интересует рост Арнольда когда он только начал заниматься

Скажите пожалуйста....
В последнее время когда на брусьях отжимаюсь начинает болеть сильно грудь по середине, как будто боль такая как при первом разе на брусьях (разрывает грудак), раньше спокойно 40 раз в быстром темпе делал, а щас с болью только 20 в медленном темпе..... И обычно перед брусями растянусь и грудак в центре щелкал еще.... А сейчас нет....
Подскажите что-нибудь.....

Я УСИЛИНО ПИТАЮСЬ 7-РАЗ НА ДЕНЬ !

Я вот например качаю ноги+плечи бицепс+грудь,спина+трицепс..

без химии «расти» невозможно и все вы вообще химики .я вообще употребляю креатин, колю тестостерон, Силаболин и Норболетон. не знаю как у вас, пиписька у меня все еще стоит)

Опрос П-ТЭ

честно)

Сейчас, благодаря интернету развелось много людей, которые может и не занимались никогда, не знают что такое качалка, как это делается, и вообще для них спорт это игра в шахматы (стыдно сказать но играть толком не умею, не интересно). Да и не в качалке только дело, дело и в других спортивных видах спорта, футбол, хоккей, регби, легкая и тяжелая атлетика. В таких видах спорта часто надо поднять свой уровень, прыгнуть выше нормы, показать достойные результаты, быть долгий срок на пике формы. И что мы видим? Массу объявлений в интернете, что мол можно накачаться за две недели кушая пончики на диване? Смешно? А многие ведутся. Эта тема создана специально, чтобы Вы писали о продавцах, магазинах, фирмах, компаниях, которые делают или продают некачественный товар, типа анастана или очень вредный экдистен, пишите сюда сайты лохотронщиков, которые получая деньги забывают про тебя.
Просто в России, да наверное как и везде верят, в легкую наживу, ну не получится накачаться сидя дома, ничего не делая, хавая чипсы и запивая это делой колой. Даже если вы начали только качаться не поможет вам не химка, и тем более спортивное питание, думайте, не позволяйте разводить себя на деньги.
P.S. только труд делает нас людьми
Eduard Sapsay (с) эксклюзив для КРАСОТА СИЛА ТРЕНИНГ.

Собсна, сабж в том, что спорт - это безусловно важная часть нашей с вами жизни. Но не единственная, согласитесь, так как ВАЙБРО, кроме всего прочего, - часть общества. Любопытно иногда узнать кто чем занимается кроме GETTO WORKOUT.

Заранее извиняюсь за ошибки.

Подскажите пожалуйста как научиться держать равновесие в стойке на руках.Я умею отжиматься с опорой на стенку, но как начинаю отходить, то заваливаюсь.Зараннее спасибо.

Дорогие друзья! У вас сейчас есть уникальная воможность внести свои предложения по каким либо изменениям в жизнедеятельности нашей группы.
Предложения типа "Смените менюшку" "Смените авку" будут жестоко игнорироваться, сами наверно знаете почему)
Давайте по существу)) Ваши идеи!
Поехали!

Добрый день. Мой рост 185, вес 84-86 кг, хотел бы грамотно просушиться на турниках, но незнаю как. Если можно совет по: количество подходов, повторов, скорость выполнение, какие упражнения. Спасибо за советы

Кто действительно ведет здоровый образ жизни?Не курит не пьет, даже " чуть чуть, по праздникам"

Есть проблема .Не могу набрать мышечную массу.
Подскажите какие-то упражнения или программы (турник-брусья ) для быстрого набора массы
П.С . я ектоморф

Хотелось бы спросить, кто сколько весит.
Интересно узнать средний вес турникменов.

1. Плечи назад!
Во время жима лежа лопатки должны быть СВЕДЕНЫ ВМЕСТЕ. Попрактикуйтесь сначала без снаряда, встаньте прямо и упритесь руками в стену. Сделайте шаг назад. Не сгибайте ноги в коленях, спину держите прямо. Руки также полностью выпрямлены.
Это исходное положение. Чтобы перейти в конечное положение, отведите плечи назад и сведите лопатки вместе как можно ближе друг к другу, сохраняя руки прямыми (локти не сгибать). Поработайте над упражнением несколько дней или недель по 5 минут в день. С помощью этого приема вы не только увеличите результат в жиме лежа, но и снизите риск получения травмы,

2. Используйте ступни ног.
Следите за тем, чтобы ступни ног были ТВЕРДО установлены на поверхности пола и оставались в таком положении на протяжении выполнения всего упражнения, Они не должны «гулять» по полу. Такое положение создает прочную опору из которой выходит ваша мощь и сила. Вообще все ваше тело должно сохранять стабильность и быть плотно прижатым в точках соприкосновения с опорой, ступни ног не являются исключением из этого правила.
Кроме того, во время жимов, напрягите и выполните своеобразный толчок ступнями ног. Это сгенерирует дополнительную силу. Потренируйте этот прием во время обычных грудных тренировок, а затем, когда освоите его полностью, попробуйте применить в жиме на максимальный результат.

3. Обманите себя.
Эта техника хорошо работает лишь на очень немногих атлетах, которые обладают достаточной силой самовнушения. Прежде, чем приступить к подъему максимального веса, постарайтесь убедить себя в том, что вес на самом деле значительно меньше реального. Скажите себе, что на штанге установлено не 150 кг, а, например, всего 130, который вы с легкостью поднимали раньше, такой прием поможет вам преодолеть 150 - килограммовый снаряд!

4. Визуализация.
Перед тем как проверить себя на максимум, мысленно представьте, что вы уже успешно подняли снаряд. Вы должны буквально увидеть себя преодолевшим вес. Вы должны "почувствовать" тяжесть снаряда, напряжение в руках и в груди, как если бы вы поднимали штангу в реальности. «Почувствуйте» руками холод металла, «услышьте» звуки в зале, «пройдитесь» по всей траектории движения. Это подготовит ваше тело к максимальному подъему и не будет для него «шоком».

5. Сожмите ягодицы.
Этот прием вряд ли известен среднему лифтеру. Не забывайте, что ваше тело настолько сильно, насколько сильно его самое слабое звено. Сжимая ягодицы во время жима, вы приобретаете более устойчивое положение на скамье, и можете направить всю свою силу на подъем снаряда, попробуйте и вы удивитесь, насколько эффективен этот прием.

6. Найдите свой хват.
В зависимости от ваших сильных и слабых сторон, вы должны опробовать разные хваты и найти свой. Так, например, если трицепсы - ваше сильное место, попробуйте хват немного уже обычного. Если же наоборот, попробуйте чуть расширить хват.
Тем не менее, не забывайте, что каждый раз, когда вы изменяете хват, вашему телу может понадобиться некоторое время, чтобы привыкнуть. Поэтому поначалу вы можете чувствовать небольшое неудобство. Но через какое-то время вы привыкните и обязательно поднимите свои результаты.

7. Используйте толстые грифы.
Если вы поработаете какое-то время с толстыми грифами, а потом вновь вернетесь к стандартной олимпийской штанге, то почувствуете, что выполнять жим лежа стало гораздо легче. Многие лифтеры применяют эту технику в своих занятиях, однако если вы занимаетесь не в атлетическом зале, а в фитнес-центре, то вряд ли вам удастся найти там такие грифы.

присядь гакка

Story of Andy Hug
wmv file, ~614MB split to 7 files - combine with winrar. Movie about 2 hrs long. Japanese version, quite bad quality: 320x240, 22fps.
http://rapidshare.com/files/53544938/The_Story_Of_An...
http://rapidshare.com/files/53544112/Th... .part6.rar
http://rapidshare.com/files/53542303/Th... .part5.rar
http://rapidshare.com/files/53539892/Th... .part4.rar
http://rapidshare.com/files/53538502/Th... .part3.rar
http://rapidshare.com/files/53537180/Th... .part2.rar
http://rapidshare.com/files/53535960/Th... .part1.rar
Я посмотрел, мне понравилось, тут видео с его самыми лучшими боями ну и его история!!!
С уважением ОСУ!

Уважаемые бойцы, и просто любители-зрители!
29 июня 2008 г. в городе Фукуока (Япония) Семи Шилт будет отстаивать титул чемпиона в супертяжелом весе в бою по правилам К-1 против Жерома Ле Баннера.
В этот же день Бадр Хари будет отстаивать титул чемпиона среди тяжеловесов в бою потив "Глеба" Фейтозы.
Предлагаю обсудить эти бои, может в какой-то мере представить, что мы в команде того или иного бойца и дать "ценные советы", а 29 посмотрим что получилось.

Решил перевести несколько первых записей из дневника Эрнесто Хуста с его официального сайта www.ernestohoost.nl (дневник ведется с 2002 года).

Великий боец рассказывает о боях, травмах, подготовительном периоде. Эрнесто искренне выкладывает свои эмоции.

Предупреждаю, могут быть ошибки всех видов, перевод непрофессиональный.