Шутки, анекдоты, истории из спортивной жизни, курьезные случаи в спортзале.
Например: -" девушка, давшая себе обещание не есть после 18:00, выпила котлету!"
Смейтесь!)))
Ждем ваших шуток, историй, рассказов, юмора!
Будем рады!)))

Народ, киньте ВАШИ примерные приемы пищи в день. Сколько? Чего?

?

Всем привет. Люди добрые подскажите можно ли пить протеин и креатин одновременно???

17 лет
65 вес
178 рост

РЕБЯТ - ПОНИМАЮ ГРУПА ПРО КАЧ,,,НО ПРО ЧМ ГРЕХ НЕ ПОГОВОРИТЬ!)))
ДАВАЙТЕ - ОБСУЖДАТЬ ЧМ,,,
ДЕЛАТЬ СТАВКИ)

Эта тема была уже, но как всегда ничем кроме балагана так и не закончилась. Хотелось бы узнать кто чего употребляет (протеин, амины, креатин и т.д.), в каких колличествах, какие результаты дает и т.п. В общем чем подробнее, тем лучше!

P./S. Если называете, что-то говном, то хотя бы аргументируйте почему, чтоб не было такого: "Протеин "Без названия" гавно, потому что все российское питание гавно!"

Кто может сделать хорошую программу с видами упражнений и количеством подходов
Посещенние 2 раза только на тело !

если принимать креатин перед тренеровкой и протейин после это нормально ??? и потом одыхать 1 месяц и снова и так все время чередовать...
Пищите жду!!!!!!! реально эффективно накачаться ..

а че так мало упрожнений делаеш на группу мышц ?????

Какая польза и какой вред от выгибания при жиме лежа?

мне 16 лет у меня скалеоз 1 или 2 степени, точно не знаю..
мне мамака говорит, что качалка может навредить спине еще больше! но я слышал, что если нормально делать упр. и в меру, то можно выровнить.
Правда ли?!
Пишите методы, упражнения на турниках и брусьях для спины.=)

Что вы думаете о Яичном Порошке?

Все о составе http://www.sunduk.ru/receipts/prods/p10580.htm

Сухое Молоко

Белки:25,6гр
Жиры 25,0гр
Углеводы 39,4гр

Знакомый очень хорошо набрал массу, на 200мл воды столовую ложку того и того, два раза в день. а что вы думаете об этом?

Каков должен быть по-вашему мнению идеальный ресторан (кафе) для спортсмена и человека,который следит за своей фигурой?

Дискуссию ведем спокойно, без оскарблений. Мы же с вами культурные люди

Мысль такая появилась, может на основании материалов сделать именно сайт по тренировке хвата?
Все-же не очень удобно ориентироваться по материалам вконтакте.
Есть сайтостроители у нас хорошие?

http://www.ironworld.ru/news/37135/
24 января 2010 года в городе Черкесске пройдет турнир по выявлению сильнейшего хвата в двоеборье под названием «Железный хват».
Турнир проводятся среди спортсменов Ставропольского края и Карачаево -Черкесской республики на ручке Rolling Thunder, а также по поднятию гладких блинов щипковым хватом 2.
Будет разыграно 12 комплектов наград в двух категориях, до 82,5кг и свыше 82,5кг.
Также будут награждены самые сильные участники поднявшие самый большой вес на ручке Rolling Thunder (оригинал),и щипковым хватом.
Организаторы турнира также предоставят всем желающим возможность попробовать свои силы и сжать Captains of Crush под номером 3, 3,5, и 4.

У меня была мысля предложить нашему обласному управлению новую дисциплину, в дополнению арму, который считается травмоопасным видом спорта. У нас в районе на него даже анафема после открытого перелома руки в 2001 где-то. Это было бы отличным вариантом арму, простой, и зрелищный, а у сельских мужиков всегда был мощный хват. А Черкесск показал хорошую инициативу в этом направлении.

ДИНАМОМЕТРИЯ

1) Ваня Бериташвили 81/76
2) Генерал Панк 82/68
3) Дмитрий Моторин 78/70
4) Сергей Иванов 72/65
5) Григорий Мэггот 71/58
6) Евгений Вудуев 68/60
7) Коля Савельев 62/58
8) Дмитрий Еремин 60/58
9) Алексей Нохрин 58/54
10) Виталий Теркин 49/42

1 Неделя--------------------------------------------2 Неделя
----------Понедельник:-----------------------------------------Понедельник:
Жим штанги, лежа 1х10 1х8 1х6 3х5------------- Жим штанги, лежа 1х10 1х8 1х6 3х5
Разводка гантелей 1х10 4х10----------------------Разводка гантелей 1х10 4х10
Бицепс со штангой 1х10 4х8 ------------------------Бицепс со штангой 1х10 4х8
Молоток с гантелями 1х10 4х10--------------------Молоток с гантелями 1х10 4х10
----------Среда:---------------------------------------------------Среда:
Приседание со штангой 1х10 2х8 8х1-6----------Приседание со штангой 1х10 2х8 8х1-6
Икры на тренажере 1х30 3х15---------------------Икры на тренажере 1х30 3х15
Жим штанги, стоя с груди 1х10 4х6-8-----------Жим штанги, стоя из-за головы 1х10 4х6-8
Протяжка штанги 1х10 4х8------------------------Протяжка штанги 1х10 4х8
----------Пятница:----------------------------------------------- Пятница:
Становая тяга 1х10 1х8 1х6 4х3-5----------------Становая тяга 1х10 1х8 1х6 4х3-5
Подтягивания 5х8------------------------------------Тяга верхнего блока за голову 1х10 5х8
Тяга штанги в наклоне 1х10 4х8------------------Тяга штанги в наклоне 1х10 4х8
Жим, лежа узким хватом 1х10 4х8----------------Жим, лежа узким хватом 1х10 4х8

Люди,я вот хочу узнать,можно ли хорошо накачать ноги (набрать массу),не выполняя приседаний,а выполняя,скажем,жим ногами на тренажере?Просто,приседания-это же базовое упражнение,и я слышал,что без них хорошую массу не набрать.А мне приседания с тяжелым весом выполнять категорически запрещается из-за риска повредить позвоночник.