Помощь новичкам..-1

Для сгонки жира и вообще организма полезно, а вот перед занятиями, мне лично тренер говорит, что много бегеать не надо. Энергия уйдет не на то. Достаточно немного пробежаться для общего разогрева мышц...

да по себе знаю главное не перегибать палку с бегом перед тренировкой, когда пробегу 2 - 3 км результат больше стает, когда меньше обычный, а когда много меньше

Серега Токарь, я сейчас тоже пробую поднять количество подтягиваний, и мне интересно, у тебя количество упало после перерыва, или падает даже не смотря на то что ты подтягиваешся?

завтра скажу)если подтянусь 17 и больше знач норм, если нет то дела плохи)

Ребят!!!Подскажите как бока пресса накачать???

скручивания,повороты с блином\гантелями на груди.

Антон сегодня зделал 17 но с трудом, но потом тупо подтягивался много подходов, чето мне мало стало сотни)),послезавтра если получиться больше 17 зделать моей радости не будет придела!!

такой вопрос.
все наверно знают мкамейки для пресса которые в тренажорках стоят,так вот лучше ли будет эффект,что я качаю пресс с блином на груди 10кг??

лучше побольше бери,чтобы мог делать 12-16 раз,тогда масса пресса будет увеличиваться.

ну для меня пока и этого хватает)))я просто хотел узнать как лучше с грузом или без)

лучше\хуже зависит от твоих целей :)

ну если с грузом то массы будет больше,а если без груза но много это больше рельеф...так?

ага

ну массы мне категорически не хватает...при росте 183 вес 64...

Ребятки начал заниматься 2-ю неделю, вопрос: как нужно питаться, что бы укрепить усилия на турнике.Или можно питаться как это было до занятий?

ну как бы белка побольше насколько я знаю)))ну хз я ниче такого не хаваю-как обычно)

Дима Коробка, нужно взять за правило: за полтора, за час до тренеровки нужно употребить в пищу быстрые углеводы, но не перестараться, что бы не было отдышки. После тренеровки обязательно хорошо и сытно поесть, пища должна быть богата белками и углеводами...

Не знаю в правилько ли выбрал тему, но вопрос задам:
- почему я не могу побить свой рекорд по подтягиванеям обычным хватом = 25 разам, хотя уже могу подтянуться на одной правой руке 4, а на левой соответственно 3 раза?

Антон "Gector" Любушкин
Сложные, а не простые перед.

Ребят,здрасти я хотел спросить можно ли в домашних условиях и с помощью скакалки похудеть, у меня щас при росте 178 см вес 84 кг,или надо идти в зал???

бегай и прыгай) ну на турник иди

ну на скакалке я прыгаю каждый день по 150-200 раз за один подход,а вот с турником у меня проблемы

какие проблемы?

я делаю на турнике всего один раз))))и никак немогу повысить количество подтягиваней

Ребят, подскажите плс новичку: хочу научится делать элементы на турнике. Назвите 5-6 таковых, с которых стоит начинать новичку? Обучалки сам найду, нужны только названия)