Углеводы принципиально регулятор набора и сброса массы. Белок при сбросе массы не дает разрушаться мышцам (не давая катаболизму расщеплять белковые клетки на глюкозу). При наборе массы белок служит материалом для строительства мышц. Но будет ли набираться масса, или сбрасываться определяется в первую очередь количеством углеводов.
анаболическое окно называется ноги пожалуй да, но на турнике и брусьях как я понимаю их не накачать да и к тому же сейчас речь идет не только а наборе массы, а о комплексном развитии мыщц и необходимых для этого пропорций и очередностей упражнений. это меня в первую очередь интересует.
Всем привет,такая проблема:не бывает ведь абсолютно ровных турников,да и руки у меня одна больше,другая меньше,поэтому возможно подтягиваюсь не ровно,вот смотрю и замечаю что правое крыло быстрее выросло чем левое.Что посоветуете делать чтоб мышцы равномерные были?
2 Конь, хотя походу ты прав. Сейчас почитал одни пишут, что за один раз усваивается только 30гр белка, другие пишут, что эта инфа оч древняя и никем не доказанная...достоверные источники не могу найти. А по поводу окон как так? Так же байка чтоли?
Какое может быть анаболическое окно если после тренировки катаболизм? Чушь несусветная Белок не будет идти на построение мышц. Из-за того же катаболизма он просто пойдет на энергетику. да и фаза гипертрофии начинается на 2-3 день после тренировки, белок и не должен туда идти. Можно с натяжкой назвать это время углеводным окном (хотя можно принять углеводы и позже, разве что катаболизм не успеешь подавить), потому как прием простых углеводов погасит катаболизм и восполнит энергетику. Но никаких чудес от этого ждать не стоит. Это скорее поможет остаться на месте, не потеряв мышцы.
Бл... жЫвотное опять хни понаписало =))) Покажи хоть фото свое, спец по набору массы =)))))))))))))))))))))) Надо запрещать дистрофикам читать книжки про бодибилдинг =))))))))))
Узнай значение слова быдло для начала, ТУПИЦА! =))) Уже два раза ты отжег : "Что бы был хороший пресс его качать не надо" "белково-углеводного окна не существует" ПешЫ Исчо!!! =)))))))))))))
потому что фото не показатель правоты. тот же Black Shadow, при всем ведет себя как ребенок, неграмотное быдло и тролль-спорщик, притом не разбирающийся в физиологии, но активно желающий досадить от своей обиды видно. если верить только внешнему виду, то тут будут блуждать сплошные предрассудки. слушайте грамотных и компетентных людей, а не быдло.
тут новички в этом деле будут задавать интересующие вопросы...думаю тема будет интересной
И что же за лимит там?? %)
Белок при сбросе массы не дает разрушаться мышцам (не давая катаболизму расщеплять белковые клетки на глюкозу).
При наборе массы белок служит материалом для строительства мышц.
Но будет ли набираться масса, или сбрасываться определяется в первую очередь количеством углеводов.
ноги пожалуй да, но на турнике и брусьях как я понимаю их не накачать
да и к тому же сейчас речь идет не только а наборе массы, а о комплексном развитии мыщц и необходимых для этого пропорций и очередностей упражнений. это меня в первую очередь интересует.
А по поводу окон как так? Так же байка чтоли?
Чушь несусветная
Белок не будет идти на построение мышц. Из-за того же катаболизма он просто пойдет на энергетику. да и фаза гипертрофии начинается на 2-3 день после тренировки, белок и не должен туда идти.
Можно с натяжкой назвать это время углеводным окном (хотя можно принять углеводы и позже, разве что катаболизм не успеешь подавить), потому как прием простых углеводов погасит катаболизм и восполнит энергетику. Но никаких чудес от этого ждать не стоит. Это скорее поможет остаться на месте, не потеряв мышцы.
Покажи хоть фото свое, спец по набору массы =))))))))))))))))))))))
Надо запрещать дистрофикам читать книжки про бодибилдинг =))))))))))
я не буду отвечать на твои детские подколы, даже не надейся.
В игнор тебя.
Уже два раза ты отжег :
"Что бы был хороший пресс его качать не надо"
"белково-углеводного окна не существует"
ПешЫ Исчо!!! =)))))))))))))
слушайте грамотных и компетентных людей, а не быдло.
он давал фото ссылкой. притом за время его стажа, там наблюдался отличный результат.
Мне своя фигура не очень нравится чтобы выкладывать одно фото для оценки, по крайней мере на данном этапе (и судя по моему характеру не понравится никогда...).
Но прогресс есть, и фото прогресса я уже выкладывал (за 2 года). И в этой группе тоже, в теме какой-то, не помню.
Это год назад. Сейчас я килограмм на 10 крупнее
http://vkontakte.ru/photo13224751_172790065
=)))))))))))))))
кончай так явно жопу коню лизать =))))))
не пались =)