не СЦЫ малыш, я твой хлеб не собираюсь отбирать, даже в мыслях не было, лижи в свое удовольствие =))) Ты напоминаешь шакала из мультика, который все время поддакивает "а мы уйдем на север а мы уйдем на север =)" http://www.youtube.com/watch?v=G8EhGyd-lXA
ты можешь идти куда хочешь, хоть на 4 стороны, хоть на 3 буквы. и обижаться как девочка, что твою быдлоту и словесный понос ненависти тут не поддерживают.
Black † Jack Не общайся с ним. Дети заканчивают активность когда на них перестают обращать внимание. Вот перестань отвечать, он оттявкает несколько оскорблений, поймет что никто не оценил и заткнется.
Единственное что может огорчать, так это то, что сообщение "Дрищ-очкарик! иди покушай лучше =))))))))) Губки бантиком =))))))))) пипец... гомосятина =)" пишет взрослый мужик 19-летнему парню, а не наоборот XD стыдно за таких людей. Ладно, ухожу. Не буду провоцировать ребенка +)
\Кстати а правда что интенсивные аэробные нагрузки могут сжигать мишечную массу?\ да и очень сильно, но это уже будут анаэробная тренировка Есть вариант бегать интервально, или классика 60% от макс пульса. Я бегаю интервально 2 раза в неделю и один раз объемно на пульсе 140. Дам тебе фотку как я подсушился, сейчас как раз в процессе сушки.
Помогите плиз.Я : рост 163, вес 60кг,подтягиваюсь раз,два максимум прес хорошо качаю но по мне воще это не заметно,на брусьях вобще разучился не, не бегаю думаю начать хоть когда то я занимался по полной + спортзал но толку 0 как об стену горохом,само больше бесит жывот который целюлитный(=( и грудь как женская помогите кто чем может так самооценка вобще упадед к -4.
товарищи, извините за возможное повторение, подскажите пожалуйста, какие мышцы за исключением трицепсов и запястий качаются при узком хвате на турнике?
Помогите плиз.Я : рост 163, вес 60кг,подтягиваюсь раз,два максимум прес хорошо качаю но по мне воще это не заметно,на брусьях вобще разучился не, не бегаю думаю начать хоть когда то я занимался по полной + спортзал но толку 0 как об стену горохом,само больше бесит жывот который целюлитный(=( и грудь как женская помогите кто чем может так самооценка вобще упадед к -4.
Бля мужики теперь меня выслушайте. Занимаюсь хрен знает сколько лет, но все в пустую- потому что каждый день по 3 часа, с не правильным графиком. Теперь занимаюсь по другому и все равно ни хрена не прибавляю! За 2 месяца вес остался тот же, однако талия уменьшилась на 12 см. Вот как я занимаюсь: первый день: грудь, бицепс, второй день- крылья, трапеции, дельты, третий день- трицепс,ноги. Потом либо один дня отдых, либо заново с первого дня. На каждую мышцу уходит час времени- по 16-20 подходов разных, или одного упражнения. Отдых 1,5-2 минут между подходами. Пресс каждый день по 30 минут. Каждый день ем по 9 раз, макароны, каши, 30 яиц, и тд. Пью гейнер до и после тренировки. И ни хуя нет результатов! Че делать? Каждая группа тренируется раз в 5 дней! Думаю больше отдыхать не нужно!
Я не о сбросе веса говорю. Лишнего жира у меня не осталось совершенно. Теперь его нужно набирать с мышцами. А не идет че то. Вопрос в том, что может есть еще больше. Так что вопрос не к дилетантам.
тут новички в этом деле будут задавать интересующие вопросы...думаю тема будет интересной
Ты напоминаешь шакала из мультика, который все время поддакивает
"а мы уйдем на север а мы уйдем на север =)"
http://www.youtube.com/watch?v=G8EhGyd-lXA
Мы тут ржем в покатуху =))) тренировка в зале сорвана =)))))
Не общайся с ним. Дети заканчивают активность когда на них перестают обращать внимание.
Вот перестань отвечать, он оттявкает несколько оскорблений, поймет что никто не оценил и заткнется.
Губки бантиком =))))))))) пипец... гомосятина =)
Когда набираешь массу сушится тупо ;)
"Дрищ-очкарик! иди покушай лучше =)))))))))
Губки бантиком =))))))))) пипец... гомосятина =)"
пишет взрослый мужик 19-летнему парню, а не наоборот XD
стыдно за таких людей.
Ладно, ухожу. Не буду провоцировать ребенка +)
да и очень сильно, но это уже будут анаэробная тренировка
Есть вариант бегать интервально, или классика 60% от макс пульса.
Я бегаю интервально 2 раза в неделю и один раз объемно на пульсе 140.
Дам тебе фотку как я подсушился, сейчас как раз в процессе сушки.
http://vkontakte.ru/photo13224751_172803569
Занимаюсь хрен знает сколько лет, но все в пустую- потому что каждый день по 3 часа, с не правильным графиком.
Теперь занимаюсь по другому и все равно ни хрена не прибавляю! За 2 месяца вес остался тот же, однако талия уменьшилась на 12 см. Вот как я занимаюсь: первый день: грудь, бицепс, второй день- крылья, трапеции, дельты, третий день- трицепс,ноги. Потом либо один дня отдых, либо заново с первого дня.
На каждую мышцу уходит час времени- по 16-20 подходов разных, или одного упражнения. Отдых 1,5-2 минут между подходами. Пресс каждый день по 30 минут.
Каждый день ем по 9 раз, макароны, каши, 30 яиц, и тд. Пью гейнер до и после тренировки. И ни хуя нет результатов! Че делать? Каждая группа тренируется раз в 5 дней! Думаю больше отдыхать не нужно!
если от спортзала толку ноль значит хуево занимался
***********************************************
-1 тебе... качаються трицепсы на турнике... отжимания от грифа в упоре сверху, выходы..
Сделай меньше приемов пищи, но больше порции.
Тренинг долбоебский.