У меня тут у друга травма паха, он тут все спрашивает как лечить, как лечить? Народ у кого нибудь такая проблема была? И если была, то как лечили?

Он приседает сумо, тяга тоже сумо, отдает в правую ногу, даже когда просто наступаешь чувствуется. Тянул 210, сейчас 175 кг в экипе кое как, боли.

И выкладывайте у кого какие травмы были и как их лечили.

ЗЫ кто нибудь из Казани есть?

болят плечи при жиме , поможет ли декса продолжать тренироваться и прогрессировать? как принимать?

Здравствуйте уважаемые посетители группы,нужно ваше мнение.Недавно прочитал книгу Фалеева Силовые тренировки, избавься от заблуждений.На основе прочитанного материала я составил для себя программу с основой из базовых упражнений,как думаете,будет-ли толк от такой программы,если что-то не так,прошу об этом сказать.
PS, в программу будут добавлены некоторые упражнения,в этой программе представлены только базовые упражнения.
PPS, спасибо.

1 день.
Легкий жим лежа. 40 килограммов,по схеме 6 по 8, 80% от тяжелой тренировки.
Тяжелые приседания. 75 килограммов,по схеме 6 по 8.
2 день.
Тяжелая становая тяга. 100 килограммов,по схеме 6 по 8.
3 день.
Тяжелый жим лежа. 50 килограммов,по схеме 6 по 8.
Легкие приседания. 60 килограммов,по схеме 6 по 8, 80% от тяжелой тренировки.

есть ли в России воинская часть под пауэрлифтинг?
напишите пожалуйста, а то уходить летом.

Уважаемые!! У меня вопрос. Может кто-то на него ответит. Ситуация вообщем такая. Мне 19, рост 178, вес сегодня был 75,5. И при этом мой живот портит все мои успехи. На раз я выполняю следующее: жим-100, тяга-130, присед-120. При весе менее 75 мне не далеко до 3 разряда. Мой идеальный вес, когда ненужные пропорции в норме, около 68-70. По моему виной всему последний 5-килограммовый протеиновый курс. После него я стал склонен к лишнему весу. Я прошу совета как сделать мою фигуру похожую на 19-летнего парня, а не 30-летнего любителя пива. Может химмия какая, жиросжигатели?? Кстате за лето пиво употербил около 4 раз. Так что это не из-за него.

Проблема такая, занимаюсь уже 2 года. Выступал один раз для себя, в весовой категории 75 набрал 400 кг. Собирался делать первый разряд, и делая на тренировки наклоны со штангой заработал себе шейный остеохондроз (диагноз врачей). После этого ходил гдето пол года для себя, не тянул и не приседал. Щас хочу возобновить силовые тренировки....Врачи ничего толком не говорят....Вопрос: чем для меня это может обернуться?

У меня такая проблема. Был толстый и с неразвитой мускулатурой. Пол года назад, даже немного больше, решил что пора с этим делом заканчивать. Начал есть меньше, перестал есть по вечерам, стал качаться, ну еще хожу на дзюдо. За пол года стал раза в 2 сильнее, объемы мышц не мерял, но визуально стали гораздо больше.Спортивного питания не использовал. И до поры до времени все шло хорошо. Но где-то с месяца полтора назад мышцы перестали усиляться и рсти. Совсем перестали. А недели 2 назад начал за собйо замечать, что становлюсь даже слабее. Питаться больше я не хочу, ибо похудеть для меня сейчяас задача первостепенной важности, выжней чем набрать мышечнйо массы и увеличить силу. Но все таки обидно. Может быть посоветуете какие-нибудь безвредные пищевые добаки или методики, которые бы позволили мало питаясь и худея, продолжать набирать мышечную массу и силу, ну, или по крайней мере не ухудшаться в этих показателях. Сразу скажу, что никакой химией я пичкаться не хочу, мне здоровье дороже. И вкалывать себе тоже ничего не намерен. Заранее спасибо.

http://www.powerlifting.ru/ что касается лифта все вопросы туда по соревнованиям и т.д и т.п
Что касается разрядов есть юношеские разряды все разряды по весовым категориям от 50 до 100 и выше. Само собой взрослые тоже есть разряды. 3 разряд это начальный уровень самый маленький есть специальная таблица по которым вывыодится по весовым категориям разряд.
Вот примерный норматив в весовой категории до 75 кг в лифте.
3 разряд 355кг
2 разряд 385кг
1 разряд 435кг
КМС 530кг
МС 675
МСМК 765
мсмк мастер спорта международного класса вроде так расшифровывается остальные надеюсь так понятны. Общие веса складываются из 3 упражнений это жим лежа присед и становая.

