Помощь новичкам..-1

Эмм, специальную тему я видимо проглядел.
В общем у меня проблема небольшая.
При работе с турником появились мозоли, которые сорвал скоро. Ладно, это не страшно. Меня интересует в каких перчатках подтягиваться можно, дабы отсрочить их появление. Пробовал в обычных строительных- показалось высокой формой извращения, так как мозоли быстрее появлялись Оо. Кому не трудно- ответьте пожалуйста.

нету таких перчаток) мазоли будут но белеть не будут)
лучше давай без них руки более мужественей станут)

Влад -=злостный любитель турника=- Гресько

Лучше без всяких перчаток.Если руки болят не в моготу то передохни денек.И дальше заниматься.Потом затвердеют и болеть не будут

Александр Черкащенко сегодня в 0:40
Влад -=злостный любитель турника=- Гресько
Потом затвердеют и болеть не будут
О, пасиб.

народ подскажите как накачать центральную часть груди и нижнюю????а то боковую накачал на сколько возможно при моем весе...а центр и низ как качать...подскажите кто

а я бинты использую места перчаток, наматываю на кисть и ладонь ток, мазолей не будит, на кисти лямки не давят, и кожу не здерает.

Иванъ Александровичъ Грищенко
сколько максимум подтягиваешься? вот допустим раз 20. делаешь два подхода по 10 с перерывом минуту. и после этого отдыхаешь еще минуты две. делаешь третий подход уже сколько можешь, но не торопись слезать там будет приходить сила ввисе и разовьется так выносливость. еще очень важно дышать правильно.

http://turnik30.narod.ru/2.html как вы думаете, стоит ли подтягиваться по этой программе, и можна ли начать с 11 или 12 недели??

Бредовая программа на самом деле. 30 недель на 30 подтягиваний, т.е. 7,5 месяцев. А этих 30 можно достичь за 3 при нормальных тренировках!

да я просто не знаю что мне делать у меня подтягивание не ростет а падает делал 18 уже ели 14- 15 делаю,роскажи про свои нормальные тренировки))и скоко ты подтягиваешся?

Да я сам не занимался пару недель и 10 сейчас от силы сделаю)
Ну почти каждый день по 2 часа около турника и брусьев. Если начну заниматься, то раз 15(при поем весе под 100 кг)

ого центнер прилично))ех ладно буду тупо задрачивать подтягивание, а вдруг и начну рости в количестве)

Серега Токарь
можешь себе программку такую сделать 100 раз за полчаса и потом все уменьшать время, или увеличивать разы.
у меня сейчас 100раз за 15-20минут, подхлды 20-20-15-15-10-10-10

и что помогает?

после этой программы попробуй подтянутся. будешь чувствовать каждую мышцу которая участвует в этом) на счет меня. да, помогает

ясн спс, сегодня пойду пробувать

Подскажите как по быстрей широкие плечи, и грудь побольше?! Заранее благодарю...

Димон а ты через день занимаешся или как?

#1768

в тренажерке жим лежа

Подскажите,как центр спины качать,между лопатками.Это же нижняя трапеция?

так то каждый день только все на разное на подтягивания работаю четыре раза в неделю, надо же мышцам отдыхать. Технические учусь.

пробувал, руки забил прилично, я буду терь день подтягивание брусья - день пресс ноги спина

можешь еще перед этой тренировкой побегать минут 20, вообще лучше перед каждой тренировкой бегать)

2 Дима 4th Season Бакашев

Зачем ему 20 минут бегать, он же не жировую прослойку снимает... На мой взгляд 500-1000 метров достаточно, а также разминка руками, наклоны, ну а после уже сама тренировка.
А так да, самая эффективная программа, опять же на мой взгяляд, это наибольшее количество подтягиваний за время. Лично я люблю не за пол часа, а за час 150-200 раз. Ну и можно чередовать через день, подтягивание на время и подтягивание с утяжелением...

я сам час бегаю, воду из организма вывожу.
а тут 20 минут не так и много и полезно для сердца и легких вот зачем)