Расскажи о своей последней тренировке

да,чувствовал,что 180 совсем рядом)))))Ничего,будем тренироваться и 180 покорятся!!!)))

Жим с паузами (ноги впервые после операции спустил на пол) 50х8 70х5 90х5 105х5х3
Тяга из ямы классикой 70х8 90х5 100х5 110х5х3
Подтягивания ладони к себе 10х6 15х6х2
Бицепс штангой 30х15х2
Гиперэкстензии с блином на вытянутых руках 50х8х3

жим под 45 градусов: 40на5, 60на5, 80на5, 100на5, 120на6, 100на10, 80на12, 60на15
жим в тр."Хаммер": 40на5, 80на5, 120на5, 160на5, 180на5, 190на5
тяга к поясу: 70на5, 135 3по7
шраги (сидя,гири): 32кг 3по12

тяга:100на5, 130на3, 150на2, 172,5 на2, 182,5 на1, 192,5на1,1,2, 202,5на1
икры (в тренажере):120кг 4по15
присед:100 2по15, 130на3, 150на3, 170на3
гиперэкстензия: 3по20

Это было романтично

"Это было романтично" - это ты о чем???)))))

просто романтичто приседать 200 без бинтов и трико

))))))))))))))да,сильное романтичное настроение))))))))))))

Жим 50х5 70х5 90х5 110х2
Жим с бруска 10см 120х5 125х5х3
Приседания 70х8 90х5 105х5 120х8х2
Брусья 24х5х3
Полуприседы в Гакке 50х25х2

жим лежа:50на5, 90на5, 120на5, 140на2, 160на3, 170на1, 120на15
жим под 45 градусов (гантели):25кг 4по10
кроссовер (грудная):10кг 4по12
шраги (сидя,гири):32кг 4по15

Тяга 165 4п*4р
Жим узким 87,5 3п*6р
Гиперэкстензии со штангой 45 3п*8р
Помогите у меня проблема!Довольно смешная,но когда штанга долбанула по ступне,уже смешно не было!
Короче,я в тяге ноги шире ставить стал,больше на себя соответственно ноги стали брать,мощно чувствуются бедра,ступни почти у блинов стоят,НО!
При опускании возникает риск,что задену ступню блинами!На нее могу случайно положить!Сегодня краем опустил прям по ступне!Вроде ровно стараюсь,но все равно!Как бы не прям на ногу опустить,ппц будет!
Чувствую,что так гораздо лучше стало тянуть,но вот если попаду...а такое очень вероятно...

у меня была похожая проблема)))Но было 2 фактора: тянул на скользких плинтах,а вторая - гриф был короткий)))))

))))
Ладно,но я не хочу ставить короче ноги,т.к. чувствую,что так моя техника стала гораздо лучше!Ноги включены полностью!Отдавлю ступни или нет-вопрос времени,конечно,ну да ладно...все ради результата!Пофигу на ступни :D

Тяга 3*2*185
Гиперэкстензии 4*15*15
Подтягивания
Шраги 4*10*с пудовыми гирями
Бицепс 4*6*42,5
Приближаюсь к проходке в 200 кг!

"Приближаюсь к проходке в 200 кг" - это в тяге???)))))

Да!

Ну что ж...можно только удачи пожелать))

я тоже стакими раскладами скоро буду 200 тянуть и приседать)))))

Макс, не прибедняйся)))))))250 без экипы это твое!!!!

да прям таки((((все,моя эра закончилась,еще немного и дорога в балет мне проложена...меня дрыщи в зале по сумме начнут делать((((

жим лежа:70на5,110на5, 140на3, 160на1,175на1
жим стоя:40на5,60на5,80на3,100на3
жим под 45(гантели):20кг 3по15

Жим 50х5 70х5 90х5 105х5 120х3х4
Приседания 70х8 90х5 105х5 120х5х3
Брусья 32х5 56х5х3
Полуприседы в Гакке 70х20х2

Русик,ты меня в жиме догнал))))молодчина!!!!!!!!!!!

после 3-х недельного перерыва
жим 90 5Х5
брусья30 3Х6
приседания 4Х8 что то появилась резкая боль в пояснтце чуть правее от позвоночника, кто чего знает и как лучьше делать?
прес и час настольного тениса

Миха,а где именно боль???у меня как раз над правой ягодицей,боль просто жуткая,одно время была с левой стороны,еле ходил,спасли только уколы,а тим летом была с правой стороны,начал мазать фаст-релифом,немного угомонилась,но всеравно дает о себе знать...у меня от такой боли клинит всю правую нижнюю часть,сидеть не могу,ходить не могу,только лежать на левом боку,тогда боли нету,надеюсь у тебя такого не будет,не запускай...