Расскажи о своей последней тренировке-1

Не ну у нас вес детский...пока никакго дискомфорта не испытываю..да и что там 100кг,в сумме получилось на 57 раз всего...

давай теперь в одном подходе 57 раз:)))))))))))

гг..давай,сделаем новое упражнеие-Русский(экстремальный) присед))))_))))))))))))))))))

сердце может отказать)

и не только))))ноги тоже неслабо от такого отказывают))))я помню как год назад садился 120 3по 15,ногам такой пезнец был,еле ходил,то и дело судороги хватали)))))

Хах, это я таким пару месяцев назад страдал.. 100х26 раз с глубоким седом ..=)

да,знаю такие ощущения:))))))Зато,это хорошая встряска:)

ну да...встряска неслабая...
так мы тоже в глубокий сед садимся...

ну вы даете!!))))

Жим узким 50на10 70на10 90на10 110на10*2 Брусья 20*3 Бицепс штанг стоя 55на10*3 Франц 55на10*3 Молотки 3*12 Трецепс станок 5*12 Жим лежа вниз скамья 50на8 70на8 90на8 Шраги 32+32

утром:
присед (пауза в седе): 60на5, 100на5, 140на3, 175 3по2
вечер:
жим стоя: 50кг 2по10
толчок (с груди): 50 на5, 70на5, 90 2по3, 100 2по3, 110 2по2
жим стоя из-за головы: 40 3по10
жим сидя из-за головы (в себе,растяжка): 40кг 2по5, 65кг на2
жим Арнольда: 20кг 3по10

жим лежа: 50ан8, 60на5, 100 2по5
бицепс: 15кг на10, 20кг 3по5
жим лежа (на скорость,размять локти): 40на10, 60на10, 80на8, 60 3по10

Русик, как у тебя 2 раза в день получается тренироваться?))

одна тренировка в академии на физ-ре:)а другая в зале....

Хорошо тебе))))

жим 70х10 100х8 120х5 140х3 160х2х2
дожим с 10см 170х2 195х2х2
тяга сумо 70х10 120х5 160х3 200х3х2
тяга на прямых ногах 120х10х2
гиперэкстензии с блином на вытянутых руках 50х8 75х8 100х6

13-14го числа прошел 2й Чемпионат Украины по пауэрлифтингу в отдельных движениях ВДФПФ, учавствовал в безэкипировочных дивизионах по "open". Приседания - 1й. Тяга - 1й с РУ - 225кг, в абсолютке стал 2й. ЛВ -67,5.

ПОздравляю!)

Спс..=)

Седня взял с другом 105 кг на 8 повторений ( полуприсед )
Жим лежа 75 на 2 раза

Присед 70на6 120на6 160на6 Мед бинты 200на8 Сгибание ног тренаж 2*10 Жим Арнольда 31на10*3 Гант перед соб 10на10*3 Задние дельт тренаж 3*15

жим 70х10 100х5 120х3 140х2 155х1 170х1 (личный рекорд) 177.5х1 (личный рекорд)
дожим с 10см 180х2 200х2
жим 120х10
присед 70х10 100х5 130х5 160х5 190х5
присед с паузой внизу 3сек 120х3х2
гиперэкстензии 2х25
подтягивания 15 + вис на перекладине 1 мин

Тяга 70на6 120на6 170на4 205на4 255на4 Жим узким 50на10 70на8 100на6 117,5на6 100на6 75на6 50на6 Брусья 10*3 Бицепс стоя штанг 48на10*3 Молотки 14на18*3 Трицепс станок 80на15*3 Шраги 32+32*3

жим лежа под 30 градусов: 50 2по10, 70 2по10, 90 3по10
жим лежа (без моста,первая фаза): 50 2по8, 70 2по8, 90 2по8, 110на5, 120 2по5-6
жим лежа гантелей: 20 на10, 26 на10, 36 3по8-10

Присед 190 5*5р, 190*9р

Жим115кг+цепи 6*2р

Пресс+сгиб-разгиб ног