные занятия в тренажерном зале

Дети 14 – 17 лет:
- групповые и индивидуальные занятия в тренажерном и аэробных залах.

Пишите ваши заявки мне в личку или сюда, а лучше всего звоните на мобильный телефон. сразу все быстро обсудим. 8-923-124-3918

Кому-то больше всего на свете нравится роликовый массаж, для кого-то вибротренинг - любимое занятие, а кто-то жить не может без магнитотерапии. Расскажите, какой тренажер больше всего нравится Вам и почему.

Ваши мнения по музыке:

Вес 60 кг, хиляк ^_^

С чего начать если я хочу быстрого положительного результата, помогите пожалуйста =)

С ногами все в порядке, вот руки это ужас...

Доброго всем дня!
Есть такое предложение: давайте в этой теме отпишемся, кто же все-таки откуда, а то 138 участников в группе, а одноклубников отыскать сложно.

4 варианта соответственно:
1) World Gym
2) Powerhouse Gym - дублер Сибирского Тракта 2
3) Powerhouse Gym - Хохрякова 10
4) Powerhouse Gym - С. Дерябиной 24

Поехали! =)

Очень хотелось бы, чтоб в опросе поучаствовали девушки!!!!

кто пробовал , делитесь впечатлением))))

Какие?

Силовые:
- отжимание от земли
- подтягивание
- отжимание на брусьях
- ласточка на время
- подъем с переворотом
- выходы на две
- уголок одной рукой на время
- уголок двумя руками на время
- передний вис на время
- медленный силовой выход на две
- перышко
- горизонт на турнике на время

На Технику:

- склепка
- крабик
- офицерский подъем
- обороты на локтях в упоре сзади
- большие обороты
- перешмыг в стойку
- вейлер
- эндо
- штальдер
- иисусик
- лягушка
- солнце переднее и заднее
- скорпион
- обезьяна

Помогите дополнить полный список и выберем потом.