Помощь новичкам..-1

Ну на счет грифа, конечно:)) У меня у многих знакомых такие турники:))) Только еще не все соображают как его закреплять, а то он крутиться:)) А на счет растяжек, я не знаю:((

мля я немогу поставить деревянную основу чтобы она не шаталась(((

Подпорки сделай, выруби на столбах место крепления и закопай, кирпичами и прочей хуйней не облаживай и не засыпай

Миша <Творожный мальчик ^_^> Евгененко
вчера в 22:39

Дима -=!)1м@=- Енати
1. спичаг хорошо жмешь?
2. складываться то как раз и надо после прохождения стойки

1. спичаг вроде норм, без труда делаю, могу и ноги врозь,вместе, из угла тож делаю...
2.если складываюсь после прохождения стойки то меня либо выбрасывает из складки, либо если очень сильно прижимаюсь в складке то когда нужно выходить уже то ногами об турник ударяюсь...
а если раньше входить в складку то в упор выхожу...

Можно еще кое как сделать турник, только долго сильно:(( Берешь доску потолще и шириной сантиметров 30-40, делаешь в ней два отверстия предположительно там, где у тебя столбы стоять от турника будут. Делать квадратные или круглые в зависимости от столбов. Копаешь траншею по длинне доски, метра полтора наверно, вставляешь столбы и закапываешь:)) Только столбы утапить глубже доски надо еще сантиметров на 10-20:))) И все:)) Почти фундамент:))

спс Вань схожу в лес срубаю дерево и буду делать)))ы

кстати...возникла мысль...а что если в лесу..найти 2 дерева рядом чем в них сделать дырки что гриф вставить???)и париться ненад))

Будет сложно найти два таких дерева, и еще что бы не рагаткой росли искать надо:)) А так мысль вполне выполнимая:))

а чем если что дырки делать??)

Ну не знаю::))) Если инвентарь есть, то можно там дрелью или перворатором:)))

))))будем пробовать...и кстати мб кто подскажет...вот мне 14 лет...рост метр 78...уже все перепробовал...и около года жрал все везде много белков и все такое...таскал железо...накачал ток основу сухожилия а в вес вообще не пошел...что модскажете??

Леша ⎯ </TOUCH/>⎯ Сидора, вес в 14 лет и не пойдет. Тренируйтесь, все придет со временем, не стоит идти наперекор природе.

ок буду работать спс

да и вот еще 1 вопрос....в упражнении подьем переворот при самом перевороте...сильная ли нагрузка на руки??примерно такая-же как при обычном вишении??просто хочется очень попробовать но боюсь что могу не удержать...

в упоре держался? если уж перышко, тогда бояться стоит, а так не должно сорвать.

всмысле в упоре???когда на 2 руки вышел и на прямых руках???

Короче на руки нагрузки нет почти никакой, ну в смысле слабо)
бояться нечего!)

ну попробую)))просто страхово чето)))

да, когда вышел и на прямых руках)
просто, когда будешь закидывать, уж точно не сорвешься. если делать нормально, то начинай подносить ноги (желательно прямые) к грифу и подтягиваться. в итоге подносишь, подтягиваешься до конца и переварачиваешься) ничего тяжелого нету ;)
вот правда можно ухем зацепица о_О

спасибо буду стараться))завра отпишусь получилось или нет...и как думаешь может 1 раз лучше попробовать в лямках??

ах даи еще..перед утренней тренировкой желательно что-то поесть??и если да то что???

Ребят, таокй вопрос, хочу пресс себе прокачать, нашел мувик в контакте xD по нему делаю упражнения, появились верхние 4 кубика(при напряге)
а нижних нету вообще((( подскажите может какие упражнения

за ранее спасибо.

подъем ног к перекладине

по какой-то системе? или глупо делать максимум повторов?

если качественно то тебе хватит 8-15раз в 3-5 подходах
еще уголок хорошо пресс нагружает