Расскажи о своей последней тренировке

жим без майки 170 3р*2п,180*2,140*10,130*2, 180*1,140*7,175*3
присед на груди 180 4*4
жим стоя 80 5*5
нчк

Жим лежа с ногами на скамье 50х6 70х6 100х6х3
Жим узким на скорость (отдых 1 минута) с ногами на скамье 80х3х10подх.
Мертвая тяга 80х10 100х10х3подх.

Жим 40Х30, 50Х25, 50Х18, 50Х21 ( без ударов, чисто))))
експандер перед собой3Х12
прес розтяжка

разминка: гиперэкстензия 1на20

присед: 70на8, 120на5, 150на3, 170 2по6, 190на1
жим ногами: 150на8, 200на5, 250на5, 300на5, 350на8 (думал еще,но больше некуда вешать:))
жим под 45 градусов: 50на8, 100на6, 100на8, 110на3, 50на20
жим Арнольда: 20кг 5по8
бицепс "молот": 20кг 5по10

ты зачем тренажоры ломаешь!!!

его все равно никто не использует:)))))))Надо было его опробовать:)))))

Становая тяга "сумо" 165 3по3
Мертвая тяга на прямых 95 3по8-10
Гиперэкстензии со штангой на трапеции 35 3по10

Блин,у меня почему то в тяге,тяну в разнохват,когда правая ладонь от себя и левая на себя направлены,удобнее гораздо,а когда левая от себя и правая на себя,неудобно немного и в конечной точке как то тяжело распрямиться!

Ну и ставь как тебе удобно!
тяга 140 4Х8
тяга гантели 3Х10
прес

тяга: 50на8,100на5, 120на3, 140на2, 160на2, 180 5по2
разводка (лежа): 15на12, 20 2по10, 24 2по8
жим стоя (средний хват): 50на5, 70на5, 80 2по5, 50на15
гиперэкстензия: 2по30

Гипереэкстензия.
Присед:70*5,100*5,130*5,150*4,185*3,в бинтах:215*1,235(не встал),240*1
Полуприсед:205 4х4
Присед в "гак":80 4х8
Дальше трешу прервали,в целом остался недоволен собой и тренькой....

гиперэкстензия

присед:50на8, 100на5, 140на3, 160на2, 180 3по3
жим лежа: 50на10, 90на5, 120на5, 140на1, 150на1
жим лежа (брус 8см): 140на3, 160на3, 160на4
трицепс (блок): 14пл на8, 18пл на8, 21пл на8,
бицепс: 30кг 3по20

жим лежа 20*8;30*5;42,5*4(первый подход),42,5*3(второй и третий подход)
бицепс(только не знаю сколько гантеля весит)
брусья 3 подхода по 8 раз
пресс три подхода по 10 раз с блином 10 кг
и на голень работал 20 раз на 3 подхода....тоже не знаю сколько гантели весят.

Жим лежа с ногами на скамье 70х6,6 90х6 110х5,5,5,5

а чего только одно упражнение???

жим 50Х20,25,27,21
тяга гантелей в наклоне 3Х12

присед со штангой на груди 50Х8,70Х8,72Х8,75Х8,80Х8
тяга с прямыми ногами 4Х8
гиперекстензия 3Х15 с весом
розтяжка

Я 2 дня почтинихрена не ел...сидел за курсовым проектом...зато сдал на 4)) Сил не было тренироваться...

Перешел на летнию программу тренировок. Начил делать классический жим, и отжим от брусьев на 12-15 раз с отягощеньем, думаю пожать стоя, этим летом хотя бы на 20 кг больше себя.

Анатолий ТоркВеМаДа Клюев а сколько сейчас жмешь стоя?

Приседания 60х5 80х5 100х5х5
Икры, стоя 90х10х5
Подтягивания 15

жим лежа: 50на5, 70на5,90на5, 110на5, 130на8, 140на4, 110на10,90на10
разводка лежа: 15кг 3по10
жим сидя (средним хватом): 50на5, 70 2по5
разводка стоя: 10 5по10
гиперэкстензия: 3по20

Гиперэкстензия.
Жим лежа:50*8,80*8,110*5,130*3,150*1,170*1,175 2х1,180 2х1
Жим на наклонной скамье:110 4х6
Разводки гантелей:30 4х6
Подьем штанги на бицепс стоя:50 5х5
Подьем гантелей сидя:15 3х12
Бицепс на скамье "Скотта":37 4х10
Бицепс в тренажере "кроссовер":12 3х12

вот это жим:))))200 без экипы вопрос времени....

тяга с плинтов 225*5*3
узкий жим 80*4*3
приседания на груди 110*5*5