Тема навеяна сегодняшней поездкой на http://www.tutu.ru/view.php?np=f5967dc0 . До сих пор я считал, что Ленинградское направление самое быстрое из всех московских, и слегка прифигел от 2,5 часовой поездки из не самого дальнего подмосковья.

Давайте обсудим, кто еще видел\знает подобные примеры тормозных и неадекватных графиков? Имеются в виду именно ПОСТОЯННЫЕ графики, а не случаи аварий, ремонты, отмены и прочие непредвиденные обстоятельства.

Делимся историями кто и как пришел в тренажерный зал.

Подскажите пожалуйся, я занимаюсь пять раз в неделю:
-ПН
Грудь, трицепс.

-Вторник
Ноги, бицепс.

-Четверг
Становая, спина,

-Пятница
Ноги, бицепс.

-Суббота
Грудь, трицепс.

Каждая тренировка по 2 часа.
Нормальная ли это тренировка? Или стоит убавить кол-во дней занятий или еще что то. Занимаюсь по ней совсем не давно.
Раньше занимался 3 раза в неделю но результатов особых не достиг.

Можно ли бегать (и вообще делать аэробные нагрузки) после силовых тренировок для одновременного набора мышечной массы и сжигания жира?

Собстевнно сам вопрос:
Я делаю тягу на пять раз. И каждым повтором я стукаю штангу об пол, но полностью не ставлю, а сразу тащу ее вверх. Скажите это правильно? Или необходимо полностью после каждого повтора ее ставить и поднимать?

Привет...
раздражают растяжки в районе подмышки...
Раньше растяжка была маленькая...но все растет и растет, я боюсь что дойдет до бицепса и станет совсем некрасиво...
Посоветуйте что делать, может мази какие нибудь...или еще что.

НЕДАВНО ЗАДАЛСЯ ВОПРОСОМ:
КАК ЧАСТО ПРЕСС КАЧАЕТЕ??

Я уже 2 года качаюсь и подтягиваюсь к КМС. Занимаюсь сам, без тренеров с тренажерном зале. Как и где мне сдать на разряд?

Занимаюсь в тренажерке приличное время.для прибавки веса пил углеводы набрал 5 кг и вес вошел в ступор.Сейчас вешу 63,5 кг.Хочу набрать вес но незнаю как.пожалуйста помогите(заранее спасибо)

Я думаю это тема наиболее актуальна в наше время. Кто сталкивалься с этой пробьлемой пишите сдесь симптомы и последствия а также как вы вышли из такого состояния, дабы предупредить будешее поколение билдеров и поделиться опытом.

Раскажу как я вышел из такого сост.

Летом занималься на открытом воздухе и не замечал нагрузки а потом раз и все болит голова общая слабость дрожж в ногах. стал задыхаться, сходил к врачу он мне сказал срыв адаптации(((, выписал мексидол проколоть, пирацетам, и попить успокаиваюшее... вот гдето полтора месяца не занималься протсо физически не мог, а потом все пишло в норму потихоньку, у друзей с которыми занималься все было точно также протсо в разное время как выяснилось потом когда спрашивал у них.


Тпрр немного забыл началось то все с чего что летом порезал руку ее зашили и две едели пока заживала я не занималься а потом когда ука восстановилась почувствовал такой прилив безграничной силы и занималься идиот конкретно + ночные дискотеки и недосып... вот к чему привело(

можно ли качаться и заниматься боевыми видами одновременно??? и сколь дней в неделю можно тренироваться???

Подскажите пожалуйста как уменьшить аппетит, а то хочу похудать, но аппетит не дает?

Здравствуйте,
Занимаюсь полгода pole dance/pole fitness (выполнение акробатических трюков на шесте)
Пару недель назад врачи обнаружили разрыв сетчатки на одном глазу, назначили операцию лазером. Вначале сказали, что возобновлять занятия можно будет примерно через месяц, а неделю спустя при послеоперационном осмотре велели забыть о физических нагрузка навсегда. В противном случае - слепота.

Безусловно - это сильнейший удар для меня... Не вижу своей жизни без спорта, по этому до сих пор не могу прийти в себя...
Скажите, сталкивался ли кто-нибудь с подобным? есть ли какие-то надежды на выздоровление...

Неоднократно возвращаясь к проблемам избыточного веса, я должен рассказать о том, что новую страницу открыли ученые Нью-Йоркского университета. Оказывается, что люди с избыточным весом в основном потребляют мучное и сладкое в большом количестве не по собственной вине, а в связи с нарушениями углеводного обмена, в результате которых человек не испытывает чувства сытости. Наоборот, уже через 1-2 часа после приема пищи вновь появляется чувство голода. Порой - непереносимое. Оно и заставляет человека есть снова, в основном углеводы. Почему это происходит?

У нормального человека есть схема утоления голода, связанная с выработкой гормона инсулина. Инсулин вводит глюкозу в клетки, и в мозгу после этого возникает чувство удовлетворения и насыщения, определяемое выработкой нейромедиатора - серотонина.

В случае же нарушение этого механизма, в ответ на поглощение углеводной пищи выделяется избыточное количество инсулина, который вызывает чувство голода и заставляет организм потреблять больше и больше углеводов без достижения чувства сытости, так как не происходит выделения серотонина в мозгу и не возникает чувства насыщения. Такую категорию людей именуют “углеводными наркоманами”. Постепенно они приобретают избыточный вес, а затем диабет II типа из-за истощения запасов инсулина, выделяющегося в избытке, и постоянного непереносимого чувства голода, вплоть до обморока.

Ниже я приведу тест-опросник на выявление в себе “углеводного наркомана”:

1. Я утомляюсь или испытываю чувство голода в полдень – 4 балла

2. Через час или два после еды, которая заканчивается сладким десертом, мне снова хочется сладкого – 5 баллов

3. Мне гораздо труднее удержаться от сладкого или мучного в течение дня, если утром на завтрак я съем что-нибудь из сладкого, чем если бы я утром пил только кофе или чай – 3 балла

4. Если я хочу худеть, мне легче целый день ничего не есть, чем есть 5-6 раз в день мелкими порциями – 4 балла

5. Если я начинаю есть конфеты, каши, сладкие фрукты или пирожные, то весь этот день мне трудно остановиться – 3 балла

6. Я лучше съем обычный обед, но со сладким десертом, чем очень вкусный обед, но без сладкого – 3 балла

7. После окончания полного обеда мне часто кажется, что я смогу съесть еще один – 5 баллов

8. Еда, состоящая из мяса и овощей, оставляет меня неудовлетворенным – 3 балла

9. Если я чувствую себя угнетенным, то сладкое позволяет почувствовать себя лучше и веселее – 3 балла

10. Если на столе стоят блюда из картофеля, мучного и сладкий десерт, я не буду есть овощи и салат – 3 балла

11. После обильной еды, включающей хлеб, картофель, мучное и сладкое, я чувствую себя усталым, хочу спать, в то время как обед из овощей и мяса позволяют мне чувствовать себя энергичным и бодрым – 4 балла

12. Если я не ем, то вид других людей, поглощающих пищу, часто меня раздражают - 4 балла

13. Я часто не могу заснуть без того, чтобы не съесть что-то сладкое или мучное – 3 балла

14. Иногда я просыпаюсь ночью и не могу заснуть, не съев чего-нибудь – 3 балла

15. Бывая в гостях у друзей, стараюсь что-нибудь съесть до того, как пригласят к столу - 5 баллов

16. Мне кажется, что я регулярно переедаю, но не могу с этим бороться – 3 балла

17. В ресторане всегда ем слишком много хлеба, еще до того как принесут заказ – 3 балла

Вы отвечаете на вопросы “да” или “нет”, затем оцениваете результат теста. Общая оценка теста в баллах даст вам возможность определить:

a) Возможное пристрастие к углеводам 21 балл и меньше

b) Слабое пристрастие к углеводам 22 - 23 балла

c) Средняя степень пристрастия к углеводам 31 - 44 балла

d) Тяжелая степень пристрастия к углеводам 45 - 60 баллов

... люди с избыточным весом в основном потребляют мучное и сладкое в большом количестве не по собственной вине, а в связи с нарушениями углеводного обмена, в результате которых человек не испытывает чувства сытости.

народ такой вопрос если находитесь не дома и надо зарядится белком прям на улице кто че покупает в магазине или еще где???

Всем привет!
У меня проблема...
Хожу в тренажерный зал, и занимаюсь по комплексу
вторник упражнение на грудь и плечи, четверг на руки и спину, а суббота на ноги и малость на грудь с крыльями!
Проблема в том что мне становиться плохо когда я делаю упражнения на ноги, начинается кружиться голова, темнеет в глазах, пот рекой, в сон клонит сильно, и бледнею...сегодня еле до дивана дополз!
По вторникам и четвергам все хорошо, ни каких проблем!
Подскажите пожалуйста из-за чего это может быть?

Сегодня в тренажерном зале в раздевалке подслушала разговор двух уже в возрасте женщин. Одна говорит: "Я всегда в начале тренировки обматываю ягодицы и живот пищевой пленкой и на пол часа либо на велик, либо на степер. Результат потрясающий." Я подобное слышу уже не первый раз, хочется поверить что чудеса бывают, но все-таки призовем на помощь логику...
Дорогие девушки, поделитесь своим мнением по этому поводу... Особенно интересно услышать тех, кто этот метод использует =)

Сидела на этой диете около 15-20 циклов (не считала точно), сбросила 3 кг жира! Использовала для просушки рук и избаления от живота и боков, дополнительно перед тренировками пила L-карнитин (живот от него скорее всего так быстро ушел)!

Я викреслил становою тягу из своей програми по сколько хочу узкий низ и широкий верх, прально ли я делаю?

Почему когда качаешься результаты вроде появляются. а на сл день все снова раздувается? Допустим позанимался и смотришь в зеркало. результат вроде есть, а на утро все исчезает? это что значит? значит никак не накачаешься или что?