Помощь новичкам..-7

подскажите, я занимаюсь на турниках,отжимаюсь от пола, на брусьях! хочу начать употреблять кефир(тип вместо белка), как мне его пить до или после тренеровки?? в какое время дня! тренеруюсь вечером

тут мне кажется безраздницы раз кефир))))лучше после тренеровки так как с полным животом не надо лезть на турник

Дмитрий, кефир вещь малокаллорийная, в молоке белка больше

одинакова там белка примерно.

Я знаю что Иван Козачок говорил что ползно пить кефир когда занимаешся турниками, вот только не сказал сколько и когда.....

45 минут после тренировки жди и пей)
Перед треней не стоит

Не очень гибкие запястья. Даже при 90 градусов болят при выполнении упражнений. а больше 100 градусов ВООБЩЕ не сгибаются. Что делать, что бы повысить гибкость?

Дмитрий, ты смешно конечно написал.. хочу начать употреблять. да ты блеать каждый день должен выпивать литр молочных продуктов и грамм300-400 хотя бы творога съедать. сверху пару яиц и котлету. то что ты стаканчик кефира бахнешь после тренировки, только жажду утолишь. в стакане грамм 6 белка. тебе с весом 60 допустим в день надо 90гр. белка съедать.. кифером попробуешь набрать суточную норму - обасышься после второго пакета и несварение еще полчуишь. смешно, ей богу.
до тренировки час не кушать, пить в течении тренировки и полчаса до нее все гуще воды нельзя. оно воспринимается как еда организмом. а после тренировки можно все и сразу. никаких запретов нет! кто их блять вообще придумал

Здоров, пацаны. у меня вопрос. я работаю физически : доски таскаю, режу и т.д. - устаю очень..до роботы ходил регулярно на турник, гантелки и т.д. Не будет ли сильной нагрузкой и не "порву" ли я себя, если после тяжелой физичесокй роботы вылетать еще на турник?

Люди, хочу накачать пресс, но у меня там в нижней части чуток жир набрался он исчезнет если просто качать? или надо худеть еще..?

ато мне кажется что пресс то накачается а жир останется)и невидно будет нифига.

а ты для себя или чтоб девахам показывать пресс качаешь?)

по двум причинам))

а девахам лишь одной)

и все же? что делать?

и еще)) а вот различные жиры употребляемые с пищей они куда деваются? откладываются под кожей??

вот в молоке очень много жира че теперь худеющим не стоит чтоли его пить?

у каждого они по - разному засваюютя, организм работает и т.д..

Жиры и глюкоза взаимозаменяемы. То есть жир легко при необходимости становится глюкозой, и наоборот. Поэтому от сладкого толстеют - сахара дофига, организму столько не надо, он переводит его в жир.

В молоке много жира? 0,5-5%?

А вообще читай тему, тут много раз поднимался вопрос по этому поводу.

знаешь не очень охота там где то искать тему когда есть такая замечательная"помощь новичкам")

спасибо)

Именно в этой замечательной "Помощь новичкам". Каждый день почти задают вопросы "как избавиться от жира?"

хД

а что, пищевая ценность продукта, состоящая из жиров , белков и углеводов в совокупности дает энергетическую ценность? или это совсем другое?

Пищевая ценность - это энергия, которая содержится в пище. При расщеплении в организме белки и углеводы дают примерно одинаковое кол-во энергии на 1 грамм, а вот жиры - гораздо больше. Но вот расщепляются в организме сначала углеводы, а потом уже жиры.

Смотреть надо на все, в частности, сопоставлять количество поступающей в организм с пищей энергии и количество расходуемой на работу. Если худеешь - ешь менее калорийные и менее углевод-содержащие продукты. И работай усиленно - турник, брусья, бег, никакой еды на ночь и т.д.

Я не спец в этом, но чтение слегка углубленной школьной литературы по биологии и химии дает полезные сведения.