Расскажи о своей последней тренировке-1

ЖИМ ЛЖА 60кг8р;110*8; 120*6;127 3*4,3,3.

тяга (сумо,с плинтов 15см): 60на5, 100на5, 150на3, 180на3, 200на2, 230на2, 250на1
тяга (классика,рама,от уровня ниже коленей): 85на5, 105на5, 125на3, 145на3, 165на3, 185на2, 195на1, 205на1
жим лежа (с паузой): 50на5, 70на5, 90на3, 110на3, 120на2, 140на2, 160на1, 165 3по2
бицепс (гантели): 8на10, 20 3по8
тяга блока к животу (с паузой): 18 блоков 3по8
отжимание на брусьях: на10, 25кг 3по8

присед:50на5, 70на5, 90на3, 110на3, 130на3, 150на2 медицинские бинты 160на2, 180на2, 200на5, 210на3
шраги: 32кг 3по15
бицепс "молот": 15кг 3по20

приседания (бинты): 70на5, 100на3, 120на3, 150на2, 180на2, 200на2, 220на1
гак-присед: 40кг 2по20
бицепс (Скотт, медленное опускание): 12кг 2по10, 15кг 2по8, 20кг 3по5
бицепс ("молот", штанга,с 3-мя паузами): 30кг на6, 45кг 3по6
французкий жим (гантели): 12кг 3по10
тренажор для предплечий: 45-50кг 3по3
спарринг (арм:левая,правая): 5 крюк+5 верх

Присед:70*5,100*6,140*5,160*3,190 3х4
Полуприсед:200 4х4
Тяга с ямы:130 4х4
Жим сидя:50*10,70*10,90 3х7

Русик,а чего вся треша приседа в бинтах была???

я вижу мы тут вдвоем сейчас обсуждаем наши треши)))

"мы тут вдвоем сейчас обсуждаем наши треши" - и от этого интерес не падает:)))))))

просто,у меня вышла тяжелая прошлая неделя,одни прикидки...Решил ,чуть отдохнуть,тем более,что еще 3-4 тренировки будет на этой неделе...

Присед:
50*10, 70*6, 95*5, 130*4, 140*2*4, 150*2*4, 160*3, 170*2 (вторая тренировка после растяжки коленных связок)
Жим:
50*10, 70*5, 85*5, 92,5*5, 100*5, 107,5*4, 115*3, 122,5*2, 132,5*3*1

Присед 70х8 100х5 130х5 160х5 190х1 220х1 250х1х2
Присед с цепями (45кг) 70х5 120х3 130х2
Гиперэкстензии 2х25

жим лежа: 50на5, 70на5, 90на4, 110на3, 130на2, 150на2, 160на2, 175на2
разводка лежа: 12кг 2по10-12
трицепс (блок): 80кг 3по10, 100кг 2по10
французкий жим (гантели): 12кг 3по8
предплечия в тренажере: 50кг 3по3

гиперэкстензия:1на30
тяга (сумо): 50на5, 100на3, 140на3, 160на2, 180на2 комбез 200на1, 220на1, 245на1
жим лежа (цепи): 60ан5, 115на4, 135на4, 155 на3
бицепс (Скотт,гантели): 15кг 3по10

Присед 100х10,140х8,180х8,230х6,260х3,300х2
жим 60х12,100х10,120х6,150х3,
тяга 120х10, 170х8, 220х5 240х3 260х2

Парни,вы монстры:) раньше занимался боксом,3 года занимаюсь силовыми видами спорта,не мог определиться что именно мне по душе. Благодаря вам теперь знаю.Когда качался считал,что я здоровый парень. Вес 100кг. Без ничего- жим лежа 130КГ 3*4 . ПРИСЕД 170кг 3*6, становую вообще не делал. Теперь, начал заниматься пауэрлифтингом и начал делать правильно эти три упражнения,я в шоке. Сегодня ЖИМ ЛЕЖА 120кг 2*3. ПРИСЕД 125КГ 3*6,СТАНОВАЯ 150КГ 4*8.

гг)) я тоже год назад думал, что могу присесть 150*5))) оказалось, что с нормальным доседом я приседал 120*3 еле-еле))

Становая:
70*6, 120*6, 140*6, 150*6, 160*2*6, 170*2*4
Гиперэкстензия....

гиперэкстензия: 3по20
бицепс (Скотт,гантели,пауза 4-5 сек):20 2по2, 26 3по2
бицепс (гантели,сидя): 12на10, 15на10, 20 3по8
бицепс (гири): 8 2по10, 16 2по10
трицепс (блок): 80кг 3по10-12
трицепс (гантеля): 36кг 2по10

приседания (без экипировки): 70на5, 115на3, 135на2, 155на2, 175на2, 195на2, 205на2
жим стоя: 50на6, 70на5, 90на5, 70на10, 50на20
жим гантели: 20на10, 29на8, 35 3по8
разводка стоя: 10 3по10
бицепс (тренажор,Скотт): 20кг 4по10

Присед:
70*6, 95*5, 120*4, 130*2*4, 140*2*4, 150*3, 160*2
Жим лежа:
50*10, 70*5, 85*5, 92,5*5, 100*5, 107,5*4, 115*3, 122,5*3*2 (последнее повторение с паузой)

Гиперэкстензии:2х15
Присед:60*6,110*5,130*5,160*4,180*2,200 3х3
Полуприсед:210 4х4
Тяга с ямы:140 4х4
Жим сидя:50*10,80*8,110 4х5,80*10,50*25

жим лежа (без экипы,брус 8см): 70на8, 100на5, 120на3, 140на4, 160на3, 180на2, 200на2, 220на1, 190на4
жим лежа (без экипы,брус 4см): 190на3, 200на2
французкий жим (гантели): 12 3по10
бицепс (гантели): 12на10, 20 3по8
тяга блока к животу (с паузой): 80кг на10, 100кг 3по6

жим лежа:
50*10, 70*5, 90*5, 100*5, 107,5*4, 115*3, 122,5*2, 130*2*1, 137,5*1 (личный рекорд)
жим узким хватом: 100*3*6
жим стоя 60*3*6

Присед 170 на 4, 185 на 4, 185 на 4, 200 на 3, 215 на 2
Жим 105 на 5, 4 подхода

Присед 70х8 100х5 130х3 160х2х2
Жим 70х8 100х5 120х1х2

В субботу попытка собрать сумму МС.

Валик,желаю удачи!!!!легкой штанги тебе...держим за тебя кулаки..