Помощь новичкам..-1

Не могу сделать луну.Посоветуйте что небудь!

Руки сгинай когда подходишь к стойке.

#1586
Андрей Аленин сегодня в 0:39
http://vkontakte.ru/video-10768183_116837381
второго не нашел
)
Спасибо, помог)

а у меня эндо ток в упор выходит, может это быть из-за того что я начинаю заходить в складку когда нахожусь паралельно земле, а не из стойки?

всем хай,вот такой вот вопросик.
какие группы мышц больше всего участвуют в выходе на 2???
просто говорят если больше 15 подтягиваешься,то сможешь...я делаю 20,но не получается,даже на одну с трудом...друг подтягивается меньше,но выходы токо так щелкает..

может, здесь дело не в количестве подтягиваний. твой друг просто больше времени уделял выходам, поэтому они у него получается лучше. наслышан историями, что люди, которые подтягиваются раз по 25, и им простые выходы даются тяжело (потому что раньше их не делали). делай упор в своих тренировках на выходы ;)

а как делать упор в тренировках на выходы, кроме как стараться подтягиваться до пресса ?)

Иван '''๑۩۩๑makaveli๑۩۩๑' Башлаев

Отрабатывай пока на одну выходить, потом, если даже не много подтягиваешься получиться и на 2:)))

Дима -=!)1м@=- Енати
1. спичаг хорошо жмешь?
2. складываться то как раз и надо после прохождения стойки

а вот выход на 2 делают люди. Вот научился делать: сначала одну руку на верх и вторую доворачиваю, а как сделать, чтобы сразу на 2?

Лично я просто больше и чаще старался подтягиваться немного закидывая локти, насколько мог, ну старайся подтягиваться чтобы локти были на уровне турника...)

скажите эфективна ли такая система подтягиваний ?
пн 54321
вт 54322
ср 54332
чт 54432
пт 55432
---------здесь перерыв пару дней
65432
65433
65443
65543
66543... тд.

скажите вот какими упражнениями или может что-нибудь делать чтобы укрепить мышцы ног которые нужны для гробика...просто даже повиснуть стремновато.....боюсь что ноги не выдержат и соскользнут..

та же проблема, пробуй держась за что-нибудь, или чтоб кто-нибудь поддерживал

ок будем пробывать..но просто я боюсь что я могу соскользнуть

Учись сначала на низком турнике, что бы ты стоял и руки даже были моленько согнуты:)) Учись делать с помощью рук или с чьей нибуть помощью, постепенно страх пройдет и старайся раскачиваться выше и выше, а руками помогаь меньше:)) Я так учился, теперь делаю вообще почти без раскачки:))

а если даже возникает страх когда просто хочеш на ногах повиснуть??

Повисни, руками возьмись за трубы турника, если он не широкий, и пусть тебя за руки маленько раскачают, или просто вниз будут давит, а ты постепенно руки отпускай, по чуть чуть:)) А там пусть будут тебя раскачивать сильней, потом когда страх пропадет старайся сам раскачиваться, не без помощи рук конечно, и так же руки отпускай постепенно:)))

ок буду пробывать))спс)))и если не сложно можеш подсказать что-то насчет того какие группы мышц качать для выхода на прямые руки???или что делать нужно??

Я даже и не подскажу:(( Я только учился сначала подтягиваться и на одну выходить:)) А потом как-то само начало получаться:))))

=)будем пробывать))))кстати вот я сделал турник закопал в землю и утрамбовал...а что можно сделать чтобы он крепче стоял???мб кирпичами обложить??цемента нету

Ну может еще знаешь как попробуй, кирпичи поглубже закопать, рядом с трубами, засыпать чуть чуть песком, чуть чуть щебнем, а потом уже закопать это все землей:))) И утрамбовать посильней:))

Растяжки сделай))

Ваня спасибо попробую))))

и еще вопрос)))с чего растяжки делать??))и если турник деревянный то можно ли на него как-то прицепить железный гриф??