Расскажи о своей последней тренировке

Тренировки каждый день, отдых среда и воскресенье!

Саня,я вот что хотел спросить:до какого уровня у тебя полуприсед?
просто,я знаю людей у которых полуприсед это 10-15см (чуть колени согнуть),а у других это 90 градусов (паралель)

Жим на послед. трен.: 140 * 6/2; 150 * 4/2; 155 * 3/2.

жим 92,5 5Х5

В пятницу

Жим 50х5 70х5 90х5 110х2
Жим с бруска 10см 120х5 130х4х4
Приседания 70х8 90х8 105х8 115х8х2
Полуприседы в гакке 70х25х2

Гиперэкстензия.
Присед:80*7,110*6,150*4,170*2,195*1,бинты:225*1(неудачно),225*1,252*1
Полуприсед к 2-м плинтам:215 3х4,200*6
Присед в "гак":110 4х7
Жим сидя:70*9,90 5х5
Жим сидя из-за головы:70 4х7
Шраги со штангой:80*15,120*8,160*7

Присед 150 3 по 3
Жим 70 4 по 4
Жим стоя 50 5 по 6
Пресс с колесом и на турнике

Присед-70*8, 120*8,160*5,185*5, 195*5,205*5,215*5 (белые бинты)
Жим ногами-350*8,400*8,440*8,470*7,500*6
Гиперэкстензия,со стопочкой блинов в руках-50*10,70*10,80*8.

Жим 50х5 70х5 90х5 110х5 130х3х3
Приседания 70х8 90х5 110х5 130х5х3
Подъемы блина перед собой 10х10х3
Подъемы гантелей через стороны 8х10х3
Разгибания рук с гантелями на наклонной скамье 15х10х3
Полуприседы в гакке 50х25х2
Гиперэкстензии 25

Присед 140 3п*4р жопой в пол
Легкий жим 70 3п*6р
И все((Настроения совсем не было,все шло вон из рук((((

"Подъемы блина перед собой 10х10х3"
А это на что влияет?В чем смысл упражнения?

На плечи влияет

не говорите про плечи)))))))))))))меня скоро начнет дергать от этого слова)))))))))))))))))

плечи))

У тебя же болит оно??? Не подлечил?

Руслан, что не проходит?

надрыв быстро не проходит,но уже немного лучше....колю Новокаин и Траумель....

у меня была похожая проблема,надрыв кромиального сочленения...на левом плече, а теперь очень похожая проблема на правом.Только боль по сильнее будет....

хреново дело...

та не ,не особо))))если все норм пойдет,к сентябрю верну жим ,и даже сделаю больше.....

я по весне похожии проблемы поимел, привыкал к майке и видать не доконца плечо вставил в нее. Начался дискомфорт, но я готовился выполнить КМС и терпел. А потом жал как то и начал срыв с груди делать и прям почувствовал как будто шев на рубаке рвется. Месяца 2 не жал вообще, потом стал узким жать. Так вот прикол, я обычно спал на том пличе которое повредал, что б давать ему раслабится стал спать на другом, теперь оно суко долит))

у меня тоже похожая ситуация случилась.Опустил на грудь,достаточно уверенно,а срыв не пошел...Видно слишком сильно хотел выжать,что выложился в срыв....и плечо не выдержало...Хотя вес чувствовал,что могу выжать.
продолжал тренировку,приседал...чувствую,что плечо все сильнее и сильнее начинает болеть.Понял,что дело труба.Отприседал и пошел домой,пришел,дома остался ,после предыдущей травмы,траумель....Вколол в плечо,норм....На след утро вколол Новокаин,и повторил Траумель....Постопенно проходит боль.....

Присед 190 4*4р

Сгиб-разгиб ног 3*10

Жим с паузой 115 3*3р

Брусья 40кг 4*8р

Разводка 2*10

Пресс+гиперэкстензия

Тяга с ямы 205 5*4р

Тяга классическая 160 3*6

Жим сидя 70кг 3*6р

Подтягивание 3*10

Тяга в блоке 3*10

Гиперэкстензия с остановками +пресс

Жим узким хватом 50х8 70х8 90х8 110х8х3
Становая тяга (на сумо перешел) 70х8 100х5 120х5 140х5х3
Разгибания рук с гантелями на наклонной скамье 15х8х2
Разгибания рук с гантелями лежа (скоростные) 15х8х3
Гиперэкстензии с блином на вытянутых руках 25х8 50х8 75х8
Обратные гиперэкстензии 2х10