Помощь новичкам..-7

широким за спину? удачки.

обратным узким без большого пальца хват. с прогибом в спине и полным опусканием. 4*max.

Хотел написать
Широким за голову..

Как это
"обратным узким без большого пальца хват. с прогибом в спине и полным опусканием."

обратным узким без большого пальца хват
Это понятно.
Дальше как?

Хд..че ты паришся..подтягивайся укак можешь..че мудить то??)))

как как, возьми и попробуй! прогнись в спине. и опускайся при подтягиваниях до конца. что тут сложного?

У меня вопрос: Я курю 6 лет не могу пока бросить, но и занимаюсь немного, от пола могу свободно отжаться 50-60 раз, на турнике 15-20, брусья так же, ну и выход, подйом, офицерский и испанский тож могу! На сколько сильно мне вредит то что я курю ???

намного, бросил бы результаты были бы круче

у меня такая фигня на широких брусьях отжимаюсь норм а на узких руки трясутся и там и там результаты одинаковые 15 раз

Разные группы мышц, Алексей. На узких можно руки ближе к телу прижимать - для тренировки трицепса, на широких локти в сторону расходятся, тренируется грудь.

Илья, зачем мне худеть, я хочу набрать вес

Богдан, а как правильно посоветуешь

Евгений, Меня интереует поднятие результата с 10 до 25, ну или до 20 хотябы.

Павел, могу програму дать по поднятию подтягиваний..

Помогите, я начал недавно учиться делать различные выходы (начальные) и вот где то через неделю у меня заболела левая рука в плечевом отделе, заболела после того как стал делать офицерский (на левую) , болит именно когда подтягиваюсь или сильно напрягаю, подскажите это случается у новичков или я просто резко и не правильно что-то сделал или мб руку не размял?

Женя, это лучевая кость левой руки привыкает к нагрузке. все пройдет и привыкнет рука, если правильно распределишь нагрузку на нее.
Иными словами - нука быстро закрыл контакт и залез на турник :D
З.Ы. про разминку естессна не забываем

после занятий на брусьях ооочень болело что то в груди и щелкало.Уже год болит при нагрузках, при чиханий щелкает опять.Что это?Что сделать что бы прошло?

Сергей, где то какой то человечик писал что это хряши рвутся..и заново сростаются..так и должно быть:DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD я в ахуе плакал)))

Сергей, а когда плечи назад расправляешь - хрустит в середине груди?

Нужно быть мазохистом что-бы целый год терпеть боль. Для чего врачей придумали? Сдесь 90% элементарную анатомию не знаю, куда им лечить то. От таких "терпений" потом на всю жизнь себе болячки люди зарабатывают.

Блять я тут почитал а ведь у меня тоже, редко конечно но иногда там же хрускает, так все таки ЧТО ЕТО? И плохо ли ето?

У меня тоже хрустит когда назад прогругнусь после брусьев!

Alexander, спасибо , а то я уж боялся , правда не лучевая болит, а чуть више бицепса прям где плечо, ладн пройдет...

хочу заниматься на турнике но не могу и раза подтянуться...
Думаю что проблема в моем лишнем весе, подскажите как лучше его сбросить и подготовить себя к турнику? Дома есть только велотренажер и скакалка...
По сколько в день нужно ездить\прыгать и что нужно еще чтоб достигнуть моей цели?

p.s бегать нельзя (здоровье не позволяет >_<)

А кушать меньше здоровье позволяет? Питание даже важнее самих занятий при похудении.