До сих пор приседал в обычных спортивных бинтах(читай медицинских почти)

Сейчас хочу взять что нибудь посерьезней.

Приседал несколько раз в Inzer Z wraps
Тренер говорит что это самые тугие.

В инете нашел много отзывов так же о Inzer Titanium, вроде они жестче.

Подскажите что есть истина, где приобрести и почем?

Меня посылали во флекс(ближайший до меня на дмитровской) но там непонятно как идти, если кто обьяснит буду признателен.

Как лучше делать, широким,средним или узким хватом? Как эфективней?
Ну я делю к примеру: 4 по 12-15 (50кг)

Всем Доброе)

возник небольшой вопрос: делаю обвертывания для сжигания лишнего жира на ногах и талии, состав таков
- голубая антицелюлитная глина
-апельсиновое масло
-ПЕРЕЦ КРАСНЫЙ ОСТРЫЙ
-индийская корица
смешиваем все и мажем на тело, обертываемся пленочкой и на цать минут (главное что бы кожа не сгорела от перца)
СУТЬ ВОПРОСА:
НЕ НАВРЕДИТ ЛИ ДАННАЯ МЕТОДИКА МЫШЦАМ? Занимаюсь 5 раз в неделю по три часа, полтора бег, полтора силовые нагрузки, обруч и прочее

заранее ОГРОМНОЕ!!)

Фалеев Алексей Валентинович "Магия Стройности"
Фалеев Алексей Валентинови "Худеем в два счета"
Фалеев Алексей Валентинови "Из толстяков – в Шварценеггеры"
Миркин Владимир Иванович "10 кг за 30 дней"!!!!!!
Ковальков Алексей Владимирович "Стратегия борьбы с лишним весом"
Васютин Александр "Психологическая диета или скажи «Нет!» лишнему весу"
Шелтон Г. М. " Ортотрофия : Основы правильного питания "
Карр Ален "Легкий способ сбросить вес"
Джиллиан Райли "Ешь меньше. Прекрати переедать"
"Ножки мирового стандарта"
Бодибилдинг - тренировка таза и ног
Бодибилдинг - пресс
Нельсон А., Кокконен Ю. "Анатомия упражнений на растяжку"
Люси Уиндхем-Рид "Великолепная фигура за 30 минут в день"

Вопрос к людям знающим о действии этого препарата и о его вреде и пользе, вобщем кто принимал поделитесь опытом или мнением

Ни для кого не секрет, что программа должна быть индивидуальной для каждого спортсмена. А слепо следовать чьим то программам не приведет к более или менее неплохим результатам. Выхода два: заплатить тренеру для составления программы или прочитать десяток неплохих книг и самому что то попробовать.
Предлагаю немного помочь тем, у кого нет денег на это и тем, кто не может структурировать свои знания.

Да, и поясняйте цели программы: набор, сушка...

Давайте поделимся общепринятыми принципами, которые , возможно, для вас очевидны, но в новинку другому:

Доброго времени суток! Сегодня занимался в зале и услышал такую вещь, что пуловер является запрещенным упражнением в ББ, так ли это? Если да, то почему?!

Пролистал все темы,похожего ничего не увидел...

Вот собственно в чем вопрос,все мы люди и не смотря на закаленный организм ни кто не затрахован от заболевания,такого как например ангина,орз и прочее...
К созданию этой темы меня побудил тот факт,что сейчас я лежу на больничной койке с температурой и и перешедшей в какуе-то высшию стадию ангиной...что это значи,это значит,что в течении миниму двух недель мне придется забыть про зал,есть ничего не могу,да и не охото,а вместо витаминов и протеинов меня пичкаю антибиотиками:(:(
Внимание вопрос,пропуск тренировок и травля таблетками как сильно может сказаться на моем организме,имеется ввиду как много я могу потерять в кг,очень не хочу и боюсь похудеть:(...или все-таки страшного ничего особо ничего нет?отдохну, отлежусь....
Какие у кого мысли по этому поводу?

пишите от самых лайтовых советов, типа надо есть больше этого или этого, до дорогих медицинских препаратов

Nikol *Мария Лигмон* Steel 10 мая 2011 в 12:30
Еще такая темка интересует.Во время месячный сталкиваюсь с проблемой-организм практически не принимает никакие таблетки,действуют не всегда и часто даже не с 1 раза.Кто что принимает,пьет,если сложно терпеть?

Приглашаем в школу Торпедо по вольной и греко-римской борьбе.
Тренера Чемпионы России и региональных соревнований.
Отличный коллектив.

Вторник, четверг, пятница. 8-30.

Стоимость 1000 рублей в месяц.

Кусочек социализма.

зачем принимать фарму если не участвуешь в соревнованиях?в то время когда можно заниматься просто ради себя и формы?