Помощь новичкам..-1

качественно это как? прямые ноги, медленно поднимать медленно опускать?

да..но если у тебя нету преса вообще то советую на турника начать с таких упражнений как одьем коленок к груди...всмысллы как приседаешь ток колени поднимаешь...и вися на ногах поднимать тело к грифу...для начало то самое

пресс то есть, я без проблем подниму 15 раз, главное мне щас правильно делать)))))

а вот вися на ногах, я всегда богюсь наебнуться)))))
ну попробую)))) кто не рискует тот не добьется ничего)))) xD

ребят, спасибо, будут результаты сюда отпищусь)))))

Никитка НасамомделеЯКирилл Оо Куликов как я тя понимаю про вися на ногах)))чуть коленки не трусятся когда хочу))боюсь реально висеть даж щас)))

дадада)))) я щас попробовал, пиздец))))ну ладно, 5 раз через страх сделал, щас привыкну буду фигачить)))))

ну как не соскользнул??

качаю пресс давно , но рельеф не появляется что Делать?

попробуй с дополнительным весом...добавь сначала киллограмм 5-7...а потом от 10 кг...и через пару неделек будет отличный прес...раз давно качаешь...

Вопрос? занимаюсь почти 1 год а результаты не радуют;-( что делать?

Режим тренировок может быть подобран неправильно. Больше отдыха нужно, а на тренировках стараться выкладываться на полную.

Может хромать сама программа тренировок, упор не на те упражнения можете делать. Лучше опишите как занимаетесь, опытные люди подскажут, обязательно.

Никита (^_,^) Копырин,
"Давно" - это сколько?

А уменя 5 дней занимаюсь 2 дня одых.

Ну Месяца 2 точно, пресс есть рельефа самого нету(((

Дима Андрейчук,
Если хотите мышечную массу, то лучше делать тренировки через день. Или: пон., среда, пятница, а остальное - отдых.
Если хотите результаты, типа к-ство повторений - то так же, как и занимаетесь.

Никита (^_,^) Копырин, сколько лет?
Разнообразьте тренировки пресса. К примеру, висите на турнике, поднимаете ноги и начинаете выписывать числа от 1 до 9. Делайте столько, сколько сможете. Потом отдых и заново.

ммм ребята подскажи а для мышцы ну укрепления массы что кушать то надо ? =))

Смысли "выписывать числа 1 до 9"

Ясно,а какие методы для трапеции в домашних условиях?

Дима Андрейчук
Питание увеличивай в два раза.

Никита (^_,^) Копырин
На диету сядь, жир сгони и будет тебе пресс.

Никита (^_,^) Копырин числа всмысле держи ноги приямые и пиши ними ка ручкой ток в воздухе...понятно огбьяснил??

конь,даже если согнать жир,все равно кожа останется растянутой и будет висеть складками

Бля, че за бред.
Во-первых прорисовать пресс без сгона жира НЕЛЬЗЯ. Хоть задрочи его. Жир скрывает рельеф, значит его надо убрать. Как ваши тупые головы никак не могут дойти до этой вещи...
Во-вторых у него там не пузо в 2 метра обхаватом, стянется все.

Конь дело говорит,я вот начал массу набирать,пресс и рельеф мышц исчезает заметно,все под жиром

Блин я так Худой Очень Очень)))