Помощь новичкам..-7

Евгений, уменьш нагрузки..Сходи к врачу..переходный возрост..Может быть еще не закончился..

Данил, мне 18, хотя возможно ты прав.. неужели это так плохо? не хочу уменьшать нагрузку.. тогда ведь результат будет не тот

Евгений, хз..Я с 9 в боксе..в 16 началось..от постояных спарингов и кросов по 2-3 раза в неделю..Сердце стало барахлить..3 месеца не занимался..Лечился..таблы пил...Шас норм.)

что за таблеты? тебе врач прописал?

Евгений, не помню..врачиха прописывала..Оротат калия(ХЗ как пишется правельно:DDD).спи больше и витамины..+ уменьш на 2-3 недели нагруз. до минимума..И сравни результат..что изменится)

Парни подскажите, я занимаюсь 3 недели, на турнике максимум 20 на брусьях 22, как думаете мне стоит делать с доп.весом или пока делать со своим? мой вес 63

Игорь, бери доп вес однозначно.. у меня такой же вес, подтягиваюсь 22, на брусьях около 45.. с доп весем 10 на турнике, 15 на брусьях)

Данил, спасибо)

Евгений, какие проблемы))) всегда рад помочь, вменяемому человеку:DDDDDD

Евгений, ты сколько доп.вес берешь? просто я сегодня 10 кг взял подтянулся 15, на брусьях 15 тоже

Игорь, значит бери 15-18. но аккуратно

Dim, в каком смысле аккуратно?

Игорь, сломать может нахуй....

Данил, Хд, вроде не должно сломать, с 10 кг проблем не было

сломать ахахахах

Игорь, ХЗ..видел картину как ломает под штангой..Страшно однако))))

Богдан, ну а хули..мышцу сведет..и нерв зажмет...Думаешь такого не может случится???)

Данил, Ты меня так не пугай а то я с весом перехочу делать)) Хд

Игорь, говорю правду...

Данил, да я понял что не шутишь

Данил, а тебе сколько лет?

Игорь, на самом деле невсегда это хорошо заканчивается. у меня после 20кг болела поясница долго. ощущение того, что я там растянул сильно все и позвонки аж съезжали(по ощущениям) ..

Попробуй просто повышать интенсивность: подтянулся с 10кг, после сразу без веса добил мышцу теми же подтягиваниями. меняй темп(медленнее делай).

или есть такой прикол: "полтора повтора": подтягиваешься полностью, потом до середины(до 90градусов) и обратно, и потом снова полностью.

20 кг вешал тоже,понял,что тут проблема встает.Во взрывном темпе не поработаешь,а без него кол-во повторений сильно падает.

Dim, Эти полтора повтора сложнее чем обычные подтягивания?

а ты попробуй=D конечно. разы сразу падают, особенно если медленно делать. за 1 повтор считаешь как раз эти полтора раза. дойдешь до 20 - будешь ван дамом=D