Расскажи о своей последней тренировке-1

круто!!!жду в Харькове!!!буду у вас оператором)))))))))))))

а выступать?

рановато мне с вами тягаться....

гг,от жук))))

:))))))))))))))))))))))))))))))))

присед (с паузой в седе 3-4 сек): 20на10, 50на5, 100на5, 140на2, 160на1,175на1, 185на1, 200на1
присед (закачка): 150 2по12
экстензии ног: 80на10, 100 3по10
гакк-присед: 40на8, 80на8, 120 2по8

Жим лежа 70*10 100*10 115*7 135*5 150*4 157.5*3 165*3 170*3 165*3 155*2по3 150*3по3-пауза 5сек

жим лежа (брус 8см): 65на6, 110на5, 140на3, 160на2, 180на2, 200на2, 210на2
тяга Т-грифа: 45на10, 60на8, 70 3по8

Сегодня будет новогодняя тяга)))

70х8 120х5х2 160х3 190х2 220х1 250х1 260х1
Гиперэкстензии с блином на вытянутых руках 50х10х3
Подтягивания 2х8
Тяга в наклоне 70х8

не хилая тяга перед Новым годом!!)))))

первая тренировка после Нового года!!!:)
жим лежа: 50на5, 90на5, 120на3, 140на2, 160на2, 170на2
тяга блока за голову: 50кг 3по15
тяга блока к животу: 50кг 3по12
отжимание на брусьях: 16кг 2по5, 35кг 3по6
французкий жим: 25на10, 45 3по8
жим лежа (обратный угол): 50ан5, 90на5, 120на3, 140на3, 150на3
бицепс (сидя): 12кг 3по12-15
разводка сидя в тренажере:20-25кг 3по20
трицепс (блок): 50кг 3по20

А где ты тренировался?

у меня возле дома есть тренажорка:)Не очень,но для одной тренировки сойдет....

а сколько стоит ?

10грн

Жим 70х8 100х5 120х3 140х8
Присед 70х8 100х5 130х5 160х3 190х2 220х2 250х1 270х1
Присед с цепями (45кг) 75х5 125х3х2
Гиперэкстензии 2х25

Жим лежа 70*15 100*10 115*8 135*6 150*4 157*3 165*3 167.5*3 172.5*2 180*3по1 157*2по3 154*2*2пауза 5сек

тяга (сумо,без экипы): 50на5, 100на3, 140на3, 160на2, 180на2, 200на2, 220на1, 235на1 (личный рекорд)
жим лежа (пауза 5 сек): 50на5, 70на5, 100на5, 120на3, 140на3, 150 3по1
шраги:32кг 3по15

итак после месячного перерыва я сегодня первый раз нормально потренился!!!!
Присед:50*6,80*6,110*4,130*4,170*1,180 3х5
Полуприсед:190 3х4
Тяга с ямы:120 3х4
Жим сидя:50*10,80 3х9

приседания: 70на5, 100на3, 120на2, 140на2, 160на2, 180на1 трико 220на2, 250на1, 260на1, 270на1
жим лежа (брус 4см,без экипы): 60на5, 100на4, 130на3, 150на3, 170на2, 180на2, 190на2
жим лежа (гантели): 20на10, 36 4по10

потянул 180х9

тяга как всегда на высоте!!!:)))

эт мало... давненько не тянул..=)

Жим лежа:80*5,110*5,130*3,140 5х5
Дожим к брусу 15см:155 3х4
Жим в станке:60 2х4