Расскажи о своей последней тренировке

1. Максим Бархатов, 1981 г. р., МСМК, Красноярск.
2. Андрей Беляев, 1983, МСМК, Киров.
3. Игорь Гагин 1969, МСМК, Кемерово.
4. Олег Гагин, 1975, МСМК, Кемерово.
5. Александр Дрогобужев, 1975, МСМК, Брянск.
6. Фемис Ламбрионидис, 1985, МСМК, Киров.
7. Андрей Маланичев, 1977, ЗМС, Москва.
8. Михаил Мочалов, 1974, МСМК, Пермь.
9. Василий Омельченко, 1973, МСМК, Парабель.
10. Максим Подтынный , 1972, ЗМС, Ханты-Мансийск.
11. Константин Поздеев, 1984, МСМК, Тула.
12. Николай Суслов, 1979, ЗМС, Владимир.

Вроде так...

БОЖЕ!!!!!!!:))))))Почему я это сам не увижу???!!!!:))))))

"11. Константин Поздеев, 1984, МСМК, Тула."
Это тренер участника нашей группы Андрея Неистового!Желаю ему успехов!

Будет ОЧЕНЬ интересно)))

Ну фотки кто то выложит?

Я постараюсь достать хорошие фотки и выложить их)))
Сегодня судил не 110, а 125 и +125 =))

Так а ты официальный судья)))

Не, подпольный =)))

ага,дополнительный - четвертый:))))))

разминка:гиперэкстензия 1на20раз
присед:50на8,70на8,110на6,140на4, 160на3,175 5по2
жим лежа:50на10, 80на6, 100на5, 120на2, 140на1, 150на1, 120на9
присед (шт.на груди):120на3, 130на3, 140на3, 150на2
наклоны (сидя): 60 5по5

Приседания 50х5 70х5 85х5,5,5
Жим узким с ногами на скамье на скорость (отдых 1 минута) 90х3х10подходов
Французский жим обр.хв. 30х8 35х8
Разгибание руки на блоке обр.хв. полблока х8х3

присед ростет:)

До сотни доду - будет круто))

а куда ты денешься???!!!!!дойдешь:)))))

за пару недель)

я думаю, что это будет быстрей....

разминка: гиперэкстензия 1на30
тяга: 70на5, 110на4, 130на3, 155 2по3, 175 3по2, 197,5 2по1 (личный лучший результат)
разводка: 15кг 5по10
тяга до колен: 110на4, 130на4, 155 4по4
гиперэкстензия: 35кг 4по8

Становая тяга классикой 70х8 90х10,10,10
Жим лежа с ногами на скамье ср.хв. 60х5,5 90х5,5
Шраги на брусьях 2х10
Гиперэкстензии 2х15

Присед со штангой на груди 40х5 70х5х5
Жим с ногами на лавке 60х5 80х5 100х15 + 1негатив
Подтягивания ср.хв. 15,12
Разгибания рук на блоке обратным хватом 5х10

жим лежа: 70на6, 90на5, 110на5, 130на3, 140на5, 120на10, 100на12
тяга блока за голову: 10плиток на10, 12плиток на10, 14 плиток на6, 16 плиток на 5
тяга блока к животу: 10пл на10, 14на10, 16 3по10
жим стоя: 50кг 3по10
бицепс "молот": 15кг 3по10

Присед на груди 70 4Х8
тяга с прямыми ногами 3Х8
гиперекстензия обратная12, стандартная с весом 2Х12
тяга нижнего блока 3Х10
пресссс

Присед:80*6,110*8,120*6,145 5х8
Присед к плинтам:185 4х5
Присед в "гак":110 4х6...
дальше ничего не смог сделать,т.к. очень схватило спину(((((

клубные соревнования(без экипировки):

присед:60на6, 100на5,120на3, 150на1, 170на1,бинты:200на1, 210на1,220на1(привалило,плохо намотали бинты....),230на1(успешно)

жим лежа:50на10,90на5, 110на2,135на1, 145на1, 152,5 на1, 160на1 (не пожал)

тяга: 80на5, 110на3, 130на1, 150на1, 170на1, 180на1,190на1, 200на1

230-152,5-200=582,5кг

Приседания 40х5 70х5 90х6х6
Икры стоя 90х10х3
Подтягивания (ладони к себе) 18,12
Разгибания рук на блоке 4х10

разминка:гиперэкстензия 3по20

жим лежа: 60на8, 80на5, 100на5, 120на3, 140 5по2
жим сидя из-за головы: 40на5, 60на5, 70 3по5
шраги: 70на10, 120 3по10
шраги (сидя,гири): 32кг 3по12
бицепс "молот": 20кг 3по10