Помощь новичкам..-1

Богдан...не помогает))

Никита (^_,^) Копырин
ты мне аву украл..=)

:) угу))

ну что надо делать чтоб потолстеть не много кто нить знает?

Никита (^_,^) Копырин
хочешь потолстеть??
пей пиво со сметаной=)

Дим оч смешно))а реально))

МакДаки для кого придумали?

не хо н них сердце садить

В вашем возрасте все калории идут в рост именно в высоту а не в ширину.Поэтому в 14-15лет большие мышцы и не накачаешь.И как по мне,лучше потерпеть и употреблять здоровую пищу чем жрать всякую хрень чтоб понравиться

ну от этого реально быстро поправляешся...)
ну я не очень розбераюсь в питании, но думаю мяса, молочных продуктов побольше, кушай в полтара раза больше чем щас, ну и там неделю не занимайся чтоб жирок,мясо отложились, потом дальше продолжай заниматся, думаю поможет=)

Богдан Коротков
+1

Дим ты не прав)))у меня ускоренный метаболизм))нужно поменьше белка и побольш углеводов))

ну тогда не знаю, я тоже хотел набрать массу, но не выходит, за год только 0,5кг набрал... щас забил на это)

ну знаешь с моими соотношениями пропорции и массы забить трудновато))

парни помагите пытаюсь сделать полотенце ,не могу перевестрести вес когда нахожусь на одном флажке ! какие упражнения могут помоч?

Полотенце из седа делать.

У меня у самого вес 65кг, рост 185...=(

Мужики, как пресс раздрочить на турнике поэффективней, кроме поднятия-опускания ног?

можно повиснуть на ногах(на подколеньях)
и поднимать тело к ногам,тоже не плохое упражнение

Дима -=!)1м@=- Енати мне бы твой вес :D
при таком же росте

у кого есть программа тренировок простенькая?
а то у меня распи*дяйская)

ага))Дим у мя метр 82 при весе 53)))

скажите плиз как нужно подтягиваться на турнике чтоб выносливость мыщц развить?

Смотря каких мышщ)) а так меньше подходов но больше повторений)

я не знаю как они точно называются)) короче те мышцы которые качаются обычным хватом на турнике на ширине плеч