Расскажи о своей последней тренировке

Спасибо!) Начну с пустого грифа))

так по чуть-чуть и строятся большие веса!!!:)))

пожал 152,5 на области, стал первым в 100+ по юношам и 3м в абсолютке тоже по юношам:)))))

Молоток,Русик!)

YAHOO!Молодца)

Жал вместе с Русланом:185-200-210 стал первым и единственным по юниорам в в.к. свыше 125кг.

Макс,ты тоже молоток.Крут!)

Поздравляю парни!!! Чемпионы!!! =))

сегодня :
присед: 70на10,100на5, 120на5, 140на2,160на3, 170на2, 190на2
жим лежа: 70на5,90на3, 110на3, 130на6, 130на3(с паузой), 140на1(с паузой)
присед в "гакке": 90на5, 110на5, 130на5, 150на3, 160на2, 170на1
трицепс(блок): 50на12, 70на10,105на8, 50на20

Попробовал начать тренировку,начать начал,но не закончил,итак:
Присед:80*7,110*5,140*4,160 4х6
Присед в "гак":130 2х6

Перешел в жиме со среднего на широкий хват

Жим с ногами на скамье 50х8 70х6 90х6 110х6,6,6
Разгибание руки в наклоне 12х10
Брусья 10,10,10,10
Подтягивания 8,8
Разгибания ног 12 плиток (весь блок) х 6,6,6

Жим лежа:50*8,80*5,110*5,140 5х5
Сгибание рук со штангой на бицепс стоя:40 4х9,50 3х5,60 2х3
Сгибания рук с гантелями сидя:25 3х6+суперсет 14 3х7
Сгибание рук со штангой в тренажере "Скотта":35 3х8
Далее следовала игра "лесенка",о чем я жалею теперь:
Жим лежа: 100*5*6*7*8*9*10*11*12
Сгибание рук со штангой на бицепс стоя: 30*5*6*7*8*9*10*11*12*13*14*15

жим лежа: 50на10, 70на8, 100на15, 50на25
тяга (стоя на 2-х плинтах): 90на8, 110на4, 127 2по4, 132,5 5по2
разводка лежа: 8кг 5по10
тяга: 100на3, 125на3, 145 2по3, 165 6по2
пресс: 4по10 5кг

День извращений сегодня??? =)))

капец у меня такое впервые))))руки не подниму))))

а чего извращения???:)))))))))))Нормальная треня что у меня ,что у Макса:)))))))))))Просто он после соревов не восстановился.....

та не,Русик,игра "лесенка" была лишней,надо было восстановится,а потом играть(((((

я ж и говорю,что просто не восстановился......

Восстановление после простуды.
Рывок 8*5*50
Толчок освоение техники начиная с грифа и до 50
Рывковая тяга 4*6*50

Хороша тренировка,больше 50 кг и не поднимал!)

Жим с ногами на лавке узк.хв. с паузами 50х6 70х5 90х3 100х3,3
Жим с ограничителей из нижней точки 60х6,6,6,6
Подтягивания 10,10,10
Разгибания ног (весь блок) х6,6,6
Обратные гиперэкстензии 10,10,10

жим лежа: 60на10, 90на8, 110на3, 130на6, 100на17, 100на9, 60на25, 60на20, 60на15
разводка: 18кг 2по8
жим стоя: 50 3по8
бицепс: 30 на10, 50на2

Млин, я встал на весы и увидел 82.5 ... Похудел писец...

Руслик, ты решил русским жимом заняться?)

"60на25"
Он втихую сваливает в ББ!

мне предложили выступить по Русскому жиму:)))))

Там сотню надо на разы жать?)