Помощь новичкам..-7

Тогда качать)

Сергей, по себе сужу..сбрасывал до 60 кг(категория)..так пресак сразу появился..или качай еще упорнее..весу 65-67..

Подскажите что на шею делать и на трапеции?

Трапеция-шраги

Георгий, на турнике никак..Делай становые тяги..приседай..когда веса будут большие (2 и 1.5) все тела все само вырастет...

А за голову если подтягиваться? Трапеции не качаются?

на шею мостик борцовский и вращения головой из этого положения. Трапецию, по моему, можно подкачать немного выпрыгиваниями набрусьях.

Подскажите пожалуйста, что качают медленные выходы? И вообще эффективнее ли они простых выходов?

как делать мини склепку

Владислав, как склепку только мини....

=) ну это как? может видео есть?

извините если повторюсь,но такой вопрос:как сделать подтягивание чище(без рывков и раскачивания)
p.s.заранее спасибо!

как? стараться. отдыхать и кушать почаще.

подтягиваться лучше широким хватом и со скрещеными ногами выдыхать при подьеме вдыхать при опускании

Бижик, качаются

парни подскажите пожалуйста программу тренировок!

что делать чтоб бил быстрый и сильный удар

Идти на бокс

Илья, ни че...

Влад, +100..Бокс решает!!!!!!!!!!!!!!!!

Вопрос такой......не раз сышал о так называемой "слжности" турников.Так вот. На одном турнике я подтягиваюсь 12 раз на максимум. На другом - еле еле 6. Второй расположен выше, чем первый, и перекладина толще, но кись всеравно полностью ее обхватывает. Хват и там и там одинаковый. Может, кто знает - отчего такая разница в результате??И ваще, на каких турниках подтгиваться сложнее??

Павел, сам замечал..Чем выше турник..тем труднее..но в итоге решает не какой турник..а на сколько ты готов сражаться с ним!!!!!!

Илья, тренироваться надо. Отжиматься на взрыв, тренировать ноги и руки, технику...Дыхание.

Павел, чем толще перекладина, тем сложнее, т.к хват слабеет.

А на гимнастическом турнике реально легче подтягиваться или это просто кажется?
Нравится, что он гибкий.