Восточный танец – это танец души, танец подарок. И исполняется он только соло. На египетской свадьбе можно увидеть завораживающие зрелище: девушка, танцуя, несет на голове большой канделябр с зажженными свечами, освещая новобрачным дорогу в счастливое будущее. Профессионализм танцовщицы важен, как никогда: канделябр во время танца должен оставаться неподвижным! Главная особенность восточного танца – строгое разграничение «верха» и «низа». Хорошие танцовщицы выполняют движения руками и грудной клеткой совсем в ином ритме и с иной скоростью, чем животом. Многие движения предусмотрительно скрыты от зрителей длинной юбкой. Ведь на самом деле танец живота – это Таней бедра и колена. «Самое главное научится слушать непривычную для нас музыку. Ведь тело танцующей женщины – один из музыкальных инструментов в восточной культуре» Вторят ему сагаты, домбра и табла. Кстати, аккордеон и скрипку на Востоке считают «своими» инструментами.
Танцу живота более двух тысяч лет

Понедельнек

Жим лежа на горизонтальной 4х 8 -12
Пдйом на бцепс 4х 8-12
Французький жим 4х 8-12
Тяга в наклоне 4х 8-12

Середа

Приседанние 5х8
Тяга к пдбородку 2х10
Розводка стоя в наклоне 2х10
Махи в сторони 2х10

П’ятниця
Станова 4х 6-10
Жим лежа на наклонной 6 -10
Скамь скота или от колена на бцепс 4х 6 -10
Жим узким хватом 3х 6 -10

ЗАЦЕНИТЕ ПРОГУ.....
И БУДЕТ ЛИ ОНА ХОРОШАЯ ДЛЯ МАССИ ???

задаем вопросы

Какую музыку вы предпочитаете слушать во время тренировок.
Или вы предпочитаете заниматься в тишине!?

Задавайте интересующие Вас вопросы и в отдельном видео будем на них отвечать :)

Все интересующие вас вопросы задаем здесь.

Всем желающим на заметку. Фитнесс клуб Пятый элемент приглашает молодых, энергичных людей для формирования танцевальной группы.

10

Я например занимаюсь уже второй год)

FAQ - часто задаваемые вопросы. Читаем раздел внимательно!

Девочки, скажите, пожалуйста, что Вы хотите получить к лету от нашего фитнес-клуба??? Что для Вас более ценно??? Похудеть? Подтянуться? Исправить осанку? Избавиться от целлюлита? Или, может, еще что-то??? И за какое время Вы хотите получить результат?

Жру метанчик соло-) Начал только 3 дня назад, о результатах напишу-)

Натаха, мы только ЗА!;))

Первый месяц ваших занятий должен быть посвящен изучению техники выполнения движений. Вам необходимо как бы втянуться в тренировочный процесс, а спешить - не нужно. Стоит запомнить, что бодибилдинг награждает тех, кто не ждет быстрых результатов, а готов к на пряженной и вдумчивой работе. Результат не придет за месяц или два, а атлетическое сложение, да и просто хорошая фигура - слишком большая награда, чтобы быть легко достижимой. Если вы готовы к работе, то выделите на тренировки 1.5 - 2 часа в неделю. И помните: вы не должны тренироваться 2 дня подряд. Хороша, например, такая схема: по недельник - среда - пятница, или вторник - четверг - суббота.
Вы должны выполнять следующие упражнения:
1. Жим штанги широким хватом, лежа на горизонтальной скамье.
2. Опускание гантели за голову прямыми руками, лежа поперек скамьи (пулловер).
3. Тяга вертикального блока к груди сидя широким хватом (движение для мышц спины).
4. Жим штанги с груди сидя широким хватом (упражнение для плеч).
5. Сгибание рук со штангой стоя (для бицепса).
6. Разгибания рук у блока стоя (для трицепса).
7. Приседания со штангой на плечах (для мышц бедра).
8. Разгибание туловища лежа лицом вниз с фиксированными ступнями ног (гиперэкстензия).
9. Упражнение для мышц голени в тренажере.
10. Подъем ног на наклонной или горизонтальной скамейке (для пресса).
Все эти движения вы будете выполнять в 2-х подходах по 10 повторений. Исключение составят упражнения 8, 9, 10, в них вы будете вы полнять 2 подхода по 15 повторений.
Подходом называется разовое выполнение упражнения с определенным количеством повторений. Отдых между подходами должен составлять примерно 1.5 минуты.
Вес снарядов выберите такой, чтобы сделать предложенные повторения относительно легко. Сделайте упор на правильность выполнения движений. Это понятие включает в себя такие вещи, как подконтрольное движение снарядов с акцентом на медленное опускание, четкое дыхание во время выполнения подхода, ровный хват снаряда и просто внимательное, сосредоточенное выполнение каждого подхода.

Чуть позже сброшу положение... Размещу афишу...
22 ноября (воскресенье) в Череповце - чемпионат Вологодской области по пауэрлифтингу и жиму лежа (версия WPC)
Дивизионы: экипный и безэкипный жим лежа, экипный и возможно безэкипный пауэрлифтинг, мужчины в категориях и абсолютке, женщины в абсолютке... Присвоение до МС России...
Судейский семрнар с присвоением Национальной категории...
Номинации будут размещены на форуме сайта Power35...
Заявка СМС на телефон 89115021300

Господа, в спортклуб на Авиамоторной СРОЧНО требуется инструктор по современным танцам, группа набрана, а тренер подвел (((
Возможно, вы знаете кого-нибудь, кому это сейчас может быть актуально!

Если знаете, напишите мне, я дам моб номер, куда позвонить

Мне нравится утром - и народу поменьше и уровень активности самый высокий. К тому же заряд бодрости на весь день.

Я не употреблял эту херню и не собираюсь, и вам не советую, потому что она убивает весь организм. Да конечно вы не станете без этого шварцнегером, ну и пусть, лучше иметь здоровое красивое тело а не стать перекаченным уродом, это мое мнение.

Кто хочет, присоединяйтесь.

Понедельник: 19:00 - динамика, Акула
Вторник: 19:00 - статика, Акула
Среда: выходной, но кто хочет, приходите кататься на Панфилова на роликах в 18:00 :)
Четверг: 17:00 - динамика, Набережная
Пятница: 19:00 - статика, Лодочная станция
Суббота: выходной
Воскресенье: 10:00 общий сбор на 119 площадке.

сабж