извините,если вопрос такой был уже!!......скажите,что лучше для низа груди:жим лежа(в том числе гантелей) вниз головой),или отжимания на брусьях с весом добавочным??....мне просто больше жим по душе,друзья брусья советуют!!.....заранее благодарен!!
Плотно поесть за 3 часа до качалке, вроде:) точно не уверен
Аминокислоты употребляются после каждой тренировки. Они участвуют в процессе наращивания мышц, помогают восстанавливаться после сильных физических нагрузок
В плане набора массы, ваше мнение?
Очень часто даже среди опытных атлетов встречается распространенная ошибка называть любой вид спортивного питания "химией" либо "стероидами". Чем отличается протеин от химии, почему он не является стероидом и чего надо опасаться при приеме анаболиков - читай ниже!
(ветка, посвященная протеину находится тут:
http://vkontakte.ru/board.php?act=t&tid=14394193 )
Для чего нужен гейнер. Чем он отличается от протеина. Объясните новичку
Всем доброе время суток!
Вообщем мне 16 лет вешу 113кг рост 183 примерно
потягиваться ваще не могу...
ну разве что на бицепс один раз
на брусьях раза 3-4 иогу сделать...
помогите как научиться?
P.S
Сообщения типо
1)Х*я ты жирный...
2)Сначала похудей, а потом учись.
И т.п.
просьба не писать...
вес маленький, ем не набирается,не знаю что делать((((
А что Вы не будете делать на первом свидании?!)
если у кого есть, может в фотогалерее выложить чертежи для грип-машин и т.п.?
а то вдруг появится возможность сделать, так на пальцах замучаешься объяснять)))
22.06.09
...........
На работе
-жим гири 24кг на стуле вверх дном (правая 29 левая 26)
-поднятие на бицепс 24 кг в угле 3 подхода по 11 раз на руку
Дома на турниках
-подтягивание 63 раза за 10 минут каждый подход на максимум (разминка оказалась слишком утомительной)
-45 раз отжиманий на брусьях
-махи с бревном(15-20 кг веса)
.
Хожу в спорт зал хожу почти года не одну тренировку не пропускал а щас лень сильная делать не чего не охота ( что делать ?
что кушать перед бегом с утра ??
Занимаюсь 9 месяцев хочу спросить насчет программы на грудь акцент хочу сделать на низ груди:
1)Жим в обратном наклоне 3 по 8
2)Жим в наклоне 3 по 8
3)Хамер 3 по 8
4)Разводка 3 по 8
5)Брусья 3 по максимуму
Что посоветуете из добавок ? Начал пить ТУРБО МАСС и креатин...Что помогло Вам быстро набрать мышечную массу?(новичок)
привет
раньше качал бицепс каждый день (он у меня длинный и тонкий плохо сокращаеться ) качал в течении 2х месяцев шас забил нерастет и ненадо я так подумал только сила прибавелась
сейчас качаю 1 раз в неделю но по полной делаю 4-5 упражнений на бицепс это нормально или нет
подскажите чтонить как оптимально качать и какими упражнениями
Знатоки помогите, 5 дней в неделю ходить в зал это нормально?
С учетом того что в день будет тренироваться одна группа мыщц спина/руки/ноги и т.д.,
будут ли мыщцы восстанавливаться?
Вообщем жду ответов, заранее спасибо!
И побольше агрументов если можно, а не просто "нет" или "да"
Короче много раз в своей жизни пытался чем то заняться и не хватало терпения и силы воли , теперь реально хочу заняться собой и уже через любые преграды переступать .....мне 17 лет и я вешаю 115 кг, рост 179 см , не то что бы я жирный уволень который только сидит дома и ничего не делает кроме как жрет , с виду я как бы большой но и видно что жир у меня пресутствует , люди я незнаю как питаться , я незнаю какой комплекс упражнений себе сделать , что именно нужно сделать для того чтобы сбросить этот лишний вес ? проблем со здоровьем у меня нет .....говорю сразу я живу в бедной семье и позволить себе деньги на тренеров которые посоветуют у меня нету , могу себе позволить ходить в самый обычный тренажерный зал без наворотов , я буду примного благодарен всем кто наставит меня на путь истинный и мордой как котенка натыкает что и как нужно делать , заранее спасибо
Меня интересует 1 вопрос...
тренируюсь сейчас каждый день.только среду отдыхаю.Выкладываюсь по полной.После тренировки только белковый коктель.Стаж уже пол года.Приходят мои ровестники в 2-3 раза крупнее меня или более рельефне...Понятно что они на химии.
Хотел бы поинтересоваться что можно упортреблять и стоит ли вообще ?
Там химия не химия.В этом я не разбираюсь патаму спрашиваю знающих.Что не вредно.что можно и т.д