Помощь новичкам..-1

скажите плиз че за фигня бывает делаю на брусьях на максимум и после этого трицепс и немног запястие как то страно болит) (чувство такое какбудто отлежал и не мног колит) ^_^

ты наверное кисти не разогрел или диаметр труб из которых брусья изготовлены слишком мал или слишком велик.... у меня ткая ж фигня была когда новые брусья во дворе поставили с толстых труб...

Народ, всем привет:)) У меня такой вопрос, можно ли с низкой массой достаточно сильно раскачаться, или же появиться только сильный рельев, а масса так и останеть невысокой?:)) Заранее спасибо:))

скажите плиз, почему выход силой на две, на турнике с тонкой перекладиной я могу сделать, а на турнике с толстой нет, может нужна другая техника ?

На тонком грифе легче выходы делать. ничего страшного тренируйся и все получиться. Попробуй другую технику.

что посоветуете учить дальше?
-умею делать: выход на две , солнышко(на руках\на ногах) , стульчик(два вида) , полу солнышко (оноже полотенце или как то так называеться)

Как научиться солнышко делать?

сшить лямки и перестать бояться )

а вобще есть две мудрые обучалки на этот счет )

А какие обучалки? Может подскажеш?

http://vkontakte.ru/video-10768183_116837381
второго не нашел

парни, вы как говорится мой последний оплот надежды, выручайте, все зашибись, прогресс во всем идет, но руки, именно от локтя до кисти, так и остаются худыми и непредставительными....)перепробовал вроде кучу упражнений, месяца четыре каждый час сжимал экспандер-в итоге они сильнее, чем у человека кг на 15-25 меня тяжелее, но в объеме ни на сантим......((((( ?????7может что действенное посоветуете по своему опыту...

купи эспандер потяжелее + другие упражнения на предплечье

Дмитрий Насатович, главное что они сильные!
Ну вот у меня например от локтя до кисти наоборот больше всего накачено.
Я думаю это от ТУРНИКА.Так же помогают гантели.

А от эспандера(от такого количества упражнений)наоборот рука "высохла".

Зато хватка мертвая будет, и мышцы твердые:)))) Турник вообще хорошо помагает:)) Эспандером только плотность мышцы увеличишь, а накачать ее в диаметре будет очень сложно:))

стоит ли с 15 подтягиваний (чистых) начинать учить элементы? или стоит еще увеличить подтягивания. просто пробую, уже задолбался тупо подтягиваться. могу очень мало и то фигню - выход на одну, на две (сейчас опять не получается) стульчик и офицерский

Я учил с 10 и с 13:))) Щас подтягиваюсь 20, и недавно научился солнышко крутить:)

Технические можно учить вообще не умея подтягиваться, но опасно из-за не крепкости рук. а так склепку, замок, червяки, ласточки можно же пробовать не так они, и сложны, и силу увеличишь.

так как правильно солнышко делать??? Как пресс накачать за 1 месяц????

солнышко - очень простой элемент, раскачиваешься на перекладине и крутишь. недельку просто повиси туда-сюда захочется все выше и выше. потом колени подогни и первый оборот есть. так страх исчезнет. а потом следующие обороты можно с прямыми ногами.
http://vkontakte.ru/video-17318736_143938646?noiphone
http://vkontakte.ru/video-12277004_143621967?noiphone

что посоветуете учить дальше?
-умею делать: выход на две , солнышко(на руках\на ногах) , стульчик(два вида) , полу солнышко (оноже полотенце или как то так называеться)

Андрей Аленин
блин,есть же форум по СГ. там список ВСЕХ элементов. делай то что понравится!

вибачаюсь за питання не до теми, але нхто не зна чим краще обшивати грушу??? якоюсь спецальною тканиною чи любу можна???

Спроси это в группе боксеров, ман)

Спроси это в группе боксеров, ман)