Помощь новичкам..-1

ну чуствую что сам торс неочень держится и руки тоже

ну ты на нижнюю руку ток уперайся, а на верхней рукой тяни тело, руками пошире хват сделай...
а базовые элементы это подтягивания широким хватом, в висе ноги к перекладине тяни и попробуй руки в локтях согнуть, так чтоб кулаки возле плечей были, и на брусьях так отжимайся...

подтягивайся как обычно! так и за голову! так и руки накачеш! а что касаеться торса то я слышал что можно тянуть ноги к турнику так заодно и пресс и поясница качаеться,впринципе тоже играет роль во флажке! но сам точно не знаю

окей спасибо буду стараться))

ребят на брусьях я где то раз отжимаюсь и то тяжело
подскажите какие мышцы надо качать и что надо делать чтобы научиться больше отжиматься на брусьях
заранее спасибо

От пола отжимайся

и наверно еще трицепс качать?

Александр Гинц, то же самое было у меня полтора месяца назад. Просто почаще пробуй, поначалу конечно получаться не будет, однако терпение и труд все перетрут

ребят, подскажите пожалуйста
подтягиваюсь 12 раз, пробую выход силой, вообще не получается
подскажите какие мышцы подкачать или что еще поделать?

делай выход на 1, я его делал когда ток начинал и подтягивался ток 5раз, просто чаще пробуй)

ребят у меня еще вопрос
каждый день тренироваться или лучше через день?дать мышцам отдохнуть
вот многие говорят через дкнь
многие каждый день
я не знаю

Дима Енати а есть туториал по выходам на 1??))а то что-то нге получается хоть и 10 раз подтягиваюсь))

ну может кто нибудь подсказать?

заниматься конечно нужно! но и про отдых нельзя забывать! занимайся либо через день! либо 5 дней подряд а потом 2 дня отдыхай! что бы мышцы успели востановиться!

больше пользы будет
если два дня отдыхать?

рекомендуеться отдыхать 2 дня! т.к. этого переиода вполне достаточно чтобы мышцы востановились

Народ вопрос: я вешу 52 кг мне 15 это нормально, и что Лучше есть чтоб стать немного по толще , а то я ваще дистрофан((

Это норм,в 15 лет сильно массу и не наберешь

раз заговорили о массе..при моем росте метр 82 вес всего 53 кг..((мне 14 лет...может что-то подскажете??

Не реально Хочеться больше массы ТОгда и мышцы больше будут

от массы потом жир в мышцы делать)))это если способом без гейнеров и протеинов))

поддерживаю Просто массы хотя бы 5 кг

Никита аналогичная ситуация)))где-то кг 5 и было бы идеально))а то что дистрофик какойт))

Ну что кто нить поможет Дистрофанам?

побольше белков и углеводов