Помощь новичкам..-7

а как определить скока расходуется на работу?)

также есть ведь суточная норма калорий, а если их у меня будет не хватать они будут из моего жира вырабатываться?

Как определить не знаю) обратись к диетологу, профессионал лучше расскажет

Привет!
я вообще не могу не один раз подтянутся на турнике, про брусья вообще молчу!
кто что посоветует!?
16 лет вес 74 кг!

Отжимания от пола, гантели и усердия и хотение достичь результата.

спасибо!

что делать если когда солнышко или луну делаю...ноги в бок заваливаются(((

Не фоткать себя на фоне журнала ))))

подскажити я выход на одну делаю легко, а когда на две не получаеться, я незнаю че делать дальше?

Дима, подкачай поясницу и стойку на руках. Не расслабляй тело наверху. У меня тоже иногда такая фигня.

роби висок пдтягування

роби вихд на дв на кстях

лля вхд силою роби то на лву руку то на праву руку

Илья...поясницу какими упражнениями подкачать?))

зменшуй нтервал мж руками

гиперэкстензия, например. Или спичаги, но, делай ты спичаг, думаю, проблем с заваливанием не было бы)

спосибо

скньте хтось план трену вань турнк 10- 15 раз бруси 10 -15 раз вд пдлог 30- 40 раз

Илья, я понимаю, что для настоящего выхода это мало поможет, но можешь наловчиться делать подъем махом назад на согнутых (в народе - бабочка). Незнающие люди не скажут, что это не выход на две, а со временем можешь начать делать таким образом и сам выход.

Илья, я так за 40 мнут вихд на двв освов

да ба бочка теж допомага але тоже треба вчитися робити

Мужики, начал подтягиваться с доп весом(+6 кг) по подходам:10, 6, 5, 4, 4. Без доп веса 15 тяну, до травмы 20. Нормальный вес или увеличить/уменьшить?

скажите я вешу 54 рост 167 это плохо?

недовес

Александр, нормальный, так мача пока